Как да се подобри мозъчната функция и паметта?

Съвременният свят поставя високи изисквания към хората, свързани с умствената дейност, а понякога е необходимо да се правят няколко неща едновременно в различни области на знанието. Без допълнително хранене на мозъчните клетки, правилния начин на живот, поддържането на тялото в нормална физическа форма и доброто хранене е невъзможно. Ето защо, препоръките за това как да се подобри мозъчната функция и паметта по различни начини ще заинтересуват всички читатели.

Мозъчни клетки и памет

С течение на годините, с нарастването на възрастта, не само човешкото тяло, но и неговата мозъчна възраст, умствените способности, невралните връзки в клетките се влошават, а сивото вещество постепенно намалява в обема, намаляват се познавателните му способности (мислене, разбиране, чувствителност към учене, логически заключения). Нарушеното внимание и увреждане на паметта са първите признаци за намаляване на мисловните способности на човека, които често се появяват с възрастта.

Причини за нарушаване на паметта и мозъчна функция:

• наранявания и травми след операции, отложени болести (инсулт, тремор и др.);
• някои вътрешни заболявания: инфекциозни, бъбречни заболявания и др .;
• свързани с възрастта промени в организма;
• употребата на алкохол, наркотици, антидепресанти, пушене;
• Грешен начин на живот: стрес, липса на сън, претоварване на работното място.

Методи за подобряване на интелектуалните способности и памет

За да забавят тези негативни процеси, учените препоръчват опитите да се поддържа здравето на тялото и мозъка, като се използват следните правила:

• поддържане на добра физическа активност, редовни упражнения;
• диета и нормално тегло, ядат храни, които подобряват мозъчната функция;
• контрол на нивата на холестерола и кръвната захар;
• спиране на тютюнопушенето и други лоши навици;
• поддържане на нормални нива на кръвното налягане;
• ако е необходимо, можете да научите как да подобрите мозъчната функция в консултация със специалист, който ще Ви предпише необходимите лекарства.

Ноотропни вещества

Ноотропите са вещества и агенти, които стимулират положителен ефект върху човешката мозъчна тъкан, повишават нейната ефективност, подобряват паметта, помагат и улесняват процеса на запаметяване и учене и стимулират когнитивните функции. Те също така увеличават "яснотата" на ума във всякакви, дори екстремни условия. Те се основават на органични съставки. Съвременната фармацевтична индустрия произвежда лекарства и хапчета, които подобряват мозъчната функция въз основа на тях.

10 вещества, които подобряват паметта и интелектуалната производителност:

• Флавоноли - активират производството на хормона ендорфин в тялото, добавяйки чувство на радост и щастие. Те стимулират предаването на нервните импулси в мозъчните клетки, като добавят жизненост и активност. Такива вещества съдържат тъмен шоколад.
• Лецитинът е един от компонентите на клетките на тялото, фосфолипид, който участва в производството на ензими и хормони; заедно с витамин В5 се превръща в ацетилхолин, който ускорява протичането на нервните процеси и реакции (невротрансмитер); намерени в яйца, говеждо и пилешко черен дроб, мазни риби, бобови растения, ядки и семена.
• Кофеинът - намира се в кафето и зеления чай, неговото приемане помага да се фокусира, повишава производителността на труда и стимулира мозъка, но след известно време се наблюдава спад в мозъчната активност.
• L-тианин - аминокиселина (налична в зелен чай), помага да се удължи активността на мозъка и да се увеличи производителността без последващо намаляване.
• Креатин - органична азотна киселина, произведена естествено по време на активно физическо натоварване, спомага за увеличаване на мускулния растеж и клетъчните реакции, спестявайки енергийните резерви на мозъка, подобрява се аналитично мислене.
• Омега-3 мастни киселини (открити в океанската риба, ядки, семена) - подобряват паметта, облекчават депресията и стреса, предпазват от стареене.
• L-тирозин - аминокиселина, която подпомага производството на адреналин и невротрансмитер допамин, повишава прага на умора, концентрацията и има положителен ефект върху ендокринната система.
• Витамини от група В - спомагат за възстановяването на нервните клетки и за подобряване на мозъчната функция.
• Ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, която премахва хроничната умора, подобрява паметта и процесите на мозъчните клетки, поддържа баланса и метаболизма на въглехидратите, засяга сексуалните способности.
• "Гинко Билоба" - най-силната ноотропно лекарство кръстен на едноименното дърво, неговите листа съдържат гликозиди, флавоноиди и терпени, които в комбинация стимулират мозъчната дейност, подобряват паметта и емоционалната стабилност.

Продукти, които регулират активността на мозъчните клетки

Начинът на живот и храненето са основните фактори, влияещи върху умствената дейност на човека. Научните изследвания показват, че има редица продукти, които подобряват паметта и мозъчната функция.

