Как да почистим? Как да поддържаме форма? Как да изглежда по-млада от неговата възраст? Главна тайна на жените

"Аз съм жена, което означава, че съм актриса, имам стотици лица и хиляди роли в мен" - тази линия на известната поема отлично описва съвременната жена на по-слабия пол. Всеки ден момичетата трябва да решават стотици въпроси: как да се поставят в ред, без да харчат много време и пари за него, какво да ядем, за да отслабнете как да създадете перфектен образ - и това не е пълен списък. На работното място жената трябва да бъде силна, активна, а у дома да стане грижовна съпруга и майка. Каква е основната женска тайна на успеха и привлекателността, разгледайте в статията.

Откъде да започнем?

Как бързо да се почисти? Старата мъдра декларация казва: "Промяната започва с вас." Започнете с чистота. Организирайте се в къщата си, за да можете сами да се радвате да бъдете в нея. Премахнете всички ненужни неща: годишни касови бележки, счупени ястия, стар боклук, който никой не е използвал дълго време, неща, пълни с дупки, всичко, което не ви харесва. Задайте си нови цели, споделете какво можете да започнете да правите в момента и какви са вашите планове са дългосрочни. Завършете стария недовършен бизнес всеки ден.

Гледайте внимателно как прекарвате времето си. Включете съзнанието си максимално. Какво е първото ви действие, след като дойдохте на работното място, колко пъти сте се разсейвали по пощата, телефонните обаждания, социалните мрежи?

Ако ви е трудно да контролирате времето, задайте ясна времева рамка за всяка задача. Планирайте деня си вечер, преди да си легнете. Много успешни хора са възприели тази техника, тъй като подсъзнанието намира най-краткия и най-лесния начин за решаване на проблемите за една нощ.

храна

Първото и най-важно правило: да се поставите в ред, първо трябва да отворите хладилника и да премахнете всички ненужни от него. Без ограничения за хранене губят тегло няма да работи дори и през календарната година.

1. Правило едно: няма бърза храна, да се откаже от шаурма, пица, пържени картофи, бургери, кола, чипс и други вредни радости.
2. Спрете да се възползвате от стреса. Модерният ритъм на живот и широк спектър от отговорности често предизвикват нервни сривове. Любимата храна е в списъка на най-големите удоволствия. Толкова хубаво е да облекчите напрежението с торта, торта или вкусна кок. Откажете се от навика да лови лошо сладко. Вместо това, опитайте се да преминете към физическа активност: разходка пеша, разходка в парка, не забравяйте, че искате да започнете да бягате или плувате отдавна. Не напразно в старите дни много внимание беше отделено на тялото. Смята се, че отговорът на мъчителния въпрос идва по време на движението. За малко упражнение тялото ще ви благодари.
3. Пийте повече чиста вода. Понякога може да почувствате, че имате чувство на глад, всъщност тялото се нуждае от вода. Ако не е възможно да се купува минерална или бутилирана вода всеки ден, сменете чай с гореща вода с лимон. Известно е, че това е начина, по който последното кралско семейство го е направил.
4. Избягвайте сладко и брашно.
5. Заместете пържените ястия с пара или изпечени във фурната. Печени ябълки и картофите са голяма помощ в борбата срещу затлъстяването.
6. Яжте често, на всеки 2-3 часа, но на малки порции. Малък трик: заменете големи плочи с по-малки. Проучванията показват, че по този начин човек може да яде по-малко и да получава по-бързо.
7. Оставянето на масата трябва да е леко гладно. Усещането за ситост идва около 20-30 минути след хранене.
8. Пийте вода половин час преди хранене, също така ще ви помогне да ядете по-малко.
9. Не яжте през нощта.
10. Спазвайте диетата, опитайте се да координирате ежедневния режим, така че закуската, обядът и вечерята да се провеждат всеки ден по едно и също време.
11. Не се мъчете с глад. В резултат на това много бързо ще отслабнете и след това ще спечелите повече, отколкото първоначално. Това се дължи на психологията на нашето тяло, която прави всичко, за да ни защити. Състоянието на постоянен глад ще доведе до това, че тялото ще започне да поставя мазнини в резерв в случай на непланирана гладна стачка.
12. Дайте алкохолни напитки.
13. Яжте повече плодове и зеленчуци.

