Как да премахнете втората брадичка у дома за една седмица

С възрастта външните признаци на стареене стават все по-изразени. Борбата е една от проблемните области на лицето, чиито дефекти могат да се проявят както в натрупването на излишната подкожна мастна тъкан, така и в увисналата кожа. Небалансираното хранене е една от основните причини за образуването на двойна брадичка поради мастната гънка. Но прибягвайки до най-често срещания метод за борба със затлъстяването - диета, ние често не вземаме под внимание факта, че изтъненият мастен слой не винаги може да даде на по-тънкия човек правилния вид. Лицето не просто се изсушава, то се покрива с бръчки, а мястото на брадичката, което преди това се пълнеше с мастна маса, е празно, образувайки непривлекателна гънка на кожата. В допълнение, увисналите бузи най-често се добавят към всичко, което е посочено с възрастта.

Какво ще правим?

Естествено, няма нужда да отказвате здравословна диетична система, тъй като има прекрасен метод за трансформация - лицето, което ви позволява да тонизирате мускулите не само в брадичката, но и върху цялото лице. Повечето хора притежават отпуснати лицеви мускули, но всичко, което трябва да направят, е да подобрят кръвообращението и да увеличат обема. мускулна тъкан така че е да се ангажират в обучение проблемни области. За да разберете как да премахнете двойна брадичка или да се отървете от увиснали бузи, помислете за няколко вида фитнес за лицето.

Сграда на Facebook

След като направи аналогия с бодибилдинга, може да се предположи, че буквално терминът „изграждане на лице“ означава „изграждане на лице“ и затова тук ще говорим за изпомпване на мускулите. Тази гимнастика е създадена от немски пластичен хирург за една балерина - любимата му. Идеята на лекаря е проста, но ефективна: ако, благодарение на упражненията за тялото, жената може да го поддържа, защо да не се възползваме от този метод по отношение на контурите на лицето?

Сега ще разберем как да премахнем втората брадичка у дома с помощта на лицето. В основата на идеята за гимнастиката е обучението на мускулите с използване на натоварване, което се създава поради съпротивата на ръцете. Кликването върху определени точки от лицевите мускули се придружава от специални гримаси, които на свой ред принуждават тренираните мускули на лицето да почиват срещу върховете на пръстите. Упражненият процес трае няколко секунди, след което можете да се отпуснете. Важно е да запомните, че при извършване на лицево изграждане не трябва да дърпате или смачквате лицето си, за да елиминирате риска от разтягане на кожата.

За нюансите на изпълнение

Сега знаем как да премахнете втората брадичка у дома с този вид гимнастика. Остава само да се заеме със случая. Подходът към фейсбук упражненията е много подобен на бодибилдинга - тренировките се провеждат с максимален стрес, но с ограничен брой повторения, тъй като целта на обучението е преди всичко качество, а не количество. Създателят на комплекса съветва да се ангажират поне 10 минути на ден. Най-доброто време за упражнения е преди лягане, когато лицето вече е изчистено от грима. Естествено, това не е основното правило - оказва се, че намери друго време за обучение, а след това го направи, когато е удобно за теб лично.

Как бързо да премахнете втората брадичка и бузите у дома? Упражнения от комплекса на facebook

№1. За долната част на лицето - от гънките на брадичката

Това упражнение е отлична илюстрация за това как да премахнете втората брадичка у дома, като една от най-ефективните. Стиснете ръката в юмрук и я поставете под брадичката. Ние настояваме долната челюст напред и надолу. Натискаме челюстта (без да движим главата си) върху юмрука за 20 секунди. Оптималният брой повторения е три.

№2. При увиснали бузи

Поставете три пръста (пръстен, среден и показален пръст) на лявата ръка върху скулата под външната страна на лявото око, а три пръста на другата ръка - върху дясната скула; след това се усмихвай. С усилие ние издърпваме единия ъгъл на устата в храма (процесът се дължи на мускулите на лицето) и преодолява устойчивостта на пръстите. Фиксираме напрежението в най-високата точка за 12 секунди, след което се отпускаме и повтаряме в другата посока. Оптималният брой подходи е три.

Аеробно натоварване за лицето

Такава аеробика, или скулптурна гимнастика, е вид предишен тип изграждане на лице, така че техните принципи са доста сходни. Авторът на методологията е американска козметика Карол Маджо. Техниката на гимнастиката е, че ръцете са в пасивно състояние, когато мускулите на лицето са подложени на активно обучение, като се използват върховете на пръстите само за да се преодолее съпротивата. В сравнение с facebooking за всяко упражнение, тази аеробика използва много по-голям брой мускули. Създателят на самата техника казва, че комплексът включва упражнения, които могат да „събудят” 57 мускула на лицето.

Как да се отървете от двойна брадичка, използвайки аеробика за лицето

Комплекс Карол се състои от 9 сложни упражнения и 14 основни упражнения. Авторът съветва да се изпълнява гимнастика за лицето сутрин, дори можете да станете от леглото: аеробика може да се развесели. Изпълнението на основни упражнения отнема не повече от 15 минути. След седем седмици може да се очакват значителни резултати. Но най-нетърпеливият създател предлага да се включи два пъти на ден за възможно най-ранен ефект. В допълнение, Карол препоръчва, когато се изпълнява набор от упражнения, корема се стяга и задните части са обтегнати - в един период от време, можете не само да премахнете втората брадичка и бузите у дома, но и да затегнете и да направите останалата част от тялото по-привлекателна. Друго важно условие за извършване на аеробика е визуализирането (представянето) на начина, по който човек се променя, как изчезват признаците на възрастта и допълнителните гънки. Подобна авто-тренировка отличава скулптурната гимнастика от изграждането на лицето. В допълнение, аеробика за лицето включва многократно повторение на всяко упражнение, като редовна аеробика за тялото.

