Щетите и ползите от сухото гладуване. Схема на сух глад и прегледи

В медицинската практика са използвани двадесет и пет години техники за сухо глад. Напоследък този вид възстановяване излезе отвъд медицината и диетологията и спечели феновете си сред широките маси на хората, които се грижат за здравето си. Нека погледнем по-отблизо какво е сухото гладуване и какъв ефект има върху човешкото тяло.

Защо гладно "сухо"?

В медицината се използват няколко вида гладуване, използвани за различни цели и позволяващи да се постигнат напълно несъвместими резултати. Един от най-трудните и в същото време ефективни начини за лечение на тялото е използването на сух гладно. Този вариант предполага пълно отказване от консумация на храна и течности за определено време. Също така е разделен на два подвида - мека и твърда форма.

По време на сухата процедура на гладно в твърда форма е забранено не само да се пие течност (както и храна), но и да се предотврати контакт с вода - вземане на душ, миене на зъбите, измиване - всичко трябва да бъде изключено от ежедневните дейности. Меката форма не е толкова критична за контакт с течности и изключва само приемането им.

Има различни методи на гладуване, които се различават не само по отношение на мотивация, влизане и излизане от глад, но и с цели, които могат да бъдат постигнати с тяхна помощ.

Разнообразие от техники

Най-безопасните варианти за самостоятелно провеждане са техники, които включват гладно до 3 дни. По-дългите периоди без прием на течности изискват участието на специалисти и медицинско наблюдение. Това се дължи на възможността дехидратация, което е много опасно за живота му.

Няма смисъл да се провеждат сесии за сухо гладуване за по-малко от един ден, тъй като латентните възможности на тялото да активира резервните сили започват да се проявяват само след двадесет часа въздържание от вода и храна. Тоест, едва след това време се получава положителен ефект от процедурата.

Основните техники предполагат следните периоди на пост:

• един ден (24 часа);
• 36 часа (през нощта и нощта);
• 3 дни;
• 5 дни;
• 7 дни;
• 9 или 11 дни.

За да се подобри цялостното здраве на тялото, както и да се намали телесното тегло, като правило се повтарят курсове с продължителност от един до три дни, които се повтарят редовно - ежеседмично, всяка седмица или месечно.

Случва се, че те провеждат курсове на комбинирано гладуване: тридневен пост се избира сух, след което се въвежда вода в диетата. Този подвид е по-малко опасен в последствията си, а толерантността му от организма е много по-добра, тъй като ви позволява да избегнете дехидратация.

Колко време е по-добре да изберете, възнамерявайки да започнете сухо пост? Обратната връзка от тези, които практикуват тези сесии редовно показва, че кратките периоди са по-лесно поносими психологически и физически по-лесно да се издържат, но гладът за повече от три дни има най-голям терапевтичен ефект.

Тялото понася по-лесно сухия гладуване, тъй като няма чувство на силен глад и е психологически по-лесно да се поддържа толкова кратко време. Но за да бъде наистина сухо гладът наистина полезен, човек трябва да го подхожда съзнателно, старателно да го подготви и да го премине внимателно.

Какво е полезно да се гладуват сухи?

Преди да решите да проведете „гладно разтърсване” на тялото си, би било хубаво да вземете решение за целта на тази процедура, както и да научите всички предимства и ползи.

Ползите от сухото гладуване:

• По време на процедурата на гладно, тялото е принудено да търси енергийни резерви за поддържане на живота. И той ги намира вече вътре в себе си - мастните клетки се разделят активно, докато са напълно изгорени, което води до по-продължителен ефект на намаляване и поддържане на теглото.
• В допълнение към мастните натрупвания, болните тъканни области, натрупаните шлаки и дори клетки, които имат патологични промени (например, тумори) също са обект на изгаряне и преработване в необходимата енергия.
• Възстановява правилния метаболизъм.
• Пречистване на кръвта - по време на гладното време, тялото не получава никакви вредни вещества от храната, а кръвта претърпява многократна филтрация по време на естествено почистване. В резултат на това се подобряват показателите за биохимичния състав на кръвта.
• Наблюдава се ефектът на подмладяване на кожата, както и тяхното почистване от различни обриви - възниква акне изригване, кадифе и еластичност се възстановява. В допълнение към кожата, други тъкани на тялото също се регенерират.
• Редовното гладуване създава отлично чувство за пропорция в приема на храна и течности. Това е загубата или тъпотата на тази способност на нашето тяло, която води до огромното потребление на храна, и като резултат - набор от масови и здравословни проблеми.

