Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Причини и лечение на обсесивно-компулсивни разстройства

За съжаление, за някои хора, без видима причина, започват да се появяват симптоми като паника, внезапен страх и редовна липса на сън. Такова състояние може да деактивира всички. В тази ситуация можеш да забравиш за спокоен, измерен живот за дълго време. И виновните не трябва да търсят. Самият човек се превръща в заложник на собствените си неконтролирани емоции, в резултат на което той се появява мании и различни фобии.

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Защо това се случва на хората? Нека се опитаме да разберем причините за този симптом, да обсъдим откъде идват кошмарите и негативните мисли, както и да търсим възможни опции. лечение на неврози и страхове.

Видове страх

Какво е страх? Това е болезнено състояние на човек или страх от реални или измислени ситуации. Тя може да бъде мащабна, с отричане на бъдещите последици и може да бъде оправдана.

Психолозите вярват, че страхът е негативен процес, но като цяло е рационален, т.е. той се основава на почти всеки инстинкт за самосъхранение. Често предизвиква защитни механизми в организма, които мобилизират човек, когато възникне опасна ситуация.

Както вече разбрахме, има оправдан страх, но той се налага сам по себе си, не се основава на нищо, а само на собствените си натрапчиви идеи. Това е ирационален страх. Не може да се контролира, предизвиква постоянно чувство на паника, тревожност. Това състояние често е придружено от силен пулс, тремор, нервност, тревожност. Да се ​​справим с този страх е трудно. Тя може да се превърне в истинска неврастения, в резултат на което човек развива невроза на обсесивни мисли.

Как да контролираме такъв процес и възможно ли е да се справим с ирационален тип страх? Ще разкажем за това по-нататък.

Симптоми на обсесивни мисли

Преди да разберете как да се отървем от страховете и обсесивни мисли, е необходимо да се определят симптомите. Това означава, да се разбере къде страхът е действително оправдан, и където постоянна паника е прераснала в невроза.

По естеството на негативните мисли е възможно да се идентифицират няколко вида нарушения, или по-просто - фобии.

Невроза обсесивни мисли симптоми има следното (в зависимост от вида на нарушението):

• Пространствени страхове. Те включват страх от пространство (отворен, затворен), височина, големи тълпи от хора, страх от напускане на собствения си дом и други.
• Страх от някои обекти и заплаха, която може да последва от тях. Сред тях са черни котки, номер 13, клоуни, остри и режещи предмети, вода, асансьори, паяци.
• Симптом за комуникация с непознати. Човек се преодолява от паника при мисълта, че е необходимо да се свърже с някого, дори по телефона. Това е страхът да бъдат осмивани, осъдени, страхът, че той няма да бъде одобрен, а само ще бъде укоряван.
• Хипохондричен страх. Тук човек постоянно се страхува за здравословното си състояние. Той има постоянен страх от рак, улавяне на неразбираем вирус, неизлечима болест. Такива хора могат да бъдат редовно изследвани и тествани.

Психиката започва постепенно да се проваля. На първо място се появява малка аларма, а по-късно тя се превръща в патогенна ситуация. Тук е много по-трудно да се отървем от натрапчивото състояние. Мерките за лечение трябва да се предприемат незабавно, като се появи поне един от симптомите. Всяко неоправдано безпокойство, страх трябва да бъдат предупредени, защото ако не започнете да се занимавате с проблема веднага, обсесивните идеи постоянно ще ви преследват и ще се превърнат в невроза, психично разстройство.

Причини за мания, пристъпи на паника

1. Стрес. Колко често човек е под стрес? Почти навсякъде - както у дома, така и на работното място, в автобуса, магазина, на улицата - можете да получите отрицателни емоции. Всяка трудна ситуация, депресия, умора, изтощение, свръхчувствителност причинява стрес. И когато този процес вече е постоянен, вероятно е той да се превърне в паническа атака и емоционално изтощение.
2. Начин на живот Ако човек яде нередовно, злоупотребява с бързо хранене, диетата му не включва здравословни и обогатени храни, но с повече алкохол и тютюн, както и наркотични вещества, това е сигурен начин за неврози, обсесивни мисли и идеи.
3. Липса на самоанализ. Човек трябва да води психическа хигиена със себе си, т.е. да почисти ума си. Не отлагайте за по-късно тревожност, страхове, стресови ситуации. Те трябва да разберат, анализират, разберат какво се наричат, да споделят със семейството, приятели, специалисти. Дори и общото недоволство от външния вид, умствените способности могат да се превърнат в невроза.

