Как да загубим 10 кг на седмица у дома? Отслабнете у дома

Как да отслабнете с 10 кг за седмица? Вкъщи можете да го направите? Такива въпроси често се задават от момичета и жени от различна възраст в навечерието на празници или специални събития. Някои от тях съветват приятелките си по следния начин: "Отслабнете у дома с помощта на специални хапчета." Но, както разбирате, това е една от най-лошите възможности да загубите тези излишни килограми. Много от тези лекарства не само не помагат, но и причиняват голяма вреда на здравето на загуба на тегло. Ето защо, ако планирате да отслабнете с 10 кг, то, разбира се, е по-добре да използвате диета. Сега има много. Всяко момиче ще бъде в състояние да избере за себе си "идеал".

Загуба на тегло 10 кг на седмица

Възможно ли е да изгубите толкова много килограми само за седем дни? Да, но, както разбирате, си поставяте сериозна задача. В такъв кратък период от време, като седмица, искате да загубите до 10 килограма. Трябва да разберете, че за постигането на такива резултати за такъв период няма да е толкова лесно, освен това, това е и сериозен стрес за организма. Възможно е след такава загуба на тегло да имате болка в сърцето, виене на свят, както и неуспехи на менструалния цикъл.

Ако наистина трябва да отслабнете с 10 кг, тогава ние, разбира се, ще ви помогнем, да дадете подходящи препоръки и да посъветвате някои ефективни диети. Но трябва да разберете, че само вие поемате отговорност за действията, които изпълнявате. Така че нека започнем. Как да отслабнете с 10 кг за седмица? У дома с какво може да се направи? Има някои твърди диети, които ще ви помогнат да постигнете този резултат.

кефир

Как бързо да отслабнете с 10 кг? Седнете на диета с кефир. Същността на това, сега казваме. За 7 дни ще загубите желаните десет килограма.

Същност на диетата

По време на цялата диета пиете не само ферментиралия млечен продукт, но той е основният продукт. През периода на тази диета е забранено да се ядат пържени и мазнини, както и да се ядат сладкиши и да се пие алкохол.

меню

• Първи ден: 5 бр. картофено яке + кефир (един и половина литра).
• Втори ден: 100 г пиле (варено, без сол) + същото количество кефир като вчера.
• Третият ден: кефир 0.05-1% съдържание на мазнини (един и половина литра) + 100 г говеждо месо (без сол, варено).
• Четвърти ден: 100 г риба (несолена, сварена) + същото количество кефир, както на първия ден.
• Пети ден: същото количество кефир като вчера, + зеленчуци или плодове (без ограничения).
• Шести ден: само кефир 0.05-1% мазнини (един и половина литра).
• Седмият ден: един литър вода (минерален, без газ) + кефир 0.05-1% мазнини (и половина литра, разделени на шест порции).

Добра диета

В резултат на тази диета стомашно-чревният тракт започва да работи по-добре, увеличава се имунитетът и вие, разбира се, може да загубите 10 кг. В допълнение, тялото се почиства от токсини.

Медицинска диета

Как бързо да отслабнете с 10 кг? Отидете на диета от медици. Тя е много строга, но ефективна. Обратната връзка за това е само положителна. Много жени, които са опитвали тази диета, сами го препоръчват на своите приятели. Имайте предвид, че през първите три дни от намаляването на теглото е възможно замаяност поради лоша диета. Така че бъдете готови за това и не се презареждайте физически тези дни.

меню

• Първи ден: литър вода на ден.
• Втори ден: мляко 1,5% мазнина 800 g
• Третият ден е литър вода на ден.
• Четвърти ден: днес ядете само пресни зеленчуци. След зеленчуковата салата можете да пиете след 30 минути. Днес можете да пиете не повече от 500 грама вода.
• Пети ден: мляко 1,5% мазнина 800 g
• Шестият ден: закуска - чай ​​(без захар) или вода (100 г) + яйце, обяд - варено говеждо (100 г) без сол и подправки. Вечеря - 1 средна ябълка, която може да се яде не по-късно от девет вечерта.
• Седми ден: без закуска. Обяд - 100 г извара и мляко или кефир (не повече от 500 г). Вечеря - 1 чаша вода или чаша чай без захар.

елда

Как да загубим 10 кг на седмица у дома? Опитайте се да седнете на диета от елда. Цялата седмица ще трябва да използвате само тази каша и някои други продукти. Разбира се, на такава диета малко хора ще продължат, но резултатът ще бъде отличен.

Стъпка 1 - Готвене

Първият вариант: изсипете в тенджерата количеството зърнени култури, които искате да ядете утре (около 1 чаша, но повече). Сварете вода, след това я изсипете с елда. Течността трябва да бъде с два пръста по-висока от самите зърна. Сега оставете тази "каша" под капака за една нощ, така че да набъбне.

Вторият вариант: Налейте 1 чаша елда не с вода, а с кефир или кисело мляко. Забележка: не можете да добавяте подправки, масло, захар и др. Към овесена каша.

Стъпка 2 - Течност

Научете се да пиете течности (минерална вода без минерална вода и билкови чайове без захар).

Стъпка 3 - Захранване

Яжте по-рано от четири часа преди лягане. Ако сте лудо гладен, можете да ядете две или три неподсладени ябълки и да пиете кефир (1 чаша) един час преди лягане. Ето такава диета от елда.

Goodies

• Значително подобрява състоянието на ноктите и кожата.

• Тялото се изчиства от токсините.

• Изгубени са допълнителни килограми.

минуси

• Слабост и замаяност.

• Пресни храни.

