Колко калории в круша: зелено, "Уилямс" или "Пакам"

Всички от ранна възраст знаем такъв вкусен плод като круша. И ние всички знаем колко е питателна и здравословна! Но ако питате директно, какво е полезно круша, отговорът ще бъде стандартен: "Той има много витамини." Знаете ли кои витамини влизат в тялото заедно с круши? Какви процеси тя насърчава в нашето тяло?

Хранене с круши

Витамини в круша безброй. Този списък съдържа витамин С (4,2 mg), PP, B1 (0,01 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,15 mg), B5 (0,04 mg), B6 ​​(0) , 02 mg), А, провитамин А. Също така крушата съдържа органични киселини (особено важна фолиева, която също се нарича B9), фибри (1.9 g), захар, каротин, ензими, пектини, азотни вещества, танини , фитонциди, флавоноиди, различни микроелементи (йод, флуор, мед, цинк) и макронутриенти (калций, магнезий, фосфор, желязо, калий). С витамини, захар и фибри всичко е вероятно ясно. Но какво са танини или, например, летливо производство? За да осъзнаем полезността на крушите, ще отговорим на тези въпроси.

Танини - комплексни органична материя свързани с ароматните серии. Те имат противовъзпалително действие върху червата, подобряват усвояването на хранителните вещества от тях, намаляват секрецията на стомашно-чревния тракт, помагат при лечението на антигени и стоматити (под формата на изплакване) и др.

Пектиновите вещества - растителни високомолекулни захари, които засягат метаболизма и намаляват холестерола. Пектинът намалява вероятността от сърдечни заболявания, диабет и, което е важно, рак. Той също така активира микроорганизми, които произвеждат витамини.

Фитонцидите са биологично активни вещества с антимикробни свойства. Fitontsida намира в растенията навсякъде: в стъблото, корен, цветя (ако има такива). Те пречистват въздуха, освобождавайки го от вредни микроорганизми; някои може да изплаши гризачи и насекоми, които предават болести.

Флавоноидите са естествени фенолни съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те улесняват хода на алергиите, предпазват стените на кръвоносните съдове при диабет и сърдечни заболявания, предотвратяват някои видове заболявания, свързани с онкологията.

Круша като лекарство

Антипиретичното, диуретично, антитусивно, дезинфекционно и фиксиращо действие принадлежи на свойствата на крушата, които са полезни за нас. Той помага при лечение на заболявания на белите дробове (способни да разреждат и отстраняват натрупвания от слуз), анемията, в нарушение на функциите на панкреаса, лекува рани и намалява температурата. Ако имате гастрит, холецистит или чернодробно заболяване, опитайте се да научите да ядете круша (един / два броя е достатъчно) рано сутрин. Това трябва да помогне за справяне с киселини и болки. Арбутинът в крушите предотвратява заболявания на пикочния мехур и черния дроб. В допълнение, круша удивително усъвършенства и подобрява настроението! Има малка тайна - крушата е по-полезна от по-силната миризма. Така че е трудно да се надценят възможностите на една круша!

Калорична стойност на полезната круша

Колко калории са в една ябълка? круша? Често, преброявайки приема на калории, трябва да знаете това със сигурност. Колко калории в 1 круша (в нашия случай). Така че, в 1 брой около 55 ккал (ако е повече от 100 грама). За сравнение, в ябълка 45 kcal.
Колко калории в една круша - притеснени, може би, загуба на тегло и любителите на диетата. Бързаме да ви уверим, круша - нехранителен продукт. В своите 100 грама само 42-45 kcal. В състава можем да кажем, че крушата е най-богата на въглехидрати: 10,2%. Протеините в крушата съдържат 0,3%. По-малко! Само 0,2%! Останалият процент е вода. Ето защо, гледайки фигурата, не можете да се притеснявате за това колко калории в една круша и че сте ги изяли повече от необходимото.
Сега наричаме средната калория. Но има много разновидности на круши и какво да правите, ако сте си купили непознат и трябва да знаете калорийното съдържание?

