Витамин Р: където се съдържат, показания, употреба

Витамин Р е много необичаен, защото не е специфично вещество, а цяла група растителни биофлавоноиди. Сред тях са известни около 150 вида, които имат подобен биологичен ефект. Когато става въпрос за биофлавоноиди, често става неясно кой е витамин Р, тъй като те включват вещества като катехин, хесперидин, цитрин, цианидин, кверцетин и най-известният от тях е рутин.

Най-често, когато се говори за този витамин, много хора предполагат, че е рутин и цитрин, въпреки че самата концепция за „витамин Р“ включва цял комплекс от всички изброени по-горе вещества. Трябва да се отбележи, че този витамин наистина заслужава специално внимание на хората, които се грижат за здравето си, тъй като човешкият организъм не може да го произведе сам, за съжаление, а редовната употреба на биофлавоноиди може да има огромен положителен ефект върху организма.

Историята на откриването на витамин Р

Витамин P, чиито препарати се използват главно за укрепване на кръвоносните съдове, получи името си главна буква думите "пропускливост", което означава пропускливост. Това име за биофлавоноиди е предложено от редица учени, след като един от тях, Алберт Гиорди, през 1936 г. е успял да изолира нови вещества от лимонова кора. Беше забелязано, че те са способни да намалят крехкостта на капилярите и тяхната пропускливост.

Ефектът на витамин върху организма

Тези вещества, за удобство в съчетание със същия термин "витамин Р", имат благоприятен ефект върху цялото човешко тяло и имат наистина впечатляващо, широка гама от терапевтични действия:

1. Катехините имат много висока антиоксидантна активност и могат също да възстановяват увредените клетки.
2. Рутин нормализира и укрепва структурата на капилярите, запазва тяхната еластичност и предотвратява чупливостта. Това вещество се използва не само за укрепване на кръвоносните съдове, но и в борбата срещу кървенето на венците. Поради тяхното действие, те предотвратяват появата на отоци и нарушена циркулация на кръвта. Също така, той е известен със способността си да забавя растежа на раковите тумори. Поради противовъзпалителните, аналгетични и антиедемни ефекти, рутинът значително улеснява състоянието на пациенти с различни алергични реакции и бронхиална астма.
3. Биофлавоноидите могат да укрепят имунната система и значително да повишат устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания.
4. Комплексът от биофлавоноиди, наречен "витамин Р", подобрява функционирането на щитовидната жлеза, стимулира тъканното дишане и активира работата на жлезите с вътрешна секреция, включително надбъбречните жлези.

Поради широката гама от терапевтични действия, витамин Р се препоръчва за системна употреба при много болезнени състояния и при наличие на различни заболявания.

Витамин P: където съдържа, показания, употреба, необходимата дневна доза

Тъй като този витамин не се произвежда от човека сам по себе си, е възможно тялото да се насити само с външен прием. За да направите това, първо трябва да обърнете внимание на вашата диета и да се опитате да включите в нея тези продукти, които имат в състава си максималното количество биофлавоноиди. Това са предимно плодове и зеленчуци, списъкът на които ще бъде разгледан в нашата статия по-долу. Също така, съвременната фармакологична продукция предлага закупуване на витамин Р в таблетна форма, което го прави много по-лесно да контролира дневната необходима доза биофлавоноиди. И това е 25-50 мг на ден.

Днес са известни следните показания за консумацията на този витамин:

• бременност и риск от спонтанен аборт;
• заболяване на венците с тежко кървене;
• наличието на онкологични тумори (смята се, че витамин Р инхибира техния растеж);
• физическа работа в горещи магазини;
• приемането на такива лекарства като асфен, аспирин и различни антикоагуланти твърде дълго;
• излагане на йонизиращо лъчение;
• заболявания, които допринасят за повишено съдово прозрение;
• отравяне с химикали, например хлороформ или олово.

За терапевтични цели, заедно с основната терапия, витамин Р може да се прилага при лечение на заболявания като:

• ревматизъм;
• тиф, морбили, скарлатина;
• хеморагична диатеза;
• капилярна токсикоза;
• тромбоценичен лилав;
• ендокардит;
• артериална хипертония;
• лъчева болест ;
• кървене, включително вътрематочни устройства.

