Как да направите менюто на кърмещата майка

Храненето на майката трябва да бъде безопасно за детето, здраво и балансирано. Много от веществата, които консумирате по време на кърмене, се оказват в млякото и могат да повлияят на благосъстоянието на вашето бебе. Често, поради неправилно хранене на майката, детето има алергичен обрив и газики в стомаха.

Как да направите менюто на кърмещата майка

Диетата по време на кърмене трябва да се лекува много отговорно. Менюто на кърмещата майка се подбира индивидуално в съответствие с това, което е полезно и вредно за бебето. Чувствителността към определени продукти за всяко бебе е различна. За да се улесни задачата и да се развие хранене на майките през първия месец, вземете предвид генетичния фактор. Много заболявания, като алергии, са наследени и ако вие или бащата на семейството сте склонни към него, бъдете много внимателни кои продукти могат да имат обрив при новороденото. В първите седмици от живота бъдете особено внимателни и внимателни. Дръж се в списъка с хладилници, който ще маркира всички изядени храни и времето, когато ги е използвал. Диетата на мама продължава, като правило, до 6 месеца, а по-късно тялото на бебето става по-силно и по-малко податливо на външни фактори. Във всяко меню на кърмещата майка трябва да бъдат продукти като месо, сирене, сирене, зеленчуци и плодове, зърнени храни, сметана, мляко.

Полезни съвети

В списъка на забранените храни заслужава да се донесе кафе, квас, осолена риба, колбаси, сода, консервирани храни, боб и алкохол. Всички други екстри, като шоколад, мед, какао, плодове, цвекло, трябва да бъдат въведени в менюто в много ограничени количества. Като основа е по-добре да приемем, че храната трябва да бъде пълна и редовна. Трябва да ядете протеини, мазнини и въглехидрати в подходяща пропорция, без да лишавате себе си и детето от витамини и минерали. Меню кърмещи майки за седмицата трябва да бъде диета и не най-калорични, но вкусни и удовлетворяващи. Веднъж седмично можете да си позволите нещо от вредното, но в много малки количества, така че да не е опасно за бебето.

Диета по време на кърмене

Много жени страдат от факта, че по време на бременност те са се възстановили силно и сега, след раждането, те се опитват да отслабнат възможно най-скоро. При кърменето е трудно да се откаже да се ядат определени храни, защото освен факта, че майката се храни, тя се грижи за здравето и храненето на бебето. Лекарите силно препоръчват да не се подхождате на строга диета и да не се занимавате с фитнес за определено време, но не всеки може да следва техния съвет. Особено обсебени от красотата и външния си вид, момичетата отказват да се хранят само за да не се възстановят повече. Ние по никакъв начин не ви приканваме да следвате техния пример и силно препоръчваме да се погрижите за първоначално новороденото и само тогава да помислите за вашата фигура. Има изход. Менюто на кърмещата майка, която иска да загуби няколко килограма с лекота и без увреждане на детето, трябва да е здравословно. ям млечни продукти, диета каша на вода, супи, зеленчуци, пийте вода. Не се облягайте на заквасена сметана, мазни храни, картофи, масло и чай от мляко.