Как да простим оплакване: полезни съвети. Как да простиш оплакване и да се откажеш

Кой от нас не се обижда в живота? Критики, не оценяват, не разбират, не чуват ... И сега има една обида, която седи в сърцето като парче. Как да се отървем от него? Как да простиш злоба? Как да забравим каустичните думи в адреса си? Как да оцелеем от предателството на приятел? Тази статия ще научи това.

Обида като средство за манипулация

Някои психолози казват, че обидата е начин да получите това, което искате. Това е особено вярно близки роднини. Съпругата, която се опитваше да научи съпруга си на покойния съпруг, се надува и „се обрича на мълчание“. Съпругът обвинява жена си в невъзможност да поддържа домакинството, намеквайки за постоянни срещи с приятелите си. Къде възрастните имат такава нужда да обиждат любим човек за лични цели? Психолозите казват, че всичко идва от детството. Дете, което харесва играчка, плаче и моли родителите си. Малкият манипулатор знае, че това е лошо. Родителите също знаят това, но все още купуват 25-та кукла или пишеща машина. Невъзможно е без съжаление да гледаме сълзите на вашето бебе. Този начин на манипулиране на други, които често използваме по-късно през възрастен живот. Вярно е, че тя работи по-често с близки отношения.

Защо човек обижда друг?

Каква е основната причина, поради която един индивид обижда друг? Ние често се обиждаме и изобщо не мислим за това. Но унижението и словесните обиди в нашия адрес често са маскирани като допълнение от страна на нашите опоненти. Завист, за съжаление, е присъщ на много хора. Не много хора ще хвалят човек, който е постигнал някаква височина. Но винаги ще има онези, които ще го карат и богохулстват. Като върши жестоката си работа над нас, насилникът придобива чувство за самооценка. Той "расте" в собствените си очи. И колкото повече думите му ще действат върху нас, толкова повече радост и удовлетворение ще им донесе. Защо тогава да му се отдадете? Усмихвай му се и кажи хубави думи. Ние се притесняваме как да простим оплакване? Понякога, за да се направи това, е достатъчно да разберем защо сме унижени и обидени.

Последици от престъпление

За много хора може да е трудно да простят враговете си. Много хора си мислят: „Защо да забравя обидата? Моят враг ще бъде щастлив, ако не понесе наказанието, което заслужава. Да се ​​научите да прощавате е необходимо за себе си, за да запазите здравето си. За да разберете това, просто разгледайте следния списък с потенциални проблеми, които могат да възникнат, ако постоянно преглеждате неприятната ситуация в главата си:

• намален имунитет;

• проблеми с щитовидната жлеза;

• депресия;

• заболявания на сърдечно-съдовата система;

• онкология;

• психични разстройства;

• мигрена, главоболие.

На пръв поглед връзката между появата на тези заболявания и настроението на човек изглежда нереална. Но е необходимо да си представим какво се случва в оскърбения, да го разберем. Например, човек е груб с автобуса, уволнен от работа без причина, обиден ... Какво, в този случай, прави повечето от нас? Някои отмъщават, някой - пие "горчиво", някой се затваря в себе си. Но много от нас поглъщат обида и ще продължат да живеят. Само тук обидата, напрежението от него не е изчезнало. Негатив се натрупва в нашето тяло. Това ще стане, докато отрицателната енергия намери изход. Изходът тук може да бъде тежка депресия и нервен срив и най-сложното заболяване и т.н. Така че, защо да се спаси престъпление в себе си? Трябва да се научите как да ги неутрализирате. Как да простим престъплението и да я пуснеш, ще разгледаме по-долу.

Как да запазим спокойствие в отговор на критика?