За съжаление, не всички адекватно възприемат какво се случва и предизвикват проблема, той става хроничен, което се отразява негативно върху психичното здраве и състоянието на тялото като цяло.

Възниква въпросът: "Неврозата, натрапчивите мисли - шизофрения ли е? И възможно ли е да се избегне проблемът?" Неврозата се лекува, но е необходимо да не се забавя проблема, а не да се чака, докато се превърне в по-сериозен проблем. Да, обсесивни мисли са шизофрения. Ако не се отървете от тях, те могат да причинят тази ужасна болест. С правилния подход и приемането на лекарства, ще бъде възможно да се забрави за него от време на време, но е препоръчително да не се поставяте в подобно състояние.

Обсесивен синдром (SNM)

Тя също се нарича обсесивно-компулсивно разстройство. Това е състояние, при което човек налага на ума си монотонни, плашещи мисли, където той също може да започне да извършва определени действия или дори ритуали.

Пациентът е убеден, че изпълнението им ще предотврати появата на всяка негативна ситуация и ще помогне да се избегнат определени събития. Това се разбира под синдрома на обсесивни идеи и мисли.

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Колко опасно е това състояние? Според изследването такива процеси се наричат ​​и неврози. Естествено, не се препоръчва да се изпълнява. При първите симптоми трябва да потърсите професионална помощ или да се опитате да се справите с паническите атаки сами. Основното нещо - да се осъзнае наличието на признаци на обсесивни идеи, мисли. Това е първата стъпка към възстановяването.

Причини за обсесивен синдром

Експертите не могат да дадат категоричен отговор на този въпрос. И все пак, те излъчват редица фактори, при които има пристъпи на паника, натрапчиви мисли.

Биологични причини:

• Наличието на наранявания на главата.
• Различни усложнения след инфекциозни заболявания.
• Патологии, свързани с психично разстройство.
• Нарушение на съня
• Намаляване на обичайния стандарт на живот.
• Липса на серотонин или допамин. Серотонинът е хормон, който предотвратява депресията и е отговорен за състоянието на нервната система и продуктивната работа на мозъка. Допамин - хормонът на щастието, който позволява на човек да изпита чувство на радост, удоволствие, удоволствие.

кошмари

Със сигурност не всеки разбира, че постоянните кошмари могат да бъдат симптом на неприятно заболяване. Коя Психоза и нервен срив.

Често кошмарът може да се появи без причина, но може да бъде и резултат от обсесивни идеи и състояния. Това вече е проблем, причинен от безпокойство, всяко разстройство, депресия.

Появата на негативен образ е особено вероятно по време на нощна почивка, когато човек е претърпял нараняване или е настъпило събитие в живота му, което радикално е засегнало съдбата му. Това може да бъде загуба на любим човек, уволнение от работа, физическа или психическа травма, отложена операция или спешна помощ.

Също така се случва, че човек може да бъде генетично предразположен към кошмари, или те са причинени от сънна апнея (друго име е синдромът на неспокойните крака).

Повтарящите се лоши сънища трябва да предупреждават и да станат причина за безпокойство, така че ние предлагаме няколко възможности за премахване на неприятните преживявания.

Ние лекуваме кошмари

Ако кошмарът е тясно свързан със синдрома на обсесивни мисли или пристъпи на паника, важно е да се консултирате с професионалист, но това не навреди на редица действия, които могат да се отърват от неспокойния сън.

• Изградете се върху стресови ситуации. Изчистете мислите си. Важно е да си легнете с чист ум.
• Започнете да медитирате, правете йога. Както показва практиката, това доста ефективно упражнение позволява на човешкото тяло да се отпусне. Практикувайте от няколко минути на ден, а след това продължете процеса от 30 минути до един час.
• Намерете урок по ваш вкус. Може да бъде проста бродерия, плетене, сутринта четене на литература или разговор с приятели, роднини. Хобите спомагат за облекчаване на стреса.
• Преди лягане вземете вана с ароматна пяна, сол. Такива процедури са напълно релаксиращи.

Емоционални разстройства

Повечето хора, които чувстват неконтролируем страх, могат да спрат да изпитват емоции към семействата си. Това означава, че децата, родителите, съпругът, съпругата престават да ги притесняват.

Това е така наречената емоционална недостатъчност, причинена от пренебрегваното психическо състояние. В този момент започва да се развива шизофренията. Тя се проявява в мания на идеи, отслабване на чувствителността или силна агресия към другите, близки. Появява се за всичко, което не се основава на гняв и тежка раздразнителност.