Резултатът от терапевтичната употреба

В допълнение към тонизиращо и почистващо действие върху човешкото тяло, сушенето на гладно може да бъде сериозна помощ при лечението на някои заболявания:

• Сухото гладуване може да намали проявите на заболявания като анкилозиращ спондилит, ревматоиден артрит, артроза и някои други заболявания, засягащи ставните тъкани.
• В женските органи на репродуктивната система се забелязват резорбционни ефекти - кисти на яйчниците и други неоплазми в тази област изчезват напълно или растежът им се забавя значително.
• В случай на фрактури, натъртвания и гноявания, с добавянето на традиционните методи за лечение на гладно, костните и мускулните тъкани се възстановяват много по-бързо.
• Отделно място сух глад достоен да се вземе в лечението на различни наранявания на черепа - сътресения и синини. По този начин предотвратяването на церебрален оток забележимо минава.
• В случай на вирусна или бактериална инфекция, еднодневно сухо гладуване в повечето случаи спомага за предотвратяване развитието на заболяването.

Ефектът от глад върху тялото като цяло

В допълнение към ефекта от намаляване на теглото, подмладяване и лечение на заболявания, хора, които практикуват сухо гладуване, резултатите отбелязват следното.

Така, човешката кожа е отличен екскретор, чрез който токсините и другите вещества, които не са необходими за жизнената активност, се придружават от нея. По време на практиката на глад, тази способност придобива обратния ефект - тялото абсорбира липсата на течност през кожата. А получаването на кожата й може дори да е извън въздуха, така че по време на гладно трябва да подхождате изцяло към избора на мястото за преминаване и да наблюдавате контактите си с околната среда. Интересен резултат от проявлението на абсорбционните свойства на кожата се появява след докосване на продуктите - техният вкус може да се усети в устата. Редовната тренировка ви позволява да проверите сварената храна "за сол" само с ръцете си.

Друга особеност на ефекта на сухото гладуване е обучението. воля. Когато човек се подлага на тази процедура редовно, се разработва твърда решимост да се върнат започнатите дела до края и тя се прехвърля във всички сфери на живота. Интуицията се влошава, а при някои хора, след като преминат дълги гладни гладни, се показват дори телепатични способности.

Медицинско мнение

Въпреки факта, че сушенето на гладно е помощ при превенцията и лечението на някои заболявания, мнението на традиционната медицина за необходимостта от него е далеч от недвусмислено.

Противниците на теорията за лечение на глада дават следните аргументи като аргументи: сухото гладуване не само има разрушителен ефект върху телесните тъкани, но и поради продължителното отсъствие на течност в тялото, кръвта се сгъстява. Отказът да се яде води до остра авитаминоза, вероятно дехидратация, която е опасна за дейността на съзнанието.

Във всеки случай, ако планирате да практикувате сух гладуване, първо трябва да обсъдите неговата възможност с Вашия лекар. Само индивидуалният подход ще ви помогне да изберете най-подходящия метод и да елиминирате най-тежките последствия. Но колкото и да е възможно, краткотрайното сухо гладуване (до 36 часа) ще донесе на тялото минимум отрицателни последствия.

Въпреки двусмисленото мнение за медицината по този въпрос, мнозина смятат, че „сухите” гладни дни носят на тялото само полза и удовлетворение. Разбира се, след какви други процедури може да се похвалите с резултат минус десет килограма за три дни?

Какво трябва да знаете?

Но, за да не се получи напълно противоположният резултат, а не да причини значителна вреда на собственото ви здраве, трябва да вземете предвид всички нюанси на процедурата. Има три основни етапа - подготовка, директен глад и излизане от него.

За всеки един от тези етапи съществуват строги правила, които трябва да се спазват непременно, иначе гладът ще направи повече вреда, отколкото полза. И ние трябва да помним, че ако изведнъж по някаква причина се почувствате зле, трябва незабавно да спрете гладно.

Подготвителен етап

Качеството на подготвителната фаза предопределя успеха на всяко предприятие. А терапевтичният сух глад включва задълбочена подготовка. Наложително е да се изучи литературата по този въпрос и е желателно тя да бъде написана от хора, които редовно практикуват сух гладно. Това ще определи максималните възможни опасности. В идеалния случай, по време на подготвителния етап трябва да общувате с хора, които вече имат опит с пост.

Подгответе необходимата храна за храната преди и след гладния период, както и чиста питейна вода. Да се ​​реши на местата за разходки. Задайте време за влизане и излизане от гладно и изберете метод - твърд или мек.

Ако изберете дълъг пост - 3 дни или повече - предварително отидете на щадяща диета без брашно и сладко. И след два или три дни - за зеленчуци и плодове.

Характеристики на периода на гладно

В периода на глад е особено важно да се отделя време за ходене на чист въздух, за предпочитане близо до открити естествени водоеми, далеч от градската суматоха. Ако не можете да излезете от града - ще направите голям парк.

Стаята трябва да бъде чиста и добре вентилирана, с памучно облекло, за да се улесни дишането на кожата. Специално внимание трябва да се обърне на прекарването на времето в къщата - не седи пред телевизора, тъй като изобилието от телевизионни програми за храна ще повлияе на решимостта да продължи сухото гладуване, резултатите от което няма да отнеме много време.

През целия втори период не е възможно да се правят резки движения. Те трябва да бъдат гладки и измерени. Също така е нежелателно да лежим в леглото - мислите за спестяване на сили по този начин са много измамни. Всъщност най-добрият начин да се пести енергия е да се ходи, без да се предприемат действия. Нощем може да се развие безсъние и това време е идеално за четене на книги.