Човек понякога възмутено приема ученията от друг човек. А какво да кажем за обидните думи, които чува от другите? Поддържането на спокойствие в отговор на критиките често е много трудно. Разбира се, добре е във всяка ситуация да остане хладно и хладно. Но как да ограничим емоциите си, когато е необходимо? Има някои съвети, за да направите това:

• Не отговаряйте незабавно на насилника. В гняв можете да кажете много неща, които по-късно ще съжалявате. И тогава на първо място за вас ще бъде въпросът как да се спаси ситуацията, а не за това как да се прощават нарушенията. Миналото не се връща. Неприятният остатък от кавгата ще остане не само противникът ви, но и вие. Охладете се и анализирайте думите на опонента си. И едва след това, отблъсквайте.

• Да измами нарушителя в неговите очаквания. Константин Кушнер, руски историк и учител, каза: "Ако сте обидени, врагът е успял." Знайте, основната цел на противника - да ви докосне за живот. Защо тогава да дава това удоволствие? Усмивка и прости му.

• По време на спор, попитайте насилника: „Какво мога да направя, за да поправя ситуацията?“ Той е объркан и не може да отговори? Така че, той има лични причини да говори лошо за вас. Такава критика не може да бъде справедлива.

• Геният Ериан Шулц каза: „Да се ​​обидиш от лошите думи, адресирани до теб, трябва да се съгласиш с тях.“ Тази проста фраза обяснява всичко. Смятате ли себе си за това, към което се опитват да ви изложат враговете ви? Разбира се, че не. Но няма смисъл да им се доказва обратното. По-добре е да се отдръпнете, оставяйки думите им без внимание.

• Искате ли да знаете как да се научите да прощавате престъпления? Оправдайте опонентите си. Опитайте се да застанете на тяхно място и да разберете защо го правят. Всичко е по-просто, отколкото изглежда на пръв поглед. Природата е създала такава ядосана, оскърбила втория днес, а в разгара на момента, в който викнал, на третия ден днес е нещастен ден, всичко излиза от ръцете му и той реши да „изпрати всичко в ада“, като се караше с всички, включително и с теб. , Оправдани ли сте? Стана по-лесно? Само жалко за тези бедни хора останаха в душата.

• Живей настоящето. Необходимо е да се прости навреме престъплението, да се пусне от миналото и да продължи по пътя. Завъртането на кавгите с другите към доброто няма да донесе.

Основното е вътрешното ядро!

Само силно волевите хора могат да останат спокойни в отговор на критика и да не се обиждат от обиди и клевети. Често се притесняваме за лошите думи, чути за себе си. Няма значение дали са ни казали в очите си или зад гърба си. Но ако знаем, че не сме направили нищо лошо, тогава защо се притеснявате? Най-важното е да сме сигурни, че сме прави, че действаме честно, че истината е на наша страна. Това убеждение ни дава спокойствие, твърдост, решителност. Вътрешното ядро ​​няма да ни позволи да се огънем преди да обидим обидите и клеветата. И няма да имаме въпроси за това как да простим оплакване и освобождаване минало как да забравя обиди в твоя адрес, как да подобриш отношенията си след кавга.

Упражнение номер 1 - нарушител на отмъщението

Да се ​​научим да прощаваме не е толкова лесно. Понякога е доста трудно да се преодолееш. Специални упражнения ще помогнат да се направи това, например като „въображаемо отмъщение на насилника“. Той се състои от следното:

1. Отпуснете се и се отпуснете.
2. Затворете очите си и мислено си представете своя насилник.
3. Начертайте картина на наказанието му. Дайте подробности какво трябва да направи насилникът, за да му простите.
4. Чувствайки се доволни от това, прости му.

Препоръчително е да го правите след всеки случай, когато сте много докоснати. Просто не се включвайте в това упражнение. В края на краищата, ние решаваме как да прощаваме силно престъпление, а не как да наказваме всички нарушители по-строго.

Упражнение номер 2 - прошка

Психолозите казват, че мислите и думите са материални. Чрез контролирането им лесно можете да промените живота си както в положителна, така и в отрицателна посока. И ако позитивните мисли и думи носят творческа енергия, негативните произвеждат разрушителен ефект. Това знание ще ни помогне да отговорим на основния въпрос, който ни интересува: "Как да прощаваш скръб, да намериш мир и радост?" Извършване на това упражнение се препоръчва за 5-15 минути на ден. По-добре е да правите това с партньор, но можете да го направите сами. Той се състои от следното:

1. Вземете удобна поза.
2. Силно и емоционално повтаряйте няколко пъти, мислено говорете с насилника си: "Вие сте добри, весели, добри ... Прощавам ви за това, че ...".
3. След като се обидиш, кажи си това: „Прощавам си за ...“.