Също така знак за емоционално разстройство е безцелно ходене по улиците, у дома, апатия, летаргия, липса на ентусиазъм, радост. Тогава пациентът може да спре да чувства глад или да загуби интерес към храната. Хората стават разпръснати, разхвърляни, постоянно гледат в една точка.

Тук трябва да започнете да издавате алармата и възможно най-скоро да потърсите помощ от специалисти. Защото обсесивните мисли се развиват в различна форма на патология, чието име е шизофрения. Сам човек с това не може да се справи.

Първите камбани по пътя към разочарованието

Обсесивните идеи включват серия от неконтролируеми действия. Например, мама, която изпраща дете в училище и е уверена, че може да му се случи нещо, да „вземе неприятности“, може да махне ръката си след него пет пъти. Или момичето, което се е качило в самолета, усукано преди десет пъти, така че трагедията да не се случи. Това са натрапчиви мисли, които граничат с предразсъдъци, но изобщо не са причина да смятаме, че човек е необичаен. И все пак това са първите камбани по пътя към разочарованието.

Мислите, че нещо лошо може да се случи, служат като отлична основа за стрес. Грешката се крие именно във факта, че човекът обърква факта, както би направил, с факта, както наистина ще го направи. Той скача на самото действие и се бори с това, което всъщност все още не е станало. Какво да правите, ако мъките с натрапчиви мисли?

Как да се отървем от страховете

И така, как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Слушайте следните съвети:

• Съвет 1. Напишете обсесивни идеи и не оставяйте всичко без внимание. Опитайте се да мислите откъде идват страховете. Осъзнаването на проблема ви вече е правилният начин за решаването му.
• Съвет 2. Samurai. За да разберем същността, нека си припомним една поговорка. В него пише: "Само смъртните самураи ще спечелят смъртната битка." Опитайте се да мислите за най-лошия резултат, анализирайте емоциите си и мислете за това, което трябва да направите в тази ситуация. Тази техника помага да се отървете от тревожност, да намали нивото му.
• Съвет 3. Емпатия. Да предположим, че паническа атака те преодоля точно в средата на улицата. Обърнете внимание на човека, който минава, и се опитайте да си представите мислите му. Помислете какво може да се страхува или сънува, какво иска или мрази. Имайте предвид, че това упражнение ще бъде полезно. Той помага да се отвлече вниманието от обсесивните мисли, а също и да засили емоционалността.
• Съвет 4. Ние сме напред. Опитайте се да предизвикате ежедневни неприятни емоции, свързани със страховете. Това ще помогне да се контролират мислите и да се опита да разсъждава логично.
• Съвет 5. Откажете се да се биете. В основата пристъпи на паника не е нищо друго освен тревожни мисли и страх. Опитваме се да включим безразличието и да се потискаме да обвиняваме за всичко. Просто се отпуснете. За това правим инсталацията: "Има отрицателни мисли - добре, те липсват - също нормално".

Не забравяйте. Работата е дълга и трудна, така че не трябва да очаквате мигновен резултат. Понякога обсесивните мисли могат да преследват цял ​​живот с различна честота. Научете се да възстановявате и прекъсвате връзката. Вземете го за даденост и се борете, не се страхувайте от нищо. Но ако постоянното чувство за опасност пречи на живота ви, свържете се с експертите.

Така че, ако в главата ви са се появили натрапчиви мисли, лечението трябва да бъде незабавно. Нека се опитаме бързо да се отървем от различни видове страхове:

• Затваряме очите си.
• Започваме да дишаме равномерно с носа, като се концентрираме върху целия процес. Започваме да мислим за негативни мисли като нещо оживено. Представете си, че те се опитват с всички средства да ги накарат да повярват.
• Мислете, че една обсесивна мисъл е лъжец и сте видели измамата му. Не се страхувайте да му кажете за това. Ти казваш? А сега гледайте процеса от страна.
• Сега си представете измамник, който изчезва от главата ви. Той напуска или става малък, или просто изчезва.
• Продължавайте да мислите свободно, без да мислите за отрицанието.

Сега знаете как да се справяте с натрапчиви мисли, да преодолявате страха и пристъпите на паника. Слушайте себе си винаги и помолете за помощ в неразбираеми ситуации, но никога не бъдете сами с негативни мисли. Борба с тях и не им позволявайте да победят себе си. Трябва да има един победител - вие.