Как да станеш силен човек? Най-силният човек в историята

Модата за развитие на общата физическа годност на човешкото тяло се променя почти всяка година. Упражненията за развитие на силата обаче са останали същите за дълго време. Здравословният начин на живот и наличието на силови упражнения от ранна възраст са гаранция за дълголетие и запазване на функционалната активност до старост.

Постепенно намаляване на мускулната сила

Известно е, че повечето хора постигат най-високи нива, когато демонстрират силните си способности на възраст от 20 до 30 години. Но, за съжаление, всяка година човешкото тяло става физически по-слабо. Изключение правят силните с генетична предразположеност и хора, които едва през зрелия период на живота си започват да се занимават с редовни дейности. Абсолютната загуба на сила идва след около 80-90 години. Общата активност намалява, мускулите отслабват, прагът на умора намалява, скоростта на ходене намалява и се наблюдава значителна загуба на тегло.

Озадачен от въпроса как да станеш силен човек трябва да разбере причините за голяма физическа сила и слабост. Геронтологията търси причината за физическата слабост в деградацията на митохондриите, които образуват клетките. С течение на времето се образуват слаби мускулни влакна и се намалява производството на теломераза. Този ензим е отговорен за поддържането и възстановяването на капачките в краищата на хромозомите, а с нарастването на тялото, количеството му значително намалява. Разрушаването на хромозомите разяжда човешкото тяло на клетъчно ниво, като ръжда метал. Производството на тестостерон също се намалява, което намалява количеството на костите и мускулната маса.

Устойчивост на старостта

Но, въпреки неизбежните факти, човек може да контролира началото на старостта и може да се научи как да устои на промените, свързани с възрастта. Тази способност ви позволява да добавите години към очакваната продължителност на живота. И колкото по-скоро започнат активните тренировки, толкова по-дълго живеят силните хора.

физически упражнения увеличаване на продължителността на живота с около 6-7 години и това заключение е научно доказан факт. В резултат на редовните силови тренировки, митохондриалната деградация се инхибира и се активират мускулите на стволовите клетки.

Какво казва науката?

Професор Тарнополски от Университета в Онтарио твърди, че обучението предизвиква някаква генетична промяна. Митохондриите претърпяват подмладяване и след 6 месеца се подменя генетичната информация и се възстановява клетъчната цялост. Продуцирането на теломераза също се стимулира и започва производството на антиоксиданти. В резултат на това има цялостно възстановяване на целия организъм. Но продължителната продължителност на живота на индивида изобщо не показва, че той е най-силният човек. Вероятно има и други причини. Да се ​​научите как да станете силен човек, трябва да се разбере, че не всеки дълъг черен дроб е силен човек от младостта си. Все пак всяка от тях очевидно има генетична предразположеност към дълголетие.

Съдейки по снимката на силните хора, се оказва, че мъжете на средна възраст най-вече постигат най-добър резултат. Сред младежите и хората в напреднала възраст има малко шампиони в борбата за власт и вдигане на тежести. Всички най-известни спортисти станаха силни след много години активна физическа подготовка. Обучението на тялото при стареене може да се случи както с помощта на вдигане на тежести, така и по време на тренировки с висока интензивност, като джогинг, бокс или редовна аеробика.

Възможни са не само упражнения в специално оборудвани зали, но и домашни. Дъмбели, тежести, всякакви клякания и лицеви опори също са активни механизми за спиране на процеса на стареене. Започвайки да изучаваме теорията и да намерим отговор на въпроса как да станем силен човек, трябва да разберем, че само упражнения, свързани с вдигане на тежести, могат да развият сила.

Силово обучение

В съвременния свят отдавна има разделение на спортистите по вид власт. Всички най-силни хора на планетата се занимават с вдигането на различни тежести, повдигане на каната, бодибилдинг или пауърлифтинг.

На практика във всички тези видове професии се сравняват физическите качества на партньорите и упражненията с вдигане на тежести. Особено интересно, включително работата на мускулите на всяка група, е такъв спорт, като powerlifting.

Малко история

Подобна гледна точка като властният триатлон се появи в средата на миналия век в САЩ и европейските страни почти едновременно. Но редовните световни първенства започнаха да се провеждат едва от началото на седемдесетте. Участници от Европа се явиха на такива състезания само до 1978 година. Страната ни не представи своите състезатели на световното първенство до 1992 г. по идеологически причини. В първите изпълнения на местни спортисти бяха получени голям брой бронзови и сребърни награди. Сергей Журавльов спечели златен медал на световното състезание по лифтинг през ноември 1992 г. В ожесточена борба този най-силен човек успя да победи 17-кратния световен шампион японецът Инаби Хидеаки.

Ефективно обучение

Придържайки се към начините за увеличаване на силата на мускулите, които са доста достъпни за всеки човек, е възможно не само да се постигнат много прилични резултати, но и, в съответствие с препоръките на геронтолозите, да се удължи значително живота на човека. За да научите как да станете силен човек, трябва да научите няколко трика и правила.

Това са прости трикове като:

• Упражненията се извършват със знанието на технологиите и с прилични усилия. Например, една мряна или гири.
• Безопасна и компетентна техника за упражнения.
• Постепенно нарастващо натоварване.
• Достатъчна почивка преди подходите.
• Систематично обучение.
• Не пощадете силите по време на упражнението.
• Обучение заедно със съмишленици.

Тези седем прости правила ще помогнат, с тяхната редовна употреба, да увеличат силата и да включат програма за опазване на дълголетието.

Най-известният силен

Известен с името на Луи Сир - най-могъщият човек в историята. Този силен мъж от Канада е роден през 1863 г. и се е научил да вдига почти 2 тона. Резултатите му досега не успяха да надхвърлят никого.

Обучението на спортиста е построено точно съгласно предложените по-горе правила. Всеки ден той добавяше един килограм на торба със зърно и вървеше половин километър с него. За първи път Луи Сайр участва в състезание по вдигане на тежести в младостта си. Той успя да вдигне кон с тегло 700 кг. Най-важното постижение на спортиста от XIX век е през 1895 година. Сир на гърба си вдигна платформата с тегло 1967 кг.

Можете да станете силни във всяка възраст

Допустимите натоварвания могат да започнат при почти всяка възраст. Редовните упражнения намаляват холестерола, предотвратяват депресията и елиминират невродегенеративните заболявания. За съжаление лекарите препоръчват на възрастните хора да посещават басейна, но това не е достатъчно. Обучение за хора на възраст над средната възраст може да започне с повдигане на товар от 2 кг. Добре е, ако честотата на сърдечния ритъм се увеличи леко и мускулната болка се появи на следващия ден. Тези последствия предполагат правилния избор на товара. Въпреки това човек не трябва да преувеличава способностите си и да пристъпи към редовни часове без да се консултира с лекар. Обучението трябва да се провежда под контрола на квалифицирани специалисти.