Те включват:

• Мазната риба (сардини, сьомга, пъстърва и др.) Има положителен ефект върху умствените способности, поради наличието на омега-3 мастни киселини; Консумирайки мастни киселини, човек ги доставя за възпроизвеждане на нервните клетки на мозъка (което само по себе си е 60% от мазнините) и също така забавя процеса на стареене и дори предотвратява появата на болестта на Алцхаймер.

• Черното кафе добавя необходимите вещества в човешкото тяло: кофеинът и антиоксидантите, които блокират работата на аденозина (което предотвратява сънливостта и подобрява позитивното възприемане на реалността), стимулира производството на серотонин за подобряване на настроението и спомага за повишаване на концентрацията на вниманието за умствената работа.
• Тъмният шоколад (съдържащ поне 80% какао) включва хранителни вещества за подобряване на мозъчната функция: флавоноиди, кофеин и антиоксиданти, които подобряват паметта и спомагат за забавяне на свързаните с възрастта промени в мозъчните клетки, подобряват настроението.
• Ядки (орехи, лешници и бадеми) - съдържат полезни витамини В и Е, микроелементи (магнезий) и антиоксиданти, дневната норма на консумация е до 100 г.
• Боровинките са плодове, които не само имат положителен ефект върху зрителната острота, но и върху мозъчната функция, както и облекчават депресията, поради съдържанието на антоцианини - антиоксидантни вещества, които укрепват кръвоносните съдове и намаляват тяхната чупливост, подобряват комуникацията между мозъчните клетки и паметта.
• Портокали и лимони - източник на витамин С, който е мощен антиоксидант, който предпазва мозъка от действието на свободните радикали.
• Зелето от броколи - съдържа мастноразтворим витамин К (необходим за образуването на мазнини в мозъчните клетки и подобрява паметта) и антиоксиданти, които спомагат за преодоляване на заболявания, свързани с увреждане на мозъка.
• Тиквено семе като източник на магнезий, цинк, желязо и мед, които засягат нервната система, ученето и паметта на човека.
• Пилешки яйца са източник на много полезни вещества (фолиева киселина, холин, витамини В6 и В12).

Ефект на физическата активност върху мозъка

Дори обикновената вечерна разходка на чист въздух има благоприятен ефект върху здравето на мозъка. Поддържането на висока физическа активност, правенето на упражнения с определен товар, спортуването е един от начините за подобряване на мозъчната функция. Той помага за подобряване на интелектуалните способности на всяка възраст и при по-възрастните хора за справяне с малки когнитивни увреждания.

Учените препоръчват аеробна гимнастика, кратки тренировки, йога и медитация за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и поддържане на тялото в добро физическо състояние.

Средиземноморска диета

Според много учени, а именно Средиземноморска диета съдържа оптимална диета, богата на здравословни зеленчуци и плодове, бобови и пълнозърнести храни, както и орехи и растително масло от маслини, което има положителен ефект и осигурява дългосрочна защита на мозъка.

Диетата включва и малко количество млечни продукти, морска риба и различни вина. Налага се ограничение върху използването на червени сортове месо, птици и готови преработени храни.

Психично обучение

Едно от ефективните средства за подобряване на паметта и мозъчната функция е ежедневното обучение на умствените способности. Такива методи включват: решаване на кръстословици и судоку, изучаване на нов чужд език. Последният, според заключението на финландските учени от Университета в Хелзинки, помага за подобряване на когнитивните способности, дори и при по-възрастните хора, като дава "остротата" на ума и допринася за нейната еластичност.

Колкото повече човек познава чужди езици, толкова по-бързо става реакцията в невронната мрежа на мозъка на натрупването на нова информация. Затова и децата, и възрастните се насърчават да изучават нови езици, за да предотвратят спад в познавателните способности, тъй като тялото остарява.

Проучването на музикален инструмент, независимо от възрастта на ученика, също има положителен ефект върху паметта и мозъчните клетки. Възпроизвеждането на звуци има защитен ефект, променя се мозъчните вълни и подобрява слуха.

Ноотропни лекарства

работа човешки мозък и паметта често се влияе от външната среда, толкова много хора смятат, че се нуждаят от лечение и се обръщат към специалисти с искане да разберат кои лекарства подобряват паметта и мозъчната функция. Всички такива лекарства и таблетки могат да се приемат само по лекарско предписание.

Въпреки това, в случай на извънредна ситуация (защита на диплома, сесия, преминаване на прегледи и т.н.), приемането на такива медикаменти помага да се концентрира вниманието и да се подобри мозъчната дейност за кратко време.