Какъв продукт е вреден за кожата?

Ако искате косата ви да блести, а ноктите ви да бъдат силни, кожата ви да блести и да бъде стегната, кажете твърда „не” захар. Какво се случва с кожата ти след това? Тя ще бъде лъчезарна, като световноизвестната певица Бейонсе. Някои хора съветват да се замени обичайната захар със заместители, но това не решава проблема и добавя нови. Използването на заместители причинява затлъстяване на черния дроб. Яжте по-малко солено, солта задържа вода в тялото. Яденето на масло допринася за натрупването на мазнини в коремната област.

Управление на времето и загуба на тегло

Как да започнем да почистваме, без да чакаме понеделник, началото на месеца или годината? Просто започнете да правите нещо - най-трудната задача от всички. Всяко ново начинание се сблъсква с твърдата съпротива на целия организъм. Веднага искам да спя, да ям, да пия чай, да проверя пощата си и „5 минути“ да седна на любимата ти игра или поредица от любимите ти серии. Защо се случва това и как да направите този мозъчен трик за вас? Солта е в тези пет минути. Най-важното нещо е да принудите себе си да се задържите за малко време. Тогава мозъкът ще започне да възприема задачата по-лесно. Всяко момиче поне веднъж се чудеше как да се подреди за седмица. Когато гледате впечатляващ брой клякания, скачате със скачащо въже и всичко останало, ужасът неволно се промъква. Забелязва се, че е по-добре да се направи малка работа, но всеки ден, отколкото да се изпълни петгодишният план за три години, а след това да се загуби резултата. Само 20 минути от сутринта, 10 минути през деня и 10 вечерта - и перфектната фигура за няколко месеца в джоба ви. Съгласен съм, защото не звучи толкова страшно като 40 минути клякам на ден или 500 скока с въже. В допълнение, да се развива добър навик трябва да издържат точно 3 седмици. След този период всички действия, които ще изпълните, ще бъдат възприемани от тялото по естествен начин, както и миенето на зъбите сутрин. Вие сами няма да забележите как джогингът стана не брашно, а удоволствие.

Набор от упражнения за отслабване

Следните упражнения се проверяват от практиката. Колкото до това колко пъти правят, всичко зависи от желанието ви:

• завъртания - 20 пъти надясно и наляво;
• клякам - 50 пъти;
• склонове - 100 пъти дясно, ляво и напред;
• натиснете 100 пъти.

5 упражнения за млада майка

Как да почистите след раждане, когато няма време да отидете във фитнеса? Няколко прости упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си:

1. Позиция на гръб. Разстелете краката си и ги огънете на колене. Наведете краката си така, че коленете ви да се докосват. Направете упражнението 5 пъти.
2. Дишайте дълбоко, така че коремните мускули да бъдат възможно най-стегнати. Издишайте с уста, бавно изпускайки въздуха.
3. За тези майки, които вече могат да лежат на стомаха: вдигнете главата и гърдите си. Няма нужда да полагате допълнителни усилия. Ръцете трябва да останат спокойни.
4. Легнете по гръб, повдигнете краката си перпендикулярно на тялото си и задръжте за няколко секунди. Упражнението е разрешено след 2 седмици.
5. Постоянните ръце рисуват големи кръгове. Това ще доведе до ръце в тон.

Обичай себе си

Добре поддържаната жена винаги привлича възгледите на другите, независимо от пола. Мъжете се обръщат и правят комплименти, други жени са ревниви. Вземете целия процес на джогинг, упражнения, нанасяне на грим, не като даден и дълг, а като творчество и грижа за тялото си. Възприятието оказва значително влияние върху крайния резултат. Най-важното нещо е да не се слуша песента до края, а да се получи удоволствие от пеенето. Това може да се дължи на въпроса как да се поставите в ред. Обичайте процеса на движение и взаимодействие с тялото си.

Грижа за косата

Една добре поддържана жена знае, че красивата коса е ключът към успеха и показател за това колко здрав е един организъм като цяло. Най-добрите професионални продукти за грижа за косата са в кухнята. Те са по-ефективни от козметичните продукти поради тяхната естественост, нямат странични ефекти и лекуват къдриците. Няколко прости указания за използване на маски:

1. Маската се нанася само прясно, ако след нанасянето на агента остане, по-добре е да не я използвате на следващия ден.
2. Когато в рецептата има съставки, които внушават несигурност, по-добре е да я проверите преди нанасяне: малко количество съставка се нанася върху лакътя, ако няма усещане за парене - компонентът може да се приложи.
3. Маската се прилага за определено време, посочено в рецептата. Дръжте го вече невъзможно, в противен случай съществува опасност от увреждане на косата.

