Gainer: как да вземем? Класиране на най-добрите печалби за получаване на мускулна маса

Geynera, протеини, стероиди ... Един обикновен човек е трудно да се разбере какво стои зад тези термини, и най-важното, за какво е всичко това. За загуба на тегло и увеличаване на теглото, за бърз растеж на мускулите, за увеличаване на издръжливостта - всички тези рекламни фрази са напълно объркващи. Днес искаме да ви помогнем да разберете какво ви трябва за печалба. Не се приема от всички спортисти, а само от определена част от тях. Каква е причината за такава селективност?

Разлика от протеиновия шейк

Неговата основа е чист протеин. Освен това атлетите се интересуват най-много от добавки, които не съдържат мазнини. Протеинът не само осигурява енергия за тренировка, но и причинява ефективно изгаряне на мазнините. И в този случай, защо се нуждаете от печалба? Съдържа не само протеини, но и голямо количество въглехидрати. Ако направим аналогия, тогава протеините са градивните елементи на бъдещите му мускули, а въглехидратите са сила и енергия за тяхното създаване.

За да може да се смила протеинът, имате нужда от въглехидрати. Gainer осигурява този баланс. Но красотата му не е само в това. Ако искате бързо да наддават на тегло, тогава трябва да увеличите приема на калории. И перфектният асистент е добавъчният гейнер. Една порция може да даде до 1000 ккал. Като го приемате три пъти на ден, увеличавате приема на калории с 3000 ккал. Огромното количество енергия, което е много необходимо в залата.

Мускули или мазнини

Този въпрос възниква за мнозина. Наистина, няма да спечелите печалба, за да придобиете мускулна маса до факта, че плувате мазнини? Това зависи единствено от спортните натоварвания. Наличието на мазнини е основното условие за мускулния растеж. Gainer помага за създаване на излишни калории, което води до образуването на мазнини и наддаване на тегло, това ще увеличи производството на тестостерон. И това, от своя страна, ще доведе до мускулен растеж, разбира се, ако не лежите на дивана. Преобладаващо, увеличаването на мускулната маса се препоръчва за културистите, тъй като високият ритъм на тренировка няма да им позволи да получат допълнително тегло.

доза

Пропорциите могат да варират, това ще зависи от производителя. Най-добре е да изберете доказан гейнер. Как да го вземем, ще поговорим. Ако вземете 100 г прах, тогава можем да кажем, че съдържа 30 г протеин, а останалите 70% са въглехидрати. Калоричното съдържание на този продукт е около 400 ккал. Това е само една услуга за спортист. При високи физически натоварвания се препоръчват три такива порции на ден.

Време за закуска

Тук отново, всички поотделно. В идеалния случай фитнес треньорът трябва да ви каже как даден гейнер се вписва в обхвата на вашата индивидуална програма. Как да го вземем също не е най-лесният въпрос. Това е необходимо, когато тялото е изчерпало ресурсите си. Сега ще ви обърнем внимание на трите най-популярни варианта, всеки от които има своите предимства:

• Първо, необходимо е, когато тялото е изчерпало ресурсите си. Например, след събуждане.
• След тренировка, цялата доставка на кръвна захар се изчерпва. Той се изразходва и нивото на гликоген е ниско. В този случай са необходими въглехидрати, които ще възстановят енергията и протеините, които ще се използват за изграждане на мускули. Ето защо професионалните атлети предпочитат не протеинов шейк, а печалба. Как да се вземе, спортистът решава въз основа на задачите.
• Третият вариант е да използвате спортна добавка един час преди тренировка. Тогава тялото ще получи достатъчно енергия за големи постижения.

Друг начин за използване на гейнер е лека закуска за спортист. Ако през деня не можете да обядвате или вечеряте, а след това вземете част от напитката. Постоянно ядат само те не могат и едно хранене на ден може да бъде заменено, без да навреди на тялото.

