Как да се развесели? Подхранващи напитки. физически упражнения

Понякога ни се струва сутрешният алармен звънец Дамоклов меч който дълго време висеше над главата си и падаше върху главата му с цялата си ужасяваща сила. Мозъкът не работи, болките в тялото, клепачите не се отварят ... Какво да правим в тази ситуация? Как да се развеселите, за да не бъдете извън текущия ден и да го направите възможно най-полезен и продуктивен? Просто откриваме сега.

кофеин

Трудно е да не се съгласим, че това е най-ефективният начин да се отървете от сънливостта. Лесно е да развеселите кафето, най-важното е напитката да бъде естествена, вкусна и прясно приготвена. Това е просто така, че активността и енергията да се върнат към вас възможно най-бързо, имате нужда от зареждаща доза. В този случай не забравяйте: живителният еликсир трябва да се пие половин час преди важно събитие: среща или бизнес среща. Затова се отдайте на вкусно кафе у дома, преди да отидете на работа или по пътя към офиса. Ефектът на кофеина продължава от три до пет часа в зависимост от характеристиките на тялото.

Кофеинът се среща не само в кафето, но и в други напитки: черен и зелен чай, какао, енергийни напитки. По-добре е да не се шегува с последните - те най-негативно влияят на работата на сърцето. Между другото, има нужда от вещество в обикновения шоколад - с изключение на млечния шоколад. Яжте polplitlyki - и трикът е в шапката. Но не забравяйте, че неконтролираната консумация на кофеин в твърде големи количества причинява замаяност, повишена нервна раздразнителност и често има много негативен ефект върху здравето.

Лимонена вода

Как да се развесели, ако искаш да спиш? Пийте тази естествена, полезна и проста енергийна напитка. За приготвянето му е необходимо да изстискате сока от половин лимон в чаша чиста вода. След една нощна почивка, тялото трябва да увеличи нивото на водата - за да подобри клетъчната активност и да отстрани токсичните вещества. Съответно, водата ще възстанови и регулира баланса на електролитите и антиоксидантите и съдържащия се в него витамин Р цитрусови плодове, повишават действието на аскорбиновата киселина, едновременно идващи от киселинен продукт. Така напитката ще изглади последствията, довели до безсънна нощ. Как да се развесели с неговата помощ? Просто вземете една чаша енергия на празен стомах - и в рамките на един час ще почувствате прилив на сила.

Също така, такъв коктейл ще подобри имунитета, ще подобри притока на кръв и капилярната пропускливост. Следователно, човек се чувства по-скоро освежаващ, отколкото възбуждащ, сякаш от кафе. В същото време, увеличаване на кръвообращението в клетките на сивото вещество ще играе в ръцете на мислене - тя се активира, подобрява. Също така, водата от лимон ще намали риска от сърдечни заболявания и отрече калциевите отлагания в ставите.

женшен

Мислейки за това как да се развесели, обърнете внимание на рецептите на нашите баби. За прилив на активност, те често консумират женшен. Коренът на това растение съдържа много полезни вещества, сред които са микроелементи, необходими за нормалния живот: цинк, калций, фосфор, желязо. Те заедно с витамини създават желания тонизиращ ефект. В същото време те имат положителен ефект върху нервната система, без да я претоварват, - в резултат на това се препоръчва дори на хора, страдащи от невроза.

Традиционната напитка от женшен се приготвя по следния начин: две супени лъжици нарязан корен се излива с чаша вода, поставя се на огъня и се оставя да заври. След 5 минути, извадете от плаката, филтрирайте и оставете да изстине, след това вземете на празен стомах. За да се подобри вкуса на растението се вари с чай. Но ако времето на сутринта е крайно липсва, можете да се ограничите до закупуване на женшен в хапчета. Не забравяйте, че приемането на напитка следобед е нежелателно, тъй като може да предизвика безсъние.

масаж

Това е един вид физически упражнения. Особено ще се хареса на тези, които са твърде мързеливи, за да скочат от леглото при първия сигнал на алармения часовник. За тези муден и има безпроблемен "масаж" метод, който ще помогне да се развесели. Освен това, това спестява време, тъй като отнема максимум няколко минути за завършване на процедурата. В този случай трябва да масажирате ухото. Кой би си помислил, но на неговите черупки има 170 биологично активни точки, които са рефлексивно свързани с всички органи, части от тялото! В допълнение, масажът активира нервната система и подобрява кръвообращението.

