Постенето за отслабване: компетентен подход

Диета или гладно?

Задаване на цел - да се отървете от мразеното затлъстяване, много хора мислят за това какво да изберат - диета или глад за загуба на тегло? Някои смятат, че е достатъчно само да се установи правилно хранене и тялото веднага да започне да функционира нормално, други все още разбират, че без почистване и гладно дни не може да се коригира ситуацията с гънките по страните. И те вземат абсолютно правилното решение - да комбинират тези два метода. Медицинският гладно за отслабване може да се раздели на сухо и с вода.

Разлики между сух и мокър глад

Сухо, или както се нарича "абсолютно" гладно, няма да изисква от вас допълнителни процедури за почистване, като клизми. Сухо гладуване за загуба на тегло се извършва без питейна вода и храна. Това е основната му разлика. Както подсказва името, мокро гладуване (или "пълно") се извършва с вода и почистващи клизми. Съществуват и комбинирани техники, които съчетават двата типа.

Стъпка и каскадно пост

Постенето за загуба на тегло също се разделя на стъпка (или каскада) и на части. Каскадната версия е по-сложна, това е промяна на глада и възстановяване на храната с постоянно плавно нарастване в периода на въздържание. Едно от едно, две през две и така нататък. Дробната опция - по-нежна, когато гладно за загуба на тегло се извършва на равни части за дълго време (шест месеца, година).

Сухо гладуване

Този вид отхвърляне на храната се основава на принципа на градация. Когато започвате каскадно гладуване, не се опитвайте веднага да увеличавате въздържанието си от храна и вода. За да подготвите тялото и да опитате ръката си, опитайте се първо да откажете храната ден след ден. Придържайте се към този модел за един месец и ще имате 15 гладни дни. След като сте преценили реалните си възможности, можете да преминете към втория етап - да откажете храна и вода за 2 дни. Обърнете специално внимание на излизането от гладната стачка. Първото нещо, което трябва да се напиеш. Пиенето се нуждае само от чиста вода, чай и сок, отделени за "добре хранени" дни. 2 часа след вземане на водата, можете да изпиете чаша кефир.

Мокър глад

Както показва практиката, за да се постигне загуба на тегло, достатъчно провеждайте ежеседмично 24-часово мокро бързо. Ако имате нужда от по-силен ефект, периодът на отказ от храна може да бъде увеличен до 2 седмици, такива курсове могат да се провеждат не повече от 2-3 пъти годишно. С този подход ще загубите 10-15 килограма годишно. Опростена версия на мократа гладна стачка е следната: вечерта се провежда почистваща клизма, а от следващия ден приемът на храна спира.

Противопоказания за гладуване

Постенето за отслабване е най-силният стрес за тялото, чиято цел е да направят тялото ревизирано и естествен подбор клетки. Всички лоши и болни клетки не издържат на такива експерименти и умират, те се заменят с нови, млади и силни. Отказът от храна е противопоказан в следните случаи:

• диабет;
• ангина на почивка;
• исхемична болест на сърцето;
• остра туберкулоза;
• кръвни заболявания;
• тумори от всякакъв характер;
• напреднала възраст (от 60 години);
• бременност и кърмене.

Преди започване на гладно, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!