Как да поддържаме правилното дишане във водата

Разбира се, плуването има положителен ефект върху човешкото тяло. Периодичните водни процедури укрепват сърдечно-съдовата и нервната системи, развиват мускулите и дихателната система, както и перфектно въздействат на позата и предотвратяват сколиозата и плоската стъпка.

Ползи за водата

Много важен момент е, че поради плуване човек развива правилното дишане. Това позволява не само да се преодолеят големи водни разстояния, но и предотвратява появата на различни заболявания, свързани с бронхите и белите дробове. Заслужава да се отбележи, че плуването развива такива качества в човека като целенасоченост, решителност, смелост. Благодарение на него всеки от нас може да преодолее много от тайните си страхове.

Основи на дишането на водата

Въпреки това, всичко е добре, че е направено правилно. Може да сте забелязали, че човек, който е прелетял на около тридесет метра, спира да си поеме дъх. Това, уви, най-често срещаната грешка, която често се случва сред начинаещите. Когато практикувате всякакъв вид спорт и плуването не е изключение, правилното дишане играе голяма роля. В противен случай, за да стигнат до финала просто няма да успее. Има няколко водни спортове но основната точка във всяка от тях е вдишване над вода, а издишването е под него. С думи всичко е просто, но в действителност, когато човек плува, водната маса оказва огромен натиск върху него, затова, за да погълне въздуха, той трябва да приложи повече сила, отколкото, например, при бягане. Сега може да изглежда, че е невъзможно да се контролира правилното дишане по време на плуване, но това не е така. Основното е винаги да се държите под контрол и постепенно можете да направите тази процедура, без дори да забележите всички нюанси. Често всеки човек произвежда собствена дихателна техника.

Често срещани грешки

Ако поемате един обем въздух и поемате повече или по-малко, след няколко такива цикъла ще трябва да спрете да си поемете дъх, което, разбира се, е огромен минус. Научете се да поддържате един ритъм, т.е. да вдишвате дори въздух и издишвания, без да забравяте да контролирате себе си. Често усвояването на правилното дишане е още по-трудно, отколкото техниката на плуване, но след като научите как да контролирате такъв процес, просто ще забравите за него. В края на краищата, всички основи на всеки спорт в процеса на изпълнение трябва да се правят произволно.

Основите на правилното дишане

Също така, винаги се уверете, че тялото ви по време на спорта работи хармонично и ритмично. Определянето на правилното дишане на конкретен плувец е много просто. Достатъчно е да следвате реакцията на тялото към потапяне във вода. Ако в същото време от устата му излеят пръски, това означава, че той е направил нещо нередно. В идеалния случай, когато въздухът се освобождава под вода, трябва да се образуват мехурчета. Опитайте се да вдишвате два пъти по-кратко, отколкото издишвате. Когато плувате, ще разберете, че е много по-лесно, защото над водата може да бъде малко по-малко, отколкото под дебелината му. Това означава, че вземете малко дъх, идиот, и издишайте - няколко черпане, и между тях за кратко задържа въздуха в белите дробове.

Какво да правим в критична ситуация

Ако в процеса на плуване влезете в устата си вода, трябва да кашляте внимателно, като се опитвате да не се откъснете от вашата траектория. Основното нещо - никога не паника.