Супа от Бон

Тази диета ще ви помогне да постигнете желаните резултати. Основното ястие е Бонска супа, често се нарича лук или целина. Такава храна се приготвя от зеленчуци с „отрицателно съдържание на калории“ - смята се, че тялото им харчи много повече енергия за храносмилането, отколкото получава. Това означава, че енергията, която се съдържа в телесните мазнини, се губи.

Рецепта на супа от Бон

Подготовката на това ястие е много проста.

Ще са ви необходими следните продукти:

• Домати (средни) - 2 бр.

• Зеле - 1 бр. (малка глава).

• Целина - 1 китка.

• Пипер (голям) - 2 бр.

• Моркови (средни) - 2-3 бр.

• Луковици - 6 бр.

Процес на готвене

Нарежете зеленчуците във всякаква форма, по-добре на кубчета. След това се поставя в тенджера, изсипва се с вода, довежда се до кипене, след това се намалява пламъкът и се задушава супата, докато се направи. Не добавяйте сол, можете само да поръсите с билки в края за подправки.

Как да се хранят през седмицата?

• Първи ден: плодове (забранени банани) + супа.
• Втори ден: зеленчуци и супа.
• Третият ден: плодове (не можете да ядете картофи и банани днес), зеленчуци и супа.
• Четвърти ден: плодове (можете две банани), зеленчуци, супа и мляко (обезмаслено).
• Пети ден: половин килограм домати и варено (несолено) говеждо, зеленчуци и супа.
• Шести ден: половин килограм варено (несолено) говеждо, супа, зеленчуци.
• Седми ден: оризова каша (без масло и сол), натурални сокове, супа, зеленчуци.

Основата на храненето, както разбирате, е супа, а продуктите, които са разрешени в определени дни, са по избор. В допълнение към горното, всеки ден в продължение на седем дни трябва да пиете три литра вода (или чай без захар). Сладки, алкохол и брашно - под забраната.

Как да отслабнете за 10 дни при 10 кг?

Кой не бърза да губи килограми, ние предлагаме няколко диети, които са предназначени за по-дълъг период. И така, как да отслабнете за 10 дни при 10 кг? Отидете на диета. - И коя точно? - питаш с изненада. На този, който препоръчваме. Това просто се нарича “Десет продукта”. По време на тази система, не можете да ядете въглехидрати, и като напитка, изберете вода (минерал без газ) или чай без захар. Преди ядене изпийте чаша или две вода за половин час.

Меню "Десет продукта"

• Първи ден: пет варени яйца (разделени на 5 хранения).
• Втори ден: варена риба без сол.
• Трети ден: варени пилешки гърди без сол.
• Четвърти ден: 5 варени картофа.
• Пети ден: пилешка шунка (половин килограм).
• Шести ден: плодове (не банани).
• Седми ден: зеленчуци.
• Осми ден: извара (половин килограм).
• Девети ден: кефир.
• Десети ден: отвара от дива роза.

Забележка: Желателно е дневната дажба да се раздели на пет или шест приема.

Четиринадесетдневна диета

Как да отслабнете за две седмици 10 кг? Сега кажете. За да направите това, ние предлагаме диета на лекари в продължение на 14 дни, което ще ви помогне в неприятности.

меню

• Първи ден: бутилка вода (един литър и половина, разделени на шест хранения).
• Втори ден: 0, 8 стр. Мляко 1,5% мазнини, по-близо до 21:00 можете да ядете една ябълка.
• Трети ден: менюто е същото като на първия ден.
• Четвърти ден: зеленчукова салата (пълна литра може) + 2 супени лъжици. вода или чай.
• Пети ден: диетата е същата като втората, но не е необходима само една ябълка за през нощта.
• Шестият ден: за закуска едно яйце (варено) и чай, в 11:00 - зеленчуков бульон, за обяд - 100 г грах (консерви) и месо. Чай, вечеря - една ябълка. Ако сте гладни преди лягане, можете да ядете друга малка ябълка
• Седми ден: 2 супени лъжици. Мляко + литър кефир + извара (100 г). Ако късно вечер се появи непоносимо чувство на глад, тогава можете да пиете чаша чай.
• Осми ден: менюто е същото като на първия ден.
• Девети ден: 1 стр. Мляко 1.5% мазнини (разделени на шест хранения) + в 21:00 една ябълка.
• Десети ден: менюто е същото като на първия ден.
• Единадесети ден: зеленчукова салата от зелени (еднолитров буркан).
• Дванадесети ден: 1 стр. Мляко 1,5% мазнина (разделена на шест хранения).
• Тринадесети ден: едно варено яйце и нискомаслено извара (100 г).
• Четиринадесети ден: само вода.

Диета на Мая Плисецкая

Тази енергийна система е проектирана за две седмици. Според Мая Плисецкая, известна руска балерина, през това време можете да загубите около десет килограма.

меню

• Закуска: една чаша овесена каша.
• Обяд: една купа със салата и една чаша зеленчукова супа.
• Вечеря: една чаша зелена салата, чаша ориз и пържена сьомга.

Между яденето можете да ядете зеленчук или плодове. Водата трябва да се консумира много. По време на диетата са забранени млечни продукти, домати, яйца, месо, шоколад и картофи. Овес, леща, броколи и ечемик са добре дошли. Ето такава проста, но ефективна диета.

заключение

Сега знаете как да отслабнете с 10 кг на седмица у дома. Както виждате, това не е толкова трудно, просто трябва правилно да ограничите диетата, да направите малко физическа активност и, както се казва, тя е в чантата. Но не забравяйте, че такива експерименти имат отрицателно въздействие върху здравето, така че ако се чувствате много зле по време на диета, спрете да го използвате, като изберете по-доброкачествено за себе си. Успехът ви в постигането на идеални форми!