Как да коригираме изкривяването на гръбначния стълб у дома: упражнения

Много хора се интересуват от въпроса как да коригират изкривяването на гръбначния стълб. Тази тема е много уместна, защото след като сте формирали правилната поза в детството, можете да се отървете от проблеми с гърба в по-зряла възраст.

Методи за лечение

На въпроса дали кривината на гръбначния стълб може да бъде коригирана, има недвусмислен отговор - възможно е и дори необходимо. Основното е да се направи това възможно най-рано, когато болестта е все още на ранен етап. Именно през този период лечението на гръбначно изкривяване се счита за най-ефективно.

За да получите бързи и качествени резултати, трябва да се съобразите с цялостните мерки за лечение. А именно:

• не пренебрегвайте специални терапевтични масажи ;
• правят терапевтични упражнения;
• Ако е необходимо, използвайте мануална терапия.

Но най-трудното е да се научите да държите гърба си изправен, докато седите и докато стоите или ходите.

Как да диагностицира заболяване

Преди да помислите как да коригирате изкривяването на гръбначния стълб, трябва правилно да диагностицирате това заболяване. В крайна сметка, фокусът на лечението ще зависи от това.

Изкривяването на гръбначния стълб е много често срещан проблем за деца, юноши и възрастни. Това заболяване най-често се свързва с нарушения на опорно-двигателния апарат. В същото време, гръбначните деформации могат да бъдат вродени или придобити. Сред всички нарушения, свързани с гръбначния стълб, на първо място е сколиозата. Това заболяване прогресира много бързо, е изключително опасно, тъй като нарушава работата не само на отделните вътрешни органи, но и на всичките им системи.

Да се ​​диагностицират проблеми с гръбначния стълб е лесно. Основното нещо, което трябва да обърне внимание на няколко признака:

• един от лопатките леко се стърчи;
• едното рамо е разположено над другото;
• забележими признаци на сгъване.

Въпреки това, за да се установи диагнозата и самолечението не се препоръчва. В този случай е необходимо да се консултирате с лекар, за да установите правилната диагноза. Той ще извърши проверка, ако е необходимо, ще ви насочи към рентгеновата диагноза.

Правилни мерки

Как да коригираме изкривяването на гръбначния стълб до лечението е най-ефективно? За това трябва да вземете предвид много фактори. Ефективността зависи от самата степен на кривина, от възрастта на пациента. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-добри ще бъдат резултатите.

Ако лекарят е диагностицирал първата или втората степен на кривина, то в този случай обикновено се използва консервативно лечение. По това време трябва да следвате диетата на пациента. Тя трябва да бъде пълна, да включва голямо количество витамини и минерали. Особено е необходимо да се увеличи приема на калций и фосфор.

Освен това си струва да се обърне внимание на леглото. Колкото по-твърд е матракът, толкова по-полезен е той. Най-добре е да се използват специални ортопедични матраци или да се използват твърди щитове. В същото време мястото за сън трябва да е подходящо за растеж. Твърде краткото легло води до образуване на неправилна поза.

Мерките за коригиране на изкривяването на гръбначния стълб могат да бъдат приписани и на правилното място на масата. Гърбът трябва да е абсолютно прав, а краката трябва здраво да докоснат пода.

Не забравяйте и за физическата терапия. Всички упражнения трябва да се провеждат под наблюдението на лекар в болница. Всяка сесия ще бъде насочена към укрепване на мускулите на тялото, които са отговорни за правилното положение на гърба. Също така много ефективни са водните упражнения, различните видове коригиращи масажи.

Втора и трета степен на деформация

Ако извивката на гръбначния стълб е започнала да напредва, ортопедният хирург може да ви предпише носенето на специални корсети, които помагат да запазите гърба си в определена позиция.

Има случаи, когато изкривяването на гръбначния стълб става следствие от естествената аномалия. Например, ако едно дете има един крак по-къс от другия. В този случай лекарите настоятелно препоръчват да се носят специални обувки или да се използват ортопедични стелки.

Лечението на изкривяването на третата степен обикновено се извършва хирургично в специални клиники. В този случай в гръбнака могат да се вкарат специални коректори, коригиращи деформацията му.

