Фолиева киселина за мъжете - пътят към здраво семейство

Ако вие и съпругата ви се готвите да станете родители в обозримо бъдеще, а тя вече е била в женската клиника, вероятно ще й бъде предписано ежедневно приемане на фолиева киселина. "Тук всичко е ясно", ще кажете, "защото детето черпи полезни вещества от тялото на майката за развитието си." Защо лекарите предписват фолиева киселина на мъжете? Нека го разберем!

Защо да пия?

Анеуплоидията е наименование за явление, при което приблизително 4% от клетките съдържат неправилно количество хромозоми в спермата на абсолютно здрав мъж. Какво означава това? Невъзможност за зачеване, повишен риск от синдрома на Даун, синдроми на Клайнфелтер или Търнър при дете, ако е станало зачеване. Учените не могат 100% точно да посочат причината за анеуплоидията при мъжете, водещи здравословен начин на живот, но е доказано, че храненето с добавка на витамин В6, т.е. фолиева киселина, значително намалява броя на "дефектните" сперматозоиди и гарантира отсъствието на храна. вродени малформации развитие на плода. По този начин, фолиевата киселина за мъжете, които планират да станат бащи в близко бъдеще, е необходимо допълнение към ежедневната диета.

статистика

Проучване на 89 здрави възрастни мъже за непушачи от калифорнийски специалисти разкрива количеството на витамините С, Е, бета-каротин, цинк и фолиева киселина в ежедневната им диета. В същото време се изследва нивото на анеуплоидията. В резултат на това учените са стигнали до заключението, че фолиевата киселина за мъжете е фактор в неговия упадък, и следователно вероятността за забременяване на дете, без хромозомни аномалии, значително се увеличава. Участниците в проучването бяха избрани с добра генетична история.

Как трябва да се приема фолиева киселина за мъжете?

Дозировката за предотвратяване на анеуплоидията (намаляване на вероятността за появата му с 20-30%) варира от 700 до 1150 mcg на ден. 400 mcg е профилактична доза, установена в САЩ. Можете да пиете таблетки фолиева киселина и да използвате богати на него храни. Желателно е приемането да започне три месеца преди очакваната дата на зачеването. В Америка фолиевата киселина за мъжете се предписва на всички, които са достигнали репродуктивна възраст, и много производители на храни са длъжни да обогатяват своите продукти с този ценен елемент.

Къде съдържа фолиева киселина?

Витамин В6 се унищожава чрез топлинна обработка с 90%, така че е желателно да се използват плодове и зеленчуци, които са богати на тях, сурови, ползата ще бъде най-голяма. Препоръчителни храни за мъже с храни с висока фолиева киселина:

1. Черен дроб.

2. Говеждо и свинско месо.

3. Риба - сьомга и риба тон.

4. Сирене.

5. Бобови растения.

6. Изсечете.

7. Гъби.

8. Ядки.

9. Зелените

10. Банани и портокали.

11. Елха, ечемик и овес.

12. Яйчен жълтък.

Резултатът

Бих искал да напомня на мъжете, че консумацията на алкохол намалява предлагането на витамин В6 в организма. Ето защо, ако в близко бъдеще планирате да станете баща, поне временно водете живот на не-пиещ. Фолиевата киселина за мъжете е не по-малко важна от слабата половина на човечеството. Ако всяка двойка в планиращия период на бременността ще се погрижи за правилното хранене и превенция генетични заболявания ще има много по-малко деца, страдащи от тях. Не пренебрегвайте здравето на вашето семейство!