Как да изберем симулатор за отслабване: съвети и отзиви. Елиптична машина за отслабване. Домашно тренировъчно оборудване за отслабване

В нашето хилядолетие, наднорменото тегло се счита за един от най-сериозните проблеми. Това може да доведе до неправилна диета и неправилен режим, заседнал начин на живот. Всичко това постепенно води до отслабване на мускулите, след което в тялото се появява слабост. Тези ефекти могат да бъдат предотвратени чрез прилагане на специален симулатор за намаляване на теглото.

Не разчитайте особено на многофункционалните устройства, рекламирани по телевизията. Така че кои симулатори за отслабване са най-добрите? Те трябва да бъдат най-обикновени, поддържащи здравето. Смята се, че най-дългият и най-очевиден ефект може да се постигне с комбинация от силови натоварвания и сърдечно-съдови упражнения.

Тънкостта е признак на здраве. Така че, за правилна и бърза загуба на тегло, можете да използвате сърдечно-съдова машина, докато като помощно средство е възможно да закупите силови треньори. Това се дължи на факта, че безвредната загуба на тегло трябва да се осъществи чрез замяна на мазнините с мускулите.

Най-популярната машина за отслабване е неблагодарна. Можете също да изберете orbitrek, велоергометър и степер. Те ви позволяват да тренирате сърцето, мускулите на долния торс и белите дробове. Когато тренирате в този случай, има силно изпотяване. Наред с потта се освобождават и токсини.

Степър за бягаща пътека

Степърът е симулатор на загуба на тегло, който действа по такъв начин, че да имитира изкачване на стълби, но главно мускулите на задните части и краката са разработени. Така че, този симулатор помага да отслабнете в такава зона. Тези симулатори, разбира се, дават определен ефект, макар и да не са същите като другите типове. Освен това на такива симулатори няма много голяма амплитуда на въздействие.

Ако говорим за бягащата пътека, тя може да се нарече практически най-добрият начин да загубите тези излишни килограми. Тук става въпрос за активното бягане за здраве мастните клетки се разделят, в допълнение се изработват мускулите на задните части, корема и краката. Вярно е, че такъв симулатор има един съществен недостатък. Въпросът тук е, че основният товар, когато кракът контактува с бягащата пътека, може да повлияе неблагоприятно на състоянието на ставите на краката и гръбначния стълб. Разбира се, бягащата пътека има омекотяване, което предотвратява въздействието на вероятно шоково натоварване, макар и само частично. Ето защо хората с болни стави трябва да се грижат за себе си.

Орбитрек, елиптичен треньор

Може би най-доброто от всички устройства, които могат да се използват за изхвърляне на излишното тегло е елиптичен симулатор за загуба на тегло (orbitrek). В същото време може да се нарече истински комплекс от симулатори. Той съчетава едновременно бягаща пътека, велоергометър, степер. Когато едно момиче го практикува, тя веднага има няколко мускулни групи. Той се ангажира мускули на раменния пояс корема и долната част на торса. Натоварванията и движенията по нея са гладки, няма особено натоварване на гръбначния стълб и ставите. Дишането по време на тренировка трябва да бъде еднакво и дълбоко.

но елиптичен треньор за загуба на тегло не могат да си позволят всичко. Затова е необходимо да се търсят други ефективни решения.

Отслабване на бедрата

Най-ефективният хип симулатор за отслабване е устройство, при работа на което импулсът от максималната възможна честота на контракции се увеличава с около 70%. Но човек не трябва да усеща дискомфорт в ставите. В този случай отличният треньор е бягаща пътека, орбитрек или обикновен велоергометър.

Основното е, че е възможно най-удобно. Също така за издърпване мускули на бедрото Препоръчително е да правите редовни клякам. Освен това можете да разгледате мини-прътовете, които са необходими за тях.

Коремът за отслабване

Най-ефективният абдоминален симулатор за загуба на тегло е двойка, която се състои от проста пейка за пресата и гребна машина. В допълнение, елиптичният треньор, пресата пейка и фитбол ще бъдат полезни. Вие също ще се нуждаете от всякакъв мат, удобно е да правите различни упражнения върху пресата на пода.