Ефект на витамин Р върху сърдечно-съдовата система

Като се има предвид ефектът на биофлавоноидите върху човешкото здраве, трябва да се обърне специално внимание на сърцето. Приемът на витамин Р се препоръчва за хора, които често са изложени на стрес, за да предпазят сърдечносъдовата си система. Благодарение на мощното си капилярно действие, витамин Р ефективно поддържа еластичността на кръвоносните съдове, предотвратявайки възможното склеротично увреждане. Неговата системна употреба предотвратява вазоконстрикцията, което води до стабилизиране на налягането. Този витамин е доста ефективен за предотвратяване на инсулти и инфаркти.

Благоприятно взаимодействие с витамин С

Витамин Р е особено ефективен, когато се комбинира с прием на витамин С. Тези два компонента оказват силно въздействие върху организма в симбиоза, като засилват ефектите един от друг. Поради тази причина, с недостиг на витамини, тези два витамина често се предписват да се пие заедно. Също така трябва да се отбележи, че докато приемате витамин P предпазва витамин С от преждевременно окисление, насърчава пълното му усвояване и постепенното натрупване в организма.

Мощно антиоксидантно действие

Антиоксидантното свойство на този витамин заслужава специално внимание. Един вид биофлавоноид - кахетин, който се намира в големи количества в зелен чай, има уникалната способност да възстанови увредените клетки в тялото. Също така, всички биофлавоноиди, влизащи в човешкото тяло, започват да пресичат свободни радикали По този начин се предотвратява преждевременното стареене и износване на тялото. Биофлавоноидите чрез тяхното действие укрепват имунната система, като по този начин повишават устойчивостта на организма към различни заболявания.

Недостиг на витамин Р в човешкото тяло: признаци и възможна опасност

Липсата на витамин Р в организма може да се отрази негативно на общото благосъстояние на човека. Като правило, следните симптоми се считат за основни симптоми на дефицит на биофлавоноиди в организма:

• чувство на неразумна слабост, летаргия и забележимо намаляване на физическото представяне;
• кървене на венците;
• леки хеморагии по кожата и лигавиците;
• поява на синини, дори и при леки наранявания;
• от извършване на физическа работа с ръцете, има болки в раменните стави;
• при ходене краката се уморяват достатъчно бързо и започват да боли.

Дългосрочната липса на витамин Р може да доведе до много сериозни усложнения. Например, крехките и крехки капиляри могат да причинят мозъчен кръвоизлив и подуване на мозъка. Развитието на пародонталното заболяване може да бъде и следствие на продължителна липса на витамин P.

Как да наситите организма с необходимите витамини

За да попълнят необходимите резерви от биофлавоноиди в организма, можете да използвате такъв източник на витамин Р като готови таблетни препарати. В своето производство фармацевтичните компании в по-голямата си част използват екстракти от лиственица, богати на биофлавоноиди. В този случай, характеристиките на приемането и необходимата дневна доза могат да бъдат посочени в инструкциите.

Вторият вариант е пълноценна и балансирана диета, която включва достатъчно количество продукти, съдържащи витамин Р в състава й. В кои продукти има високо съдържание на него, ще разгледаме по-нататък.

Плодове, зеленчуци и плодове, богати на биофлавоноиди

В отговор на въпроса какви храни съдържат витамин Р, трябва да се обърне специално внимание на плодовете и плодовете. Най-голям брой Биофлавоноидите се откриват в следните от тях:

• ябълки;
• малини;
• череша;
• кайсии;
• касис;
• грозде;
• боровинки;
• кучешка роза
• червена офика;
• сливи;
• къпина;
• арония.

Ако искате бързо да напълните организма с липсващите резерви на витамин Р, обърнете специално внимание на черната пепел. Една супена лъжица от тези плодове е равна на дневната норма на този витамин. Поради това високо съдържание на P-витаминна активност, дневният прием на 1 g Аронията ще помогне да се избегне увеличаване на пропускливостта на капилярите и да се засилят кръвоносните съдове.

Той се съдържа във всички без изключение цитрусови плодове - портокали, грейпфрути, лимони, мандарини, помело и др. (От вътрешната страна на кората се наблюдава особено висока концентрация на витамин Р). Доста големи резерви от биофлавоноиди се крият в себе си мляко и орехи.

Някои зеленчуци не са лишени от природата с витамин Р, а в случай на липса на такава, ежедневната им диета трябва да бъде обогатена със следните продукти:

• червена чушка;
• листа от маруля;
• чесън;
• зеле;
• киселец;
• домати;
• цвекло.

Известно е с високо съдържание на витамин Р и обикновена елда, което се препоръчва да се използва като основна гарнитура няколко пъти седмично. Също така си струва да се направи навик няколко пъти на ден да се пие чаша зелен чай, тъй като съдържа голямо количество рутин и кахетини.