Това трябва да стане веднага след събуждането. Започнете от върха ушната мида: Меси се, постепенно се премества в лоб. Също така е добре да се бутате до ухото - в различни посоки, нагоре и надолу. Провеждане на подобен масаж в офиса - това е много полезно за хората, водещи заседнал начин на живот. Толкова неусложнена физически упражнения перфектно елиминира застояването на кръвта във всички вътрешни органи.

Физическа активност

Ако сте любител на активен начин на живот, тогава тази опция е за вас. Отваряйки очите си сутрин и мислейки как да се развесели, започнете с издърпването само в леглото. След последното събуждане направете леки упражнения - всяко, дори малко упражнение, ще подобри кръвоснабдяването и ще обогати клетките с необходимия кислород, ще регулира работата на сърцето.

За да почувствате прилив на сила, понякога е достатъчно да скочите малко на място, да направите дузина клякам или да танцувате с любимата си запалителна песен. Също така, експертите препоръчват ходене до офиса, ако е близо, или слизат от автобуса няколко спирки по-рано. Най-доброто от всички, разбира се, е преди работа за бягане. Сутрешният пробег спомага за освобождаването на естествени обезболяващи - ендорфини, а също така укрепва сърцето и прави човека по-енергичен. Същият ефект има и контрастен душ, който трябва да се вземе веднага след упражненията.

храна

Как да се развесели сутрин с помощта на храненето, предлагат диетолозите. Според тях балансираната закуска премахва добре синдрома на умората, но за това е много важно да се изберат правилните храни. След много изследвания, експерти решиха: червена ябълка, ядена сутрин, допринася за прилив на енергия, който трае цял ден. Пиле и риба, приготвени без използване на мазнини, както и ядки, овесени ядки и пълнозърнест хляб.

В същото време не трябва да забравяме, че обядът също трябва да бъде сърдечен и здрав, а вечерята да е лека и питателна. Включете в менюто протеинови продукти - съдържащите се в тях аминокиселини предизвикват бодрост, „правят” човек да се движи, мисли, създава. Вместо това трябва да се откажете от мазна и пушена храна. Тя е тази, която ни прави летаргични, отнемайки много енергия за храносмилането.

Ароматерапия

За това как да се развесели, ако искаш да спиш, те знаеха в древна Индия. Там те откриват чудотворната сила на етеричните масла, които успокояват психиката в подходящия момент или, напротив, активират всички сили на тялото. Основното е да изберете правилния аромат. Така че, цитрусови нотки - портокал, лимон, грейпфрут помогне да се развесели. За отличната работа на мозъка, логическото мислене и умствената дейност са подходящи миризми на индийско орехче, анасон и пачули. За да се подобри производителността, използвайте бор, розмарин и мента, както и за събуждане на творчески качества - хвойна.

За да се подобри действието на маслата, те могат да се смесват с други аромати, създавайки цели композиции. Важно е да ги нанесете върху кожата в малко количество или да добавите дневния крем за лицето. Ако епидермисът е много чувствителен, нанесете есенциални съставки върху тъкани, които ще ви предпазят от изгаряния, сърбеж или други неприятни усещания.

атмосфера

Как да се развесели? Какви действия да предприемете, за да засилите всички горепосочени методи? Първо, чистият въздух силно влияе на работата ви. Опитайте се да спите през нощта, когато прозорецът е отворен, и когато дойдете в офиса, редовно проветрявайте стаята. Второ, светлината също е важна. Научните изследвания са доказали, че това прави човек по-активен, като същевременно намалява броя на грешките и грешките. Затова отворете завесите или включете допълнително електрическо осветление. Тялото е готово да работи, докато е светло. И това е не само психологически, но и физиологичен процес.

Сега знаете какво да направите, за да се развеселите. Използвайте тези методи поотделно или заедно - и тогава вашият ден ще бъде белязан от повишена активност, максимална енергия, отлични бизнес умения и изключителна креативност.