Как да отслабнете в ръцете? Моделиране на тялото ви
Съвременната мода води до минимализъм. В магазините често виждаме къси рокли, отворени тениски и върхове. За съжаление, такива дрехи не са достъпни за всяка жена, защото, за да ги носят, трябва да имате отлична фигура. Повечето от нежния пол са недоволни от телата си и търсят начини да го променят. Нека поговорим за това как да отслабнете в ръцете. Тази зона е доста трудна за приспособяване и дава много неприятни емоции на красивите дами.
Ние формираме правилната диета
Най-ефективният метод, разбира се, е интегриран подход, състоящ се от физически упражнения, редовна диета, акупресура и други спомагателни манипулации (козметика, ексфолианти, обвивки). Нека се спрем на тях малко по-подробно и да започнем с формирането на правилна диета. И така, как да отслабнете в ръцете си с диета? За да направите това, трябва да следвате няколко правила, изложени по-долу:
- използване на чиста, питейна вода в големи количества (най-малко 2,5-3 литра на ден);
- отказ от кафе, твърде силен черен чай, сладки газирани напитки, както и алкохол;
- отхвърляне на лоши навици, включително бързи закуски, бързо хранене и готови храни;
- отказвам от сладкото или минимизираме количеството му, прости въглехидрати изключително негативен ефект върху фигурата;
- Не забравяйте да добавите към диетата храни, съдържащи витамин А. Например, домат, кайсия, моркови и зелен грах.
В самото начало имаше загряване!
Най-полезен е въпросът как да отслабнете в ръцете физически упражнения. Основният курс трябва да включва упражнения, насочени към изгаряне на мазнини, както и тренировки за сила. Преди да започнете основния урок, ще трябва да извършите предварително загряване. Активно скочи на място и над въжето, люлее ръцете си, наклони тялото назад и напред. Всяко действие трябва да се извършва около 30 пъти с ускорено темпо. В резултат на това трябва да почувствате леко напрежение в мускулите.
Гири за помощ
За основната част от упражненията ще ви трябват гири. Първо, вземете вертикална позиция, поставете десния си крак напред, вземете ги в ръцете си. Направете удар, докато не забравяйте, че бедрото трябва да бъде паралелно на пода, както е възможно, и задните части са напрегнати. Тялото остава в непроменено вертикално състояние. Останете в приетата позиция, приберете пресата и завъртете ръцете си настрани. Променете крака, след това отново опитайте да повторите посочения алгоритъм. Като цяло такива действия трябва да бъдат извършени поне 20 пъти.
Второто упражнение също ще бъде много полезно. Вземете вертикално положение, с ширина на раменете, раменете на нивото на гърдите, леко свити в лакътя, като държите гири. Направете резки движения нагоре и надолу, от 70 до 100 пъти. Начинаещите могат да извършват подобен комплекс в няколко посещения с малки прекъсвания.
Загуба на тегло в ръцете и раменете ще ви помогне и такъв набор от действия. Легнете на пода с гръб надолу, ръцете перпендикулярни на тялото ви, държим здраво гири. Направете рязко люлеене и повдигнете ръцете си вертикално над гърдите, след това ги спуснете леко до първоначалното им положение.
Значителни ползи за моделирането на ръцете в частност и за цялото тяло могат да имат скачащо въже. Опитайте се да ги изпълните поне 50 пъти, в този случай ще осигурите тонус на всички мускули и перфектно коригирайте проблемните области на ръцете.
Упражнения без допълнителни атрибути
Сега знаете какво да правите, за да отслабнете ръцете си. Вашите главни и основни помощници са гири или други тежести (например бутилки за вода, дебели книги). Ако няма допълнителни аксесоари на ръка, можете да изпълнявате най-простите упражнения без тях. За да отслабнете, можете да направите следното:
- Класически лицеви опори.
- Активен люлка. Обърнете тялото си от едната към другата страна, без да забравяте да разпръснете ръцете си широко.
- Планка в движение. Вземете поза на класическата летва, опънете мускулите на гърба, натиснете и се опитайте да намалите лопатките до максималното разстояние. Спуснете едната или другата ръка на нивото на пода и се върнете в първоначалното състояние. Повторете движението 15 пъти.
Да поговорим за масажа
Как да направите да отслабнете ръцете си, без да правите значителни физически усилия? За съжаление само спортът ще ви помогне да постигнете блестящ резултат. Масажът и специалната козметика могат да ви донесат по-близо до целта ви. 
Прави правило да редовно масажирате проблемните области. Достатъчно е да прищипвате, месите и разтривайте кожата само за 5 минути, за да видите първите резултати за един месец. За подобряване на тонуса на кожата ще помогне естествената козметика на базата на кафе и етерични масла.
Възможни причини за липсата на резултат
Ако въпросът как да отслабнете в ръцете, е от значение за вас и след извършване на всички тези дейности, тогава трябва да помислите за посещение на ендокринолог. Може би основната причина за наднорменото тегло е в здравните проблеми. В добри условия изключването на такива причини трябва първо да се извърши. Също така, причините за неуспешното моделиране могат да се дължат на собствената им небрежност, неспазване и неспазване на редица правила, тяхното изпълнение не е редовно. Освен това не трябва да забравяме фактора на наследственост.