За спортисти, които не получават тегло

В този случай идеалното решение е гейнер. Как да вземем този продукт, за да задоволи резултата? В този случай се съставя индивидуална схема, според която спортното хранене се използва дори и в онези дни, когато не посещавате фитнес залата. В този случай частите са донякъде намалени. По едно време не се препоръчва повече от 50 g прах, а множеството техники се намаляват до два на ден. Препоръчително е да се разпредели приемът между по-големите хранения.

BSN True-Mass

Това е балансиран набор от въглехидрати и протеини, който съдържа малка част от захарта. Съставът включва източници на протеини от най-висок клас. За да се гарантира, че те са асимилирани от организма, производителите са добавили биоактивни ензими към състава. True-Mass е източник на есенциални и несъществени аминокиселини, мастни киселини и глутаминови пептиди.

Спортните лидери са оптимални помощници за атлетите по отношение на увеличаване на теглото. BSN разработи продукт специално за получаване на чиста мускулна маса. Може да се използва от хора, които се нуждаят от допълнителни калории. Тя ще помогне на спортистите с най-бърз метаболизъм или провеждане на изключително интензивни тренировки, т.е. изгаряне на огромно количество калории. В същото време продуктът не предизвиква растеж на мастната маса. Цена - 3280 p. (2,6 kg).

До масата ви

Класацията на най-добрите печалби ни представя следния продукт, от компанията MHP. Много спортисти харесват различни вкусове. Но това не е основната заслуга на гейнер. Той причинява значително увеличаване на силната мускулна маса и сила. Устойчивото поемане на протеини поддържа 100% анаболизъм. Докато приемате този продукт, нивата на инсулин са оптимизирани за максимален мускулен растеж. В състава има витамини и аминокиселини. Резултатите от многогодишни изследвания потвърждават, че само за 5 седмици този продукт ще ви позволи да увеличите 8 кг мускули. Резултатът е отличен. Цената е 2250 рубли (2,2 кг).

Сериозна маса

Фантастичен продукт от Optimum Nutrition, който съдържа яйца и суроватъчен протеин, креатин, минерали и витаминен комплекс. Това е нов продукт за чиста маса, без мазнини. За разлика от типичните гуери, тук по-голям процент калории идва от протеини. Основният му източник е изолат от суроватка, най-чистият и най-скъп от всички видове. В състава се допълва суроватъчен протеин и казеин, който осигурява бърза, средна и бавна абсорбция. Цената е 3400 рубли (2,3 kg).

Cytogainer

Чудесна възможност както за начинаещи, така и за опитни спортисти. Това е спортна добавка, която осигурява на организма големи дози сложни въглехидрати и протеини. Мазнините и захарта в състава не са. За една порция, която е 150 g, има 600 kcal. Ако погледнем по-подробно, това е 54 г протеин, 80 правилни въглехидрати. Съдържа суроватъчен протеин и пептиди, както и незаменими аминокиселини. Препоръчително е да се приема по една порция три пъти дневно. За да се увеличи мускулната маса, е важно да се пие едно питие, независимо дали се упражнява в този ден или не.

Вместо заключение

Трябва да се помни, че спортното хранене ще помогне само на спортистите, които интензивно работят за създаване на собствено тяло. В този случай, генериращите ще станат източници на строителен материал за растеж на мускулите, както и източници на енергия. Ако не отидете във фитнеса, тогава приемането на такива висококалорични добавки е напълно противопоказано, тъй като това ще доведе до бързо събиране на мастна маса. Само в случай на силна липса на тегло може да приемате спортни добавки без интензивно обучение и дори тогава се препоръчва да се консултирате с лекар.

Gainers могат да бъдат най-добрите помощници в набирането на мускулна маса за спортисти. Но, разбира се, много е важно да се избере качествен продукт, който не само ще даде добър ефект, но и няма да навреди на тялото. Тези спортни добавки - резултат от дългогодишни изследвания, така че можете да ги вземете без страх. Въпреки това, преди началото, най-добре е да се консултирате с личен фитнес треньор, който ще се съгласи на индивидуален режим на приемане на лекарството и физическа активност.