Колко дълго можете да играете спорт след раждането? Колко след раждането трябва да спортувате?

Раждането е толкова дългоочакван момент в живота на една жена. Разбира се, това щастие, в сравнение с което нищо не може. Но за пълно щастие жената винаги иска да остане привлекателна. За това трябва да обърнем внимание на фигурата. След девет месеца раждане и раждане трябва да работите много върху себе си, за да се върнете към предишната форма или поне да се приближите до нея. Кога жената може да започне да упражнява?

Спорт и следродилен период

Естествено, в първите дни след раждането на малкото чудо, младата мама не разполага с достатъчно време да мисли за спортни упражнения. Всички притеснения и задължения изискват бебе, родено наскоро. Но това отнема няколко дни, и жената започва да обръща внимание на корема, който все още не е на мястото си, страните са най-проблематичната част от нежния пол, и възниква въпросът: "И все пак, колко можете да направите спорт след раждането?"

В първия период от време след раждането лекарите не препоръчват спортни натоварвания, тъй като матката все още не е намаляла и не може да бъде напрегната. Ако не можете да изчакате да започнете да тренирате, можете да се консултирате с Вашия лекар или да направите следващия тест сами. Трябва да лежите по гръб, да огънете краката си, да сложите ръцете си близо до пъпа. След това постепенно вдигнете раменете, главата. Сега най-важното: ако имате няколко пръста на пръстите си, можете да започнете да тренирате. Тази празнина между коремните мускули предполага, че матката е на мястото си. По този начин, след колко след раждането можете да спортувате, една жена може да определи за себе си.

Желание за спорт на млада майка

Желанието за спорт за всяка жена се определя индивидуално. Всяка млада майка имаше пренатален по свой собствен начин. период, раждане. Не всеки може да се похвали с проспериращ и безпроблемен труд. Възможно е да има усложнения: кървене, вътрешни и външни импулси, слабо свиване на матката и т.н. Не бързайте с физически дейности, защото самата форма често се възстановява. Въпросът "колко можете да правите спорт след раждането" може да не е от значение. Грижа за дете, почистване на тялото, кърмене - всичко това допринася за бързата грижа за наднорменото тегло, което е толкова досадно. Веднага след раждането на бебето изчезват до 5 кг вода, плацента и др. Но ако желанието за спортуване е силно, сигурно трябва да сте сигурни, че тялото е готово за това. По-рано, отколкото след поне 2 месеца, не трябва дори да мислите за класове, а след това можете да отидете на посещение при гинеколог, за да потвърдите готовността си за спортни дейности.

Какъв спорт да изберем?

Въпросът "колко можете да правите спорт след раждането" е зададен от всяка втора жена. И това е правилният въпрос! Разбира се, след раждането всяко упражнение е забранено. Раждането на дете е мегазвезда за женското тяло, така че отнема време, за да стане по-силен и да се върне обратно.

Ако раждането е в нормален режим, след 60 дни (два месеца), можете да започнете тренировка. С цезарово сечение се препоръчва да не бързате и да започнете да се занимавате със спорт след три до четири месеца. Въпреки, че има и други мнения, когато попита: "Колко може да играе спорт след раждането?" те казват, че по време на нормалния труд, след пет седмици, и за цезарово сечение, след 60-65 дни, с други думи, след 2 месеца. Защо такава разлика? Факт е, че след операцията жената се нуждае от повече време, за да се възстанови. В края на краищата не само вътрешните органи са възстановени, но и външната повърхност на матката и кожата. Трябва да отнеме много време, за да се гарантира, че шевовете не се разпръскват при най-малко натоварване.

Много млади майки питат: "Какъв вид спорт е по-добър след раждането: джогинг или плуване?". Отговорът е прост: ако нищо не се притеснява и доставката е нормална, без усложнения, тогава можете да правите плуване и джогинг. В случая с цезарово сечение - можете да правите плуване и не по-рано от два месеца по-късно. Шевовете трябва да бъдат напълно излекувани, а здравословното състояние трябва да бъде нормално.

Разбира се, на въпроса колко след раждането можете да спортувате може да отговорите по следния начин: след 21 дни след раждането има възможност да започнете да правите упражнения сутрин. Дори ако сте професионален спортист, всеки спорт след раждането е по-добре да започнете сутрешна такса. Полезно ще бъде йога. Има и доста интересни програми за практикуване на бебета с майки, което значително повишава нивото на ендорфините, което означава, че ще се почувствате по-щастливи! Упражненията трябва да бъдат свободни от притеснения и неприятности, за да не бъдат разсеяни, откакто започнахме. Необходимо е да се планира времето, така че детето да заспи, домашните задължения да са натрупали минимум, а също и настроението и благополучието да съответстват на спортното настроение.

Прес упражнения

Има още един важен момент, на който трябва да се обърне внимание. Когато питат колко след раждането можете да спортувате, определено трябва да се фокусирате върху пресата. Не може да се люлее по-рано от 60 дни след раждането на бебето. Това е времето, когато женските репродуктивни органи трябва да се възстановят, в противен случай матката може да е под предписаното ниво. Ако една жена е имала някакви усложнения (тежка травма, ендометрит, дивергенция на шва, треска по време на възпалителни процеси, обостряне на хронични заболявания), тогава въпросът за това, колко след раждане можете да спортувате, отговорът е очевиден - едва след като завършите възстановяване!

Разтягане на мускулите

Трябва да се разбере, че след раждането при жените много връзки губят своята еластичност. Същото се отнася и за ставите. Ето защо, преди да решите за себе си колко дълго след раждането можете да спортувате, трябва да претеглите всичко и правилно да оцените нивото на възстановяване на тялото.

Внимание по време на занятието

Младите майки трябва да тренират много внимателно. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. И това е основното условие! Класната стая трябва да има чист въздух и настроението трябва да е свежо. Разбира се, можете да го направите сами, а някои да се обърнат към професионалист, който ще разпредели товара, накара ефективни упражнения и ще ви покаже как да ги правите правилно.

Предишните поколения на нашите баби и прабаби трудно си зададоха въпроса колко след раждането трябва да се занимаваме със спорт и в същото време изглеждаха привлекателно за съпрузите си. Може би най-важното е любовта! Когато жената е обичана - цъфти! Това означава, че на младата майка трябва да се даде приоритет правилно: здраве, внимание към съседите си и себе си, стойността на себе си. Когато всичко е на мястото си в съзнанието, тогава излишното тегло си отива.