Три начина да не се обидиш

1. Само истински силни и велики хора притежават самоконтрол. Всеки може да бъде обиден, но само избраните могат да простят. Нищо чудно, че Сократ казва: „Да бъдеш обиден е под човешкото достойнство.“ И защо сме по-лоши от великия философ? Научете се да прощавате.
2. Заменете съжалението на обидата. Например другата ни половина говори рязко за някои от нашите лични качества: съпругът каза, че жена готви лошо, съпругата "извади мозъка на съпруга" за малките доходи и така нататък. Сега сме преодолени от мисълта как да простим оплакването на любим човек. Нека просто съжаляваме за бедния човек. Боли човек, който е в състояние на гняв, разочарование или лошо настроение. И всичко това е пагубно за здравето му. Вече е трудно за нарушителя.
3. Можете да се опитате да разберете защо хората ни нараняват. Говоренето от сърце към сърцето ще помогне за разрешаване на неприятна ситуация.

Основното нещо - не пазят

Не всички разбират защо трябва да се научим да забравяме обидата и прощаването. Но, както вече разбрахме, да изпитаме негативни емоции е нездравословно. И негодувание, гняв, скръб - това е може би най-негативно изписаните чувства. В нашето цивилизовано общество не е обичайно открито да изразяваме емоциите си, особено негативните. Ето защо много хора, след като са преглътнали обида, се опитват да се преструват, че нищо не се е случило. Но преживяванията не им дават мир. С течение на времето неприятната ситуация се изтрива от паметта, но остатъкът върху душата му остава.

Какво да направите в този случай? Нека негативните емоции излязат навреме, така че да нямат време да навредят на нашето физическо и психическо здраве. Това трябва да стане, когато сте сами у дома. В противен случай можете да неприятно шокирате домакинството си. Можеш да счупиш няколко чинии на пода, да удариш юмруци по възглавницата, като представиш насилника си на мястото си. Можеш просто да извикаш силно у дома, когато си сам. Това отнема само няколко минути. Но ще видите колко лесно ще бъде за вас след това. Светът вече няма да изглежда толкова тъмен и жесток, престъпникът - груб и безсърдечен, а околността - безразлична и безмилостна.

Религия за прошка

В Библията има думи, че трябва да обичаш враговете си и да им благодариш за злите дела, които вършат. Християнските проповедници учат, че този, който е ударил бузата, трябва да бъде заменен с другата буза за удара, а този, който взема външната дреха, трябва да получи риза. На пръв поглед изглежда, че тези думи са безразсъдни. Как не можеш да устоиш на ударите и да благодариш на враговете си за побоите? Но това изглежда е глупост само на пръв поглед. Важно е човек да се научи да прощава на другите заради собственото си здраве. Обиденият, разстроен, ядосан човек е в състояние на напрежение, непрекъснато прелистващ детайлите на кавгата и възможните методи за отмъщение. Отрицателните мисли го лишават от радостта да бъдат. След като прости на своите нарушители, той намира мир и спокойствие. Няма нужда да страдате и страдате. Можете да живеете и да правите добри дела. Животът е твърде кратък, за да се губи от такива дреболии като скандали и кавги.