Какви лекарства подобряват мозъчната функция и се продават без рецепта:

• "Глицин" е популярен евтин лек, "витамини за главата", регулиращ съня, умствена дейност и подобряване на настроението, е необходимо да се вземе курс от най-малко 30 дни.
• Билобил помага на пациентите да преодолеят безпокойството, нормализират съня, активират умствените си способности чрез подобряване на микроциркулацията и снабдяват мозъчните клетки с кислород (не се предписват на деца под 18 години).
• "Vitrum memori" - съдържа растителни компоненти, които допринасят за насищането на кислорода в мозъка, подобрява кръвообращението на клетките.
• "Undevit" - хапчета с витамини А, В, С, Е и Р, които имат синергичен ефект, се препоръчва при по-възрастни пациенти.
• "" Аминалон - предписан за лечение на наранявания на главата, помага за премахване на токсините и нормализиране на нервните процеси.
• "Ginkgo Biloba" - препарат от екстракт от листа, предписан за нарушения на съня, замаяност, влошаване на паметта и вниманието, нормализира метаболизъм в клетките и тъканите на мозъка (не под 18).
• "Интеллан" - капсули, съдържащи растителни екстракти, подобряват интелектуалните способности, паметта, намаляват депресивните състояния.

Препарати по лекарско предписание

Таблетки, които подобряват паметта и мозъчната функция, които се приемат по рецепта:

• "Piracetam", "Nootropil" - лекарства, които помагат на студентите да преминат сесията, са предписани за влошаване на паметта и вниманието, възрастните пациенти - при лечението на болестта на Алцхаймер.
• "Кавинтон" - назначен за подобряване на мозъчния метаболизъм, кръвообращението в съдовете на главата при лечение на ефектите от инсулт и др.
• "Encephabol" - се използва за намаляване на умствената работа, спомага за нормализиране на метаболитните процеси в нервните тъкани, използва се при лечението на атеросклероза и детска енцефалопатия.
• "Cerebrolysin" - се продава в ампули и се предписва за лечение на болестта на Алцхаймер, инсулт и др.
• "Фезам" - лекарство, което помага за подобряване на метаболитните процеси и кръвообращението в мозъка, което спомага за подобряване на интелектуалните функции.

Необходимо е внимателно да се прочетат инструкциите за всички лекарства, тъй като повечето имат отрицателни странични ефекти и противопоказания.

Правила за приемане на ноотропни лекарства

Преди да започнете да приемате лекарства, които подобряват паметта и мозъчната функция, винаги трябва да се консултирате с лекар-специалист и също така да вземете под внимание важни правила:

• дозата на лекарството и продължителността на курса на лечение са подбрани според възрастта на пациента, характеристиките на неговото здраве и тяло, наличието на някои съпътстващи заболявания;
• билкови препарати или добавки не винаги са безвредни и безвредни за хората, могат да се появят алергични реакции, противопоказания и неочаквани странични ефекти;
• За да се определи положителната или отрицателната промяна в работата на мозъка и паметта, е необходимо да се провеждат редовни тестове, да се записват вашите наблюдения и да се извършва набор от специални упражнения;
• за да изберем оптималните хапчета, които подобряват мозъчната функция, е по-добре да ги редуваме и да наблюдаваме резултата от ефектите върху тялото, това ще помогне да се определи най-подходящото лекарство.

Развитието на умствените способности и паметта при децата

Лекарствата и лекарствата не винаги са подходящи за деца, напротив, много от тях не се препоръчват да се приемат до 18-годишна възраст поради възможни негативни последици. Преди да вземете решение за предписване на лекарства, по-добре е да се консултирате с педиатър и невропатолог.

Това се дължи на факта, че намаляването на концентрацията на внимание и памет при децата е резултат от каквато и да е болест, и само лекар след прегледа може да реши как да подобри функционирането на мозъка на детето: с помощта на медицински изделия, витамини или промени в начина на живот и хобита, назначаването на диета и хранене с храни, които подпомагат стимулирането на мозъчните клетки.

Народни рецепти за подобряване на паметта

В продължение на много години традиционната медицина събира много рецепти, които влияят положително на способността на човека да запаметява и подобрява концентрацията:

• Clover инфузия - приготвени от 2 супени лъжици. л. сушени растения за 2 супени лъжици. гореща вода, всичко се излива в термос за 2 часа, след това се прецежда и се пие 100 г за половин час преди хранене, курсът е дълъг 3 месеца;
• отвара от смачкана червена кора от роуан: 1 супена лъжица. л. тегло 250 г вода, заври и настоява 6 часа, пий три пъти на ден и 1 супена лъжица. л, курсът - 30 дни, след това почивка, година - най-малко 3 цикъла;
• ядат млади борови пъпки от 2-3 парчета. два пъти дневно преди хранене.

заключение

Ако имате проблеми с паметта, замаяността, безсънието, депресията или други симптоми, първо трябва да изясните източника и причината за тези негативни процеси, да посетите лекар, да се подложите на цялостен преглед. След получаване на резултатите и препоръките на специалист, ще бъде възможно да се започне лечение и да се вземат лекарства, които подобряват мозъчната функция и паметта.