Как да се научим да извиваме обръча: практически съвети

Как да се научим да въртим обръча правилно? Много лесно! Има няколко прости съвета и препоръки, след които можете да постигнете отлични резултати в рамките на няколко дни.

Как да се научите да усуквате обръча у дома

Първо трябва да изберете правилния симулатор. Изглежда, че има избор ... Но тук има някои нюанси. Обръчите са от няколко вида: това е класическата версия на "стомана приятел", и масаж hulahup, и проста пластмаса. Всеки от тях е предназначен за собствени цели: първият - да запази съществуващия ефект, а вторият - да постигне отличен резултат, третият - за деца и за представления. Обръчи за талията, или по-скоро, за да го направи - това е първата и втората опции. Защо точно те? Първо, теглото на симулатора е много важно: колкото е по-високо, толкова по-ефективно и по-тежко е тренировката. Второ, неговите неща. Ето защо оса талия най-често жените правят избор в полза на масажен обръч със специални дюзи. Но трябва да знаете как да го завъртите правилно, така че ефектът да се вижда бързо.

Как да се научите да извивате обръча: съвети и трикове

На първо място, трябва да помните, че обучението трябва да бъде правилно разпределено: първите часове не трябва да надвишават 15 минути, тъй като при правилната техника вече няма да работи. Разбира се, ще има синини, така че трябва да се запасите хепарин маз който ще стане верен асистент по целия път. Също така, не забравяйте за специалната техника: краката са все още и действието се извършва поради въртенето на таза. Това е необходимо, за да се работи горната част на тялото, а не дъното, в противен случай няма да има ефект. Друга особеност на усукване на обръча е, че по време на тренировката стомахът трябва да бъде колкото е възможно по-скъсен. Това означава, че мускулите трябва да са напрегнати. Обвивката за тренировка ще им помогне да ги укрепи и да ги направи по-устойчиви, което по-късно ще доведе до привикване към това състояние. Благодарение на това коремът ще стане плосък. че отстранете страните Обръчът трябва да се обърне достатъчно ниско. Това е много трудно да се направи, така че на началния етап е препоръчително да се използва специален колан за отслабване.

Време за обучение

Увеличаване на времето за обучение трябва да бъде постепенно и равномерно. След като спокойно завъртите обръча на хула за половин час, можете да преминете към двудневни часове, единият от които може да бъде двадесет минути. Тези прости правила ще ви помогнат да постигнете перфектната талия и красивия корем у дома.

Противопоказания

Сега знаете как да се научите да извивате обръча. Но не забравяйте за някои противопоказания: болки в гърба, проблеми с черния дроб или бъбреците, както и нарушения менструален цикъл. Ако някое от горните се отнася за вас, тогава трябва да се свържете със специалист и едва след това да започнете обучение. Също така, не забравяйте, че часовете трябва да се провеждат стриктно след хранене. Ако следвате всички тези препоръки, обръчите ще ви направят оса талия и красиво тяло.