Канела срещу времето

Как да изглеждате по-млади от възрастта си, без да посещавате пластичен хирург? Канелата може да помогне на жените по този въпрос:

• Канелата е обогатена с фосфор, желязо, съдържа калций, етерични масла и микроелементи.
• Той подобрява кръвообращението в тялото и действа като антиоксидант, активира клетките на кожата.
• Има антибактериални и противовъзпалителни ефекти.
• Съдържа бета-каротин, затова се използва като подмладяващ агент.
• Витамин К, който е част от канела, прави кожата гладка и тонизирана.
• Витамин С ще направи кожата гладка и кадифена.

Джинджифилна маска с канела

Тази маска ще ви позволи много бързо да освежите кожата си в случай на спешна поява.

Смесете една супена лъжица настърган джинджифил с чаена лъжичка канела и зелен чай. Всички компоненти се смесват добре и се нанасят върху лицето. Измийте маската след 20 минути.

Маска с банан и канела

Тази маска ще освежи сухата кожа.

Чаена лъжичка млечен крем, смесен с чаена лъжичка канела, добавете една трета от банана. Подготвената маска се нанася върху вече изчистено лице и се измива след половин час.

Какво да ядем, за да отслабнете

Ние всички обичаме да ядем. Как да запазите формата си, а не да го превърнете в гастрономическа мъка? Отслабването може да бъде вкусно. Продуктите, които помагат в борбата с мазнините, са следните:

• Отваря рейтинг, познат на всички от детска овесена каша. Тази каша много бавно се усвоява от тялото, чувството за пълнота продължава дълго време. Тя е враг на холестерола и източник на фибри. Яденето на овесена каша ще ви помогне да запазите нормалната глюкоза и няма да искате бонбони до обяд.
• Чаша червено вино.
• Пилешки гърди Това диетично месо ускорява метаболизма.
• Плодове: ананас, грейпфрут.
• Джинджър.

Мазнини горелки за отстраняване на мазнините от корема

Дебел депозити на стомаха - основният враг на женската фигура, не е лесно да се справят. Списъкът на продуктите, които ще ви помогнат да донесе мазнините в корема и да се доближи до идеала за това как трябва да изглежда жената:

1. Пресни зеленчуци и нискокалорични плодове.
2. Вода.
3. Овесена каша.
4. Грейпфрут.
5. Варено сирене и млечни продукти.

Как да станем красиви без разходи

Как да се поставите, за да отслабнете бързо, почти без усилия и финансови разходи? Отговорът ще разочарова много от нежния пол - няма начин. Във всеки случай ще трябва да похарчите определени финансови и времеви ресурси, за да постигнете целта. Това е естествено, защото никой няма мисъл за това как да бъде магически на работа, да лежи в леглото, използвайки, например, силата на мисълта. Той работи по същия принцип. Ако си поставиш за цел да станеш красива, добре поддържана жена, ще трябва да отидеш на целта си. Да приемем за себе си, че всеки ден трябва да отделяте време за тялото си и от време на време купувате кремове, козметика, ексфолианти и други козметични продукти. Не спести до фанатизъм, чудейки се как една жена може да се подреже, ако не разполага със средства за закупуване на висококачествена козметика, която изобщо не струва като селска къща.

Няколко думи за възрастта

Всяка жена мисли за това как да изглежда по-млада неговите години. За някои жени това е психологически проблем, който е страхът от старостта. Това не е толкова на фигурата, колкото в нежеланието да видиш тялото си старо и грозно. Няколко прости съвети как да изглеждате по-млади:

1. Да предположим, че на 50-годишна възраст не можете да изглеждате като 15 в момента, дори и с възможностите на съвременната козметология. Всяка епоха има своя чар и красота. Интересен факт е, че най-старият модел на света е на 81 години и е дошла в индустрията за красота, когато вече е била в уважавана възраст за жена.
2. Направете възрастта си съюзник при формирането на нов имидж: подчертайте очарованието и женствеността си, като изоставите идеята да носите това, което тийнейджърите носят на възраст. Ярък грим, твърде къса рокля, мини-полата в този случай ще изглежда не само глупаво, но и ще създаде обратния ефект: ще изглеждате по-стари от възрастта си.
3. "Носете" лицето си. Жените са способни да носят шапка с невероятен шик, но лицето им не е така. Какво означава това? Погледни се в огледалото. Ако забележите уморен поглед и липсата на усмивка на лицето си - време е да го оправите. Усмихнете се и продължавайте да го правите, докато усмивката е възможно най-естествена. Не мръдвайте, нека очите ви блестят.
4. Използвайте почистване и овлажняване, както и Дженифър Анистън. Трудно е да се повярва, че тази стилова икона е надвишила 40. Особено внимание се обръща на овлажняване на кожата, както и на правилното хранене и йога.
5. Променете яркия грим на спокоен, в който пастелните цветове ще преобладават.
6. Не прекарвайте много време в солариума и на открито слънце.
7. Нагласете веждите. Опитайте се да изберете най-добрата форма, така че да не изглежда твърде тънка или твърде дебела.
8. Използвайте балсам за устни, за да ви помогне да изглеждате по-млади.
9. В образа много внимание се обръща на косата и това не е изненадващо. Твърде тъмните цветове ще ви добавят възраст. Например, черният цвят винаги ще носи грим и поне няколко аксесоари с ярък цвят, в противен случай създаденият образ ще изглежда избледнял. Най-добре е да преминете към по-светли цветове, избягвайки крайностите на пребоядисване от кафява жена или брюнетка до блондинка. Най-оптималният вариант - изясняване на няколко тона от естествено. И, разбира се, най-добре се избягва оцветяването в ярко червено.
10. Що се отнася до прическа, твърде кратка визуално може да ви направи стари, особено ако са наблюдавани свързани с възрастта промени на кожата в областта на шията и контурите на лицето са нарушени. Ако възникнат такива проблеми, по-добре е да останете на продълговата прическа. Радикална промяна в дължината на косата от много дълго до изключително кратко ще привлече вниманието на другите към вашата възраст. Въпреки това, в един от случаите, късата прическа би била идеален вариант: ако състоянието на косата се влоши рязко.
11. Правете спорт. Забелязахте, че момичетата и жените от същата възраст изглеждат напълно различни. Неясните, тънки жени изглеждат много по-млади от момичетата в телата им. Ако ви е трудно да отделите време за фитнес или плуване, се възползвайте от възможностите, които имате, например да откажете асансьора и да се качите по стълбите, да паркирате колата не близо до къщата, да ходите на една спирка и т.н.
12. Намери всеки ден причина да се радваш и да престанеш да се тревожиш за дреболии. Повечето ситуации, за които мозъкът мисли през деня, никога няма да се случат. Мозъкът просто превърта най-ужасните версии на събитията, понякога достигайки точката на абсурдност. Страховете и съмненията, безкрайното мислене за неприятни ситуации, изразходват огромно количество жизненост и изчерпват тялото.
13. Спете достатъчно. Ако имате безсъние, опитайте се да натоварите тялото си с физическа работа вечер. Свежият въздух в помещението също допринася за здравословния сън.

Грижа за ръцете

Ръцете на жените стареят по-бързо от лицата си, защото всеки ден трябва да се справят с готвенето, миенето на съдове и други домакински задължения. Те могат да дават възраст. Как да се грижим за ръцете на жените, за да запази кожата млада? Няколко прости, но ефективни съвета:

• винаги извършвайте домакински задължения с гумени ръкавици, това ще спаси ръцете от взаимодействие с химикали;
• не излизайте навън без ръкавици при студено време, ниските температури ще увредят кожата и ще го направят груб;
• смазвайте ръцете си с крем два пъти на ден - сутрин и вечер;
• след всеки контакт с вода, старателно избършете ръцете си с кърпа: колкото по-дълго водата е на ръцете ви, толкова повече дехидратация на кожата ще бъде;
• изхвърлете евтиния сапун, сменете го с мек и още по-добре с бебешки.

Надяваме се, че описаните съвети, как да се поставите в ред, ще ви помогнат да формирате идеален образ и да го следвате дълго време.