Защо да размишляваш как да простиш злоба? Майка и баща не трябва да се обиждат изобщо. Това са хората, чиято любов към децата е безразмерна. Колкото до враговете, много хора тук могат да се промъкнат в такива въпроси: „Защо да простя на врага си? Защо го прави добър? В края на краищата, той не е достоен. Има едно прекрасно място в Библията, което казва: „Ако врагът ти е гладен, тогава го нахрани. Ако е жаден, дайте му да пие; защото, като правите това, вие събирате горящи въглища на главата му. " В тези думи има дълбок смисъл. Не мога да спечеля Злото е зло. Лошото може да бъде премахнато само с добро. И тогава, кой знае, може би най-големият ви враг ще стане най-добрият ти приятел. Нищо чудно, че казват: "От омраза към любовта - само една стъпка." Библията ще отговори на въпроса как да се научим да прощаваме престъпленията. Опитайте се да бъдете истински християнин и следвайте всички изложени в него заповеди. Тогава в живота ви няма да има място за обиди, омраза, отмъщение.

Молитва за прошка на враговете

Когато за нас става особено трудно, ние се обръщаме към Бога за помощ. И изобщо не е необходимо да познаваме някои молитви тук. С вашите собствени думи, можете да изразите това, което лежи камък върху душата ни, и да поискате спасението на Всевишния. Отговорът на въпроса как да се прости на обида и освобождаване е ясен. Необходимо е да отваряте и четете Библията по-често, за да следвате дадените в нея заповеди. Господ ни учи, че трябва да обичаме ближния си като себе си, без значение какво, да прощаваме на нашите врагове, независимо от това, какво престъпление ни причиняват. Това е необходимо преди всичко за най-обидените. Молитвата, с която можете да се обърнете към Бога, може да бъде:

- Господи, баща ни, моля те, дай ми сила да простя на хората, които ме нараниха. Вие, Милостивите, ни научихте: “Обичайте враговете си. Благослови всички, които те кълнат. Дайте милосърдие на онези, които ви мразят, и се молете за онези, които ви обиждат и гонят. " Дай ми духовна сила, за да им простя, защото те не знаят какво правят. Помогни ми да се примиря с онези, които ме нараниха в душата ми. Нека да спечеля радостта от прошката. "

Повторете това всеки ден. И тогава вече няма да имате въпроси за това как да простите престъплението. Молитвата спасява от празни чувства и безпокойство.

Как да си простиш любимия човек и да го пуснеш?

Колко сълзи се хвърлят, когато любовта напусне! Много е трудно да забравим предателството на втората половина след това и да започнем нов живот. Особено трудно в такива ситуации са жените. Тези съвети ще ги научат как да прощават на човек за оплакване, да го пусне и да започне живота си от нулата:

• дайте му всичките си вещи, премахнете всички съвместни снимки, така че нищо да не ви напомня за него;

• да вземе две седмици почивка и да лети до топлите страни за почивка;

• опитайте се да не се оттеглите в себе си, да отидете в кино, кафенета, клубове, някъде, където има много хора, където животът е в разгара си;

• извикайте за помощ най-добрия приятел, говорете с нея, плачете, веднага се чувствате по-добре;

• напишете на лист хартия всички недостатъци на бившия си любовник, като си спомняте всички лоши неща, свързани с него, разкъсвайте листа и мислено казвайте сбогом на този “подлец”.

Афоризми на известни хора за прошка

Престъплението е характерно за всички хора. Любопитно е какво казват известните личности за това негативно чувство.

Оскар Уайлд: "Най-добрият начин да провалиш враговете си е да им простиш."

Томас Сас: "Немият човек не забравя и не прощава, наивен, забравя и прощава, интелигентни прощава, но не забравя."

Уилям Блейк: "По-лесно е да се прости на врага, отколкото на приятел."

Йохан Шилер: "Прошката е по-силна от всички победи."

Гилбърт Честертън: "Надменното извинение е друга обида."

Анри дьо Монтерлан: “Има хора, за които прощаваме всичко и има хора, на които не прощаваме нищо. Тези, които не прощаваме, са нашите приятели. "

Жан-Пол: „Човек е красив, когато прощава себе си или иска от прошка.“

Джордж Халифакс: „Съзнанието и паметта винаги са несъгласни по въпроса дали да простим престъпления“.

Открихме причините, поради които някои хора се опитват да унижават и обиждат други, и също така са обмисляли няколко начина да простят жалба.