За да намалите теглото си, трябва редовно да извършвате набор от кардио упражнения, в допълнение, някои упражнения за сила. Този симулатор за корема за отслабване използва точно мускулите на централната част на тялото. Ако наистина не харесвате такива симулатори или сте твърде скъпи за вас, тогава можете да вземете редовна сърдечно-съдова машина за това и след това да добавите няколко минути каишка в края на тренировката, за да изработите напълно тялото.

Отслабващи крака

Уредите за домашно упражнение за загуба на тегло са практически същите като оборудването, използвано за обучение на бедрата. В същото време, кардио машина се счита за най-добрият вариант, в допълнение към това, оборудване за провеждане на обучение на власт дома.

Фитнес оборудване за отслабване на дома

Необходимо е да започнете работа на такива симулатори, за да регулирате натоварването, за да бъде подходящо ниво на съпротивление на симулатора. Това се прави главно ръчно. Необходимо е за това да изберете теглото, което ще вдигнете на симулатора, и да настроите регулатора на избраната от вас стойност.

Преди да започнете упражненията, трябва да се запознаете с инструкциите за този симулатор, за да разберете правилно как да ги използвате правилно. Но често това изисква поне малко познания по английски език. Вярно е, че има инструкции, които разказват колкото е възможно повече за всичко в картините.

Обикновено набор от упражнения включва три комплекта по 15 пъти. Най-добре е да не ги изпълнявате веднага, те трябва да се редуват с останалите упражнения. Не просто се опитвайте да работите веднага с всички упражнения. При всяка тренировка се препоръчва само две групи мускули. Например, те работят един ден върху мускулите на краката и гърба, на втория ден, в който са работили мускули на ръцете и пресата.

Мускулите на четириглавия на краката

По принцип, симулаторите за крака се намират в един ъгъл на спортен магазин. Ето защо ще бъде лесно да се избере ефективен симулатор за намаляване на теглото. С закупуването на най-доброто от тях ще имате възможност да комбинирате обучението на всички мускули на краката.

Препоръчително е да настроите съпротивлението на този симулатор преди клас. Например, трябва правилно да настроите захранващите блокове. След това трябва да седнете и да натиснете плътно талията към седалката. В този случай ръцете трябва да се опират на перилата, но краката трябва да бъдат здраво закрепени. Препоръчително е да се забави за няколко секунди при удължаване на крака.

Всички мускули на краката

Налице е най-добрият симулатор за загуба на тегло, ефективен в същото време за абсолютно всички мускули на краката. Нарича се Gack-simulator. Преди използването му е необходимо, както винаги, да се установи необходимото съпротивление. След това лягаме, поставяме краката си на специално осигурена платформа, а по-късно, веднага щом краката са фиксирани, изваждаме устройството от предпазителя. Трябва да се помни, че когато огъвате краката бавно, ъгълът между платформата и краката трябва да бъде около 90 градуса. Не поставяйте твърде много товар. Не забравяйте, че трябва да сте абсолютно удобни на симулатора.

Мускули на гърдите

С помощта на тренировъчната машина на гръдната преса е лесно да се подобри и коригира формата на гърдата, освен това да се вдигне сгъването между гърдите и раменете. Първоначално трябва да поставите теглото, от което се нуждаете, след това да настроите симулатора. След това седна, вземете симулатора от дръжките и натиснете напред. Това е много важно да се спазва правилното дишане с това - издишване трябва да бъде, когато се движи напред, и в обратна посока, когато се движат трябва да се вдишат.

Основното предназначение на домашното тренировъчно оборудване е да се намали количеството на мазнините, да се подобри работата на сърцето, както и да се развият красиви мускули. В тази статия научихме, че симулаторите за домашно ползване са от различен тип и цели. От тях степерът все още е най-популярният. Не забравяйте, че домашното трябва да бъде под постоянно наблюдение на тяхното здраве. Затова е необходимо най-малкото да имаме скали у дома.