Как да определим индекса на Quetelet

Всички хора, въпреки възрастта, пола и социалния си статус, мислят за теглото си. Темата за отслабването е най-дискутираната на страниците на различни форуми и по телевизията. Има различни методи за определяне на идеалното тегло, но не винаги могат да кажат истината.

Един от най-доказаните методи е индексът на телесна маса или индексът на Quetelet. Какъв е този метод, каква е неговата същност и доколко е достоверна в тази статия.

Разгледайте историята

Този метод е разработен от известния белгийски социолог и статистик Адолф Кетлет през 1869 г. Оттогава са изминали около 150 години, а техниката все още остава най-популярна за определяне на теглото на човек на възраст над 20 години.

Индекс на Quetelet. формула

Някои жени не винаги са в състояние да оценят адекватно теглото си. Някои се превръщат в прекомерна тънкост, а някои, напротив, не забелязват, когато теглото им вече е преминало мярката. Следователно, проста формула за определяне на телесното тегло ще ви помогне да разберете дали теглото се вписва в норма или не.

Индексът Quetelet е популярен не само сред обикновените хора, но и активно се използва от лекарите. Формулата за определяне на ИТМ е доста проста, за да се направи това, телесното тегло в килограми трябва да се раздели на височината на квадрат в метри. Полученото число и ще говори за състоянието на теглото на човека.

Индекс на Quetelet. норма:

• Липса на телесно тегло - под 19 единици.
• Нормалното телесно тегло е 19,5-24,5 единици.
• Излишното телесно тегло - повече от 25 единици.

На свой ред, липсата на телесно тегло също се разделя на три вида:

• Тежък недостиг на телесно тегло - по-малко от 16 единици.
• Средният недостиг на телесно тегло е 16-17 единици.
• Слаба липса на телесно тегло - 17-19 единици.

Наднорменото тегло е разделено на четири подкатегории:

• Предварително затлъстяване - 25-30 единици.
• Ниска степен на затлъстяване - 30-35 единици.
• Средният стадий на затлъстяване е 35-40 единици.
• Силна степен на затлъстяване - повече от 40 единици.

Тези показатели са типични както за мъжете, така и за жените. Както виждате, обхватът на нормалното телесно тегло е доста голям. Това означава, че не е необходимо да се изчерпвате с диети, за да влезете в него. Нормалното тегло на човек е това, в което можете да се чувствате здрави и енергични.

Но все пак трябва да се има предвид, че тази формула има някои ограничения. На първо място, това изчисление не е подходящо за бременни, кърмещи жени, възрастни хора, деца и юноши. Също така, скоростта може да варира в зависимост от вида на тялото или процента на мускулната маса на човек.

Изчисляване на индекса на телесна маса в детството

За човек под 20-годишна възраст можете също да изчислите индекса Quetelet, чиято формула ще бъде същата като за възрастен, но с някои нюанси. Това е така, защото децата растат бързо и теглото им често се променя. За да се определи дали тегло на бебето нормално, за начало е необходимо да се изчисли с помощта на стандартна формула и след това да се сравнят резултатите със средните данни за деца от същата възраст и от един и същи пол. Това може да стане с помощта на специални диаграми, разработени от Центъра за здравна статистика на САЩ през 2000 г.

Какво застрашава недостига на телесно тегло

Недостигът, подобно на наднорменото тегло, влияе неблагоприятно на човешкото благосъстояние и може да причини заболявания. На първо място, за жените това може да доведе до хормонални смущения, включително липса на менструация или проблеми с зачеването. Също така, хората с дефицит на тегло често изпитват умора, имат нисък имунитет, те се уморяват по-бързо.

Ето защо, тези, които са прекалено запалени по отношение на диетата и загубата на тегло, трябва да следят теглото си и в никакъв случай индексът Quetelet да не падне под 17-19 единици.

Какво заплашва с наднормено тегло

Quetelet индекс над 25 единици. доказателство за наличност наднормено тегло. Но и тук всичко е двусмислено. Ако тази цифра е малко над 25, тогава няма конкретен проблем. В този случай е достатъчно да тренирате редовно и да се придържате към правилното хранене. Ако тези условия са изпълнени, след няколко месеца лесно можете да върнете теглото до нормалното.

Но ако показателят за индекса на телесна маса е вече над 30 единици, си струва да се вземат по-ефективни мерки, защото това е първото степен на затлъстяване. Трябва да започнете да работите по теглото сега, в противен случай то може значително да повлияе на здравето.

В този случай е по-добре да се консултирате с лекар, да посетите диетолог и да се регистрирате с личен треньор. Висококвалифицираните специалисти с навременно лечение ще помогнат да се възстанови нормалното тегло.

ИТМ над 40 единици вече е тежък стадий на затлъстяване. В тази ситуация, без медицинска помощ не може да направи. И колкото по-скоро е осигурено, толкова по-добре, защото с такъв индикатор в тялото, необратимите последици вече започват.

При изчисляване на BMI също трябва да се разгледат някои от нюансите. Например, с височина по-малка от 160 см, индексът на масата на Quetelet може да бъде с 10-15% по-малък, а за спортистите лекият излишък на индикатора също може да се счита за нормален, тъй като не взема предвид мускулната маса, която тежи повече от мазнината.

Да следите теглото си и следователно здравето е основно задължение на всеки човек. В крайна сметка, само здравите хора могат наистина да усетят вкуса на живота.