Колко може да помпате преса? Отговори на най-важните въпроси за начинаещи

18.05.2019

На различни форуми, в социалните мрежи и на различни уебсайтове можете да намерите препоръки за изпомпване на пресата за 2-3 седмици, месец или друг много кратък период от време. Възможно ли е? Отговорът е очевиден - не. Колко може да натиснете пресата? Има много фактори. Изброяваме най-важните от тях.

Колко може да помпате

Колко може да помпате преса?

Първо, вашето тяло е важно. Има три от тях: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Ектоморфите от раждането имат малък процент подкожни мазнини и същото малко количество мускулна маса. Без значение как ще изпомпвате преса, тя ще изглежда красива и смела само след достигане на изграждането на мускулна маса, което е много трудно за ектоморф. Обаче, постигайки желания резултат, е много лесно за такъв тип да "отблъсне" мастния слой. Както показва практиката, при правилно хранене и редовни тренировки, ектоморфът може да бъде добре изпомпван (една преса не се люлее от само себе си) за 2-3 години. След това идват мезоморфите. Този тип се състои от късметлии, които просто трябва да наддават на тегло и да изсъхват. Обучението и храненето не причиняват огромни усложнения. Мезоморфът ще отнеме малко по-малко време, за да промени тялото си: 1-2 години, което е потвърдено многократно. И последните - ендоморфи. Тези хора са склонни да наддават на тегло, но с излишък на мазнини. Такъв човек е много труден за постигане на ясно изразено облекчение, така че най-често бодибилдърите с този тип тяло се превръщат в лифтери. Сравнение на видовете тела

Второ, вашият е много важен. ежедневие. Обучението трябва да бъде редовно. Ако сте се разтреперили например в понеделник, следващата тренировка трябва да бъде на следващия ден или в сряда. Ако между класовете има пропуски за повече от 2-3 дни, тогава красива фигура дори не можеш да броиш.

Трето, всичко зависи от мястото на обучението. Ако работите у дома, малко вероятно е да успеете да изпомпвате облекчение и красиво отделена преса. Работата е в това, че когато правите упражнения във фитнеса, правите много упражнения, които в допълнение към основния мускул включват и корема. Примерите включват клякам, тяга и други. Възможно ли е да се изгради преса у дома? Да. Въпреки това, в тази ситуация, вие разклащате изолирана преса, така че максималният, който можете да получите е плосък корем без излишна подкожна мастна тъкан.

Хранене и добавки

Възможно ли е да се изпомпва пресата Следващият важен фактор е храненето. Никога няма да постигнете желаните резултати, ако ядете всичко. Балансираната и частична (5-6 пъти на ден) храна е ключът към вашия успех. Вторият е разнообразие от добавки. По време на занятията е желателно да се приемат протеини и аминокиселини, които предотвратяват катаболизма на мускулите ви. Всички видове мазнини горелки, като L-Carnitine, Yohimbine, кленбутерол и ECA, също могат да помогнат. В нашата страна са разрешени само първите две. Кленбутерол изисква рецепта (това е лекарство за астма) и ЕСП е напълно забранена.

Колко може да натиснете пресата, използвайки анаболни стероиди?

Това е спорен въпрос. Като правило, спортистите, приемащи анаболни стероиди, получават до няколко килограма мускулна маса за един месец. Следователно не отнема много време. Въпреки това, първо се запитайте: „Имам ли нужда от преса на такава цена?” В края на краищата, ефектът от стероидите продължава толкова дълго, колкото вие ги вземате. Въпреки това, с прекъсване на курса, културистите се връщат назад. Само сега здравето ще бъде невъзможно да се върне.

Анатомия на пресата

И последното. В мрежата често можете да видите въпроси за това как можете да изпомпвате пресата бързо, как да изпомпвате пресата, какви кубчета се виждат и т.н. Малко човешка анатомия. Човешката преса се състои от три мускули: мускула на ректуса на корема (много желаните кубчета), външни наклонени и вътрешни наклонени коремни мускули. Правният мускул на корема е един, следователно всяко упражнение включва всичко. Но фактът, че част от долната или горната част на този мускул изглежда по-добре от вашата, се дължи на индивидуалните характеристики на структурата. И още едно. Пресата е обикновен мускул. Затова е глупаво да се правят стотици повторения в комплекта, защото резултатът от това ще бъде малък. Много по-добре е да се направят 4 комплекта от 25 повторения, от 1 и 100 повторения.

Как да изпомпвам преса Е, това е цялата информация за това колко можете да изпомпвате пресата. Основното нещо - не бъдете мързеливи: играят спортове, ядат правилно, и резултатът няма да отнеме много време.