Сортове круши

Колко калории са в пакама круша, например? На 100 грама 42 ккал. В допълнение, пакамската круша е много ароматна и нежна, с приятен сладко-кисел вкус.

Най- круша "херцогиня", който получи титлата на най-добрия десерт заради сочността и сладостта, 42 ккал на 100 грама. Той е малък, с червеникав руж на своята страна, финозърнест.

42 ккал в 100 грама също в круша "Naxi", или китайска круша. Различен е сочен пулп с наличието на приятна киселинност. Вие няма да объркате този сорт с нищо и благодарение на неговия „външен вид”. "Наси" по-скоро прилича на ябълка във форма, но, разбира се, съответства на круша по състав и свойства.

Круша с оригинално наименование "конференция" съдържа 46 грама калории в 100 грама. Само малко повече от другите, но колко е вкусно! "Конференцията" се характеризира с изключителна сладост и аромат.

И колко калории в круша "Уилямс"? Това е малко по-различно. Сорт "Уилямс" съдържа около 50 калории и има приятен аромат на индийско орехче и деликатен аромат. Месото е бяло и жълто.

Сортове от круши се отличават по време на годината. Има, съответно, есенни сортове (кримски мед, моречица, Берез Боск, конференция), зима (куперянка, ноември, декан зима, стрий) и лято (Уилямс лято, любим клаппа, старкримсон)

Ако възникне въпросът колко калории в една круша са зелени, червени или жълти, то тогава е същото - 42 ккал на 100 грама.

Правилна употреба на круши

Ако все още не сте сигурни дали да използвате круша при отслабване, отговорът определено е "да"! За разлика от ябълките, неговата пулпа се понася по-лесно. Но помнете, че киселите или кисели круши са по-трудни за храносмилане, но в същото време укрепват стомаха и в същото време черния дроб.

Ако ядете малки количества круши като закуска, тя ще се впише идеално в диетата ви. Pear просто не може да се яде на празен стомах. Правилата за ядене на круши също включват факта, че те не могат да бъдат измити с вода, можете да ядете половин час след хранене и по-добре до два следобед (поне до четири). Вечерта, ядената от вас круша ще се превърне в ненужна захар.

Круша за диета

Има дори диета с круша. Тайната е много проста - круша за закуска и обяд. Разбира се, не забравяйте за други продукти. Допълнението за закуска на круша може да служи за хляб или черен хляб малка част от елда или оризова каша. За обяд добавете пресни зеленчуци или билки, сирене, яйца, нискомаслени млечни продукти. За вечеря, яжте нещо леко - ниско съдържание на мазнини извара или чаша мляко. С тази диета се допускат неподсладени зелен чай, както и месо (пилешки гърди, постно говеждо месо). Много важно: месото може да се яде след круша вече след три часа. Не забравяйте!

Сушени плодове

Използвайте пресни круши в диетата си, а понякога можете да ги замените със сушени.
Изсушената круша е подходяща за хора с диабет и чернодробни заболявания, както и за подсладители. Ако отидете да се сбогувате с наднорменото тегло, не подхождате на сушена круша. Тя (не по-малко полезна) съдържа 270 ккал. Въпреки това, това калорично съдържание се компенсира от факта, че изсушената круша насърчава отстраняването на тежки метали и токсини от тялото, предотвратява припадък, замаяност. Също така, сушени круши имат естествена сладост, защото не съдържат захарен сироп. Но не ги използвайте в комбинация с мляко - действа като слабително (не се прилага за извара).

"Круша за пиене"

Много полезни отвари от круши и натурални сокове от круши. Те имат тонизиращо и тонизиращо действие, укрепват стомашно-чревния тракт и стените на кръвоносните съдове, имат антибактериални свойства. Диабетиците трябва да са половин час преди обяд (закуска или вечеря) да пият сок от круши с вода в съотношение едно към едно. Благодарение на това можете да избегнете внезапни скокове в нивата на захарта.