Упражнение номер 1. Отпуснатата брадичка

Отвори устата си. Увийте долната устна навътре върху долните зъби, когато горната част се натисне отвън към горните зъби. Протегнете ъглите на устата, като ги насочите към молари. Слагаме показалец под брадичката - дава съпротива. Бавно отворете и затворете устата си, като че ли черпим вода. След всяко такова действие леко повдигнете главата, така че долната точка на брадичката (където е пръстът) всеки път се придвижва нагоре с около 1 см. В резултат на това главата се накланя назад. Когато брадичката е насочена към тавана, дръжте челюстта в напрегнато състояние в продължение на 30 секунди.

Упражнение номер 2. Ние се борим с двойна брадичка, гънки около врата.

Разтегнете затворени устни в усмивка. Поставете пръстите си върху ключицата, в основата на шията и натиснете малко надолу. Поглеждаме нагоре и хвърляме глава назад. Чувствайки напрежението на мускулите на шията и брадичката, фиксираме тази позиция за 4-5 секунди. Повторете 30 пъти. Имайте предвид, че смяхът е отлична гимнастика за лицето. За всеки, който не знае как да премахне втората брадичка у дома, има съвети - по-често да се смее, хвърляйки назад главата му. По време на смях почти всички мускули на лицето, включително брадичката и шията, работят.

Selflifting

Самозатягането - изобретението на френската Камила Волер. Също така ще помогне да разберете как да премахнете втората брадичка у дома, как да затегнете бузите или да тонизирате лицето като цяло. Тази техника приема около 8-14 минути на ден. Използването на пръстите не винаги е необходимо, а самият комплекс включва много упражнения с нестандартно мускулно напрежение. Особеността на упражняващата техника се състои в това, че тяхната последователност трябва да се спазва стриктно - първо се оформя долната част на лицето, а след това горната. Създателят предлага не само избледняване в напрегнати пози, но и постепенно увеличаване на броя на повторенията.

Как да премахнете двойна брадичка със самопромиване?

Упражнение номер 1. За брадичката.

Протягаме устните си в усмивка (затваряме зъбите си, не ги затваряме с устните си). Натиснете езика в небето и постепенно доближете напрежението на мускулите. Преброяваме до пет. Започваме с 5 повторения и постепенно достигаме до 15. Когато двойната брадичка е силно препоръчително да се извърши това упражнение няколко пъти на ден.

Упражнение номер 2. Ние обучаваме брадичката, брили.

Дайте на устата същото положение, както при предишното упражнение. Спуснете долната устна. Ъглите на устата не трябва да падат, затова ги поддържайте с пръсти. Укрепете, доколкото е възможно, напрежението на мускулите на брадичката, пребройте до пет. Започваме с 6 повторения на ден, а с времето достигаме до 15-16.

Упражнение номер 3. За бузите.

Казваме силно "аааа". В същото време се опитваме да отворим устата не много широка, леко го разтягаме. Увеличаваме мускулното напрежение в долната част на бузите до максимум. Преброяваме до пет и се отпускаме. От пет повторения дневно постепенно преминаваме към 15.

фейслифт

Ако се впуснете в изследването на фейслифт, то скоро съвсем скоро ще изчезнат въпроси за това как да се отървете от бръчките на шията или как да премахнете втората брадичка. При мъжете у дома желанието за работа върху себе си е засилено, ако системата е интересна и не включва ежедневно изтощителни обучения. И като цяло, фейслифтингът е отлична гимнастика за тези, които по някаква причина не могат да обръщат внимание на упражненията всеки ден, независимо от пола. И не е, че това е лично желание на всички - това обучение не може да се извършва ежедневно, в противен случай може да има обратен ефект. Авторът на комплекса съветва да се включи в схема, предназначена за осем дни: тренираме за 30 минути за 5 дни, а за следващите три дни почиваме. И на всеки три месеца правим почивка за 30 дни. Упражненията се изпълняват с бавни темпове, за сметка на малки движения.

Същността на фейслифт, или Как да се премахне втората брадичка бързо у дома за една седмица

Изометрични упражнения принуждаването на мускулите да работят срещу посоката на естественото им свиване е в основата на тази гимнастика. За да се постигне подходящ ефект, пръстите се нанасят върху точките на прикрепяне на лицевите мускули. В резултат на това, благодарение на фейслифт, мускулната маса на лицето не се увеличава, но влакната му се уплътняват, което стяга и „вдига” кожата над тях. Авторът на фейслифт се увери, че във всяко упражнение се създава само напрежение в една мускулна група, а останалите са отпуснати.

Какво правим?

Премахваме гънките на шията, увисналата брадичка (или по различен начин, пуешкото гърло). Страхотно упражнение, което описва как да премахнете втората брадичка за една седмица у дома. Седнете пред огледалото. Отпуснете лицето си, стиснете зъбите си. Повдигнете долната устна нагоре по десет акаунта с малки стъпки, плъзнете около 2 см по горната устна (за по-лесно плъзгане на устните е по-добре да се смажете с крем). Стигаме до горната точка и връщаме долната устна на десетте сметки до първоначалната й позиция. Направете упражнението 6-10 пъти.

Мотивацията е главният ключ

Не е тайна, че учените отдавна доказаха ефективността на гимнастиката за лицето. Въпреки това не е достатъчно само да се знае как да се премахне втората брадичка у дома - прегледите на практикуващите още веднъж доказват факта, че мотивацията е основният двигател на успеха. Ето защо, като се сформира нова форма на лицето, не забравяйте да презаредите и да се настроите на успех изцяло!