предотвратяване

Мнозина се интересуват от въпроса как да се коригира кривината на гръбначния стълб. Но е много по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува. Разбира се, превантивните мерки не могат да бъдат наречени много лесни. Въпреки това, навиците, насадени от детството, ще гарантират, че правилната поза и здравословният гръбнак ще се поддържат до края на живота ви.

Първо, трябва да се обучите да държите гърба си изправен. В този случай трябва да се прави постоянно. Първоначално тази процедура ще изглежда много сложна. Но с течение на времето ще се създаде навик и вече няма да се налага да мислите за поддържане на правилна поза.

Не забравяйте за сутрешните упражнения и редовните упражнения. Ниското ниво на двигателна активност води до отслабване на мускулите, отговорни за правилното положение на гърба. Добре укрепва гърба си плуване. Не пренебрегвайте това упражнение, особено през лятото, когато има възможност за плуване в естествени води.

Как да коригираме изкривяването на гръбначния стълб у дома

Не забравяйте, че диагнозата "изкривяване на гръбначния стълб" трябва да бъде установена само от лекар. Разбира се, вие сами можете да забележите признаците на това заболяване, но без да потвърждавате ортопеда, не трябва сами да започнете лечението.

Следвайте всички препоръки, дадени от Вашия лекар. От това и трябва да се гради върху лечението на сколиоза. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

• подменете матрака с по-здрав, ортопедичен;
• скриване на дамски чанти далеч, да получите добро качество раница;
• се грижи за работното си място. Седенето на масата трябва да е удобно;
• Започнете да спортувате. Така укрепвате мускулите си.

Изкривяване на гръбначния стълб в тийнейджър: как да се поправи

Най-честите причини за увреждане на позата при подрастващите са неудобни места за сядане, както и поддържане на твърде пасивен начин на живот. Развитието на нови технологии кара децата да прекарват повече време в седнало положение. Но на тази възраст трябва да прекарвате повече време на чист въздух, да водят здравословен начин на живот.

Разбира се, не забравяйте да посетите лекар, за да се определи степента на кривина. Лечението със сколиоза е еднакво за всички възрасти. Колкото по-малко е детето, толкова по-ефективно ще бъде лечението.

Много важен е всеобхватният подход към лечението на гръбначните проблеми при подрастващите. Основата на здравето е правилното хранене, както и придържането към работа и почивка.

Упражнения за корекция на стойката

Има няколко прости, но много полезни упражнения, които помагат за укрепване на гърба и формиране на правилна поза. Помислете за най-ефективните от тях:

• Легнете по гръб с ръце зад главата си. Като се опитвате да не откъсвате гръбнака от пода, започнете да имитирате велосипед с краката си
• Опитайте с упражнението „Ножици“. Легнете настрани, с краката си от пода и започнете да имитирате ножици, като движите краката назад и напред;
• много ефективно упражнение "лястовица". За да направите това, трябва да легнете на стомаха, докато огъвате лактите си, поставяйки ръцете си върху раменете си. Сега започваме бавно да вдигаме и спускаме раменете и главата;

Изкривяването на гръбначния стълб (как да се коригира, необходимите за това упражнения са описани в тази статия) е много важна задача, която всички родители трябва да предприемат. В крайна сметка, формирането на правилна поза е гаранция за дълголетие.

Промяна на начина на живот

За да получите красива поза, трябва напълно да промените начина си на живот. Забравете за мекия матрак, заменете го с лечебен. Повярвайте ми, вашата мечта ще бъде много по-добра и по-полезна.

Започнете здравословен начин на живот. Упражнение, разходка на чист въздух, опитайте се да организирате активен отдих. Ами укрепи гърба си различни видове танци.

Не носете чанти над рамото. Сменете ги с удобна раница. В него, и годни повече, и използването на гърба е безценен.

Как да коригирате изкривяването на шийните прешлени и други проблеми, свързани с позата, можете да прочетете в тази статия. Не забравяйте, че лечението трябва да бъде изчерпателно. Само в този случай можете бързо да преодолеете болестта си и да придобиете царска поза.