Правилният изход от сухото гладуване

Важна особеност на този период е, че е невъзможно да се удължи гладуването по-дълго от определеното време, дори ако всичко върви добре и изглежда, че все още има много сила. По време на планирания изход трябва да пиете вода, да вземете душ или вана.

След кратко време отново пийте вода - и можете да започнете да ядете с пресни зеленчуци. Панкреасът не работи по време на глад и трябва да се натоварва постепенно. През първите два дни е желателно постепенно да се въвеждат протеинови продукти и да не се консумират въглехидрати.

И разбира се, да преосмислим начина си на живот, защото без това дори най-забележителните резултати бързо ще изчезнат.

План за начинаещ

Ако планирате да тествате практиката на гладно върху себе си за първи път, можете да изберете един ден сух гладно, но най-добрият вариант е да изберете опцията, която осигурява сух гладно за 36 часа. Този период е доста подходящ за редовна седмична употреба. Той също така ще ви уведоми за реакцията на тялото ви към самата процедура и ще почувствате първия ефект. Разгледайте процеса на провеждане на първия сух гладно на примера на схемата „нощ-ден-нощ”.

И така, какво правим предварително:

• Ние изучаваме литературата по този въпрос, а също така, когато е възможно, общуваме с практикуващите редовно гладуване.
• Ние се запасяваме с чиста питейна вода (може да бъде преварена вода) и пресни зеленчуци и плодове за храна преди и след гладуването. По-добре е да ги измиете с течаща чиста вода, да ги подсушите и да ги сложите в хладилника, в зоната за съхранение на зеленчуци. Избираме най-обичаните, за да ги ползваме с удоволствие, но е по-добре да се въздържаме от банани и грозде.
• Сред закупените плодове трябва да присъстват лимони.
• За труден вариант на глада ще е необходимо в навечерието да се преработят всички неща, свързани с водата - да се измият дрехите, да се почисти апартаментът, да се приготви храна за домакинството. Препоръчително е да си вземете душ, да си миете зъбите - тъй като в петък и събота това ще бъде невъзможно.
• В процеса на подготовка се определя от конкретното време на влизане и излизане от глад.

Определяме периода на гладуване през уикенда, в този случай, последното хранене, както и водата, трябва да се направи в петък вечер. Не е необходимо задължително спазване на диетата преди да влезете в глад, но все пак е по-добре да се ограничи или напълно да се откаже от брашното и сладкото в деня преди. В петък е препоръчително да се използват само пресни зеленчуци и плодове и да се пият сокове от тях. Това ще позволи на организма да съхранява необходимите витамини и минерали. Тези вещества ще бъдат необходими в големи количества по време на гладния ден за разделяне на шлаки и мазнини.

Да предположим, че решите да влезете в глад в 21 часа, след това:

• Вечеряме не по-късно от шест часа вечерта със зеленчуци и плодове.
• Завършваме делата, свързани с водата.
• Пием вода до девет часа вечерта, колкото организма изисква, но подкисляваме с лимон.
• Ние си лягаме рано.

Събота ще мине без храна и течност, и е по-добре да я похарчите на открито, но не и да си почивате активно, а тихо да се разхождате в парка или в гората, край язовира. Кожата по време на сухо гладуване абсорбира влагата от въздуха, така че е много важно да бъде в природата, доколкото е възможно от цивилизацията. За да се усложни процеса на глад ще се гледа телевизия, защото според програмата и в рекламите има изобилие от храна. По-добре е да го замените с лек литература за четене, гледане на списания (разбира се, не кулинарни).

В събота вечер може да започне безсъние, причинено от глад. Трябва да сме готови за това и да осигурим възможност за четене или слушане на любимата ви музика, а можете да спите в неделя, след като излезете от глада.

В неделя сутрин, в един час, когато се планира излизането от сух глад (в нашия пример е девет часа сутринта), вземаме душ, си мием зъбите, пием чаша подготвена вода. Половин час по-късно закусваме със салата от сурови зеленчуци. Лека пилешка супа е подходяща за обяд, вечеря е отново зеленчуци. Опитваме се да не използваме сол и захар в този ден.

Дълго гладуване

Сухото гладуване за 3 или повече дни се нарича дълго и изисква много повече енергия от тялото. Тя носи сериозни заплахи за здравето, така че ще отнеме много повече време, за да се посвети на подготвителния етап. Наложително е да има поне една сесия на краткосрочен глад преди това, тогава ще бъде по-лесно да се направи сухо глад за 3 дни, резултатите ще бъдат много по-високи. Това също така ще ви позволи да разберете реакцията на тялото и да го подготвите за сериозни натоварвания на дълга сесия.

В допълнение към основните процедури, описани по-горе, по време на етапа на подготовка ще трябва да посетите лекар, да излекувате зъбите си и да елиминирате други текущи заболявания. По време на периода на глад, предварително пишете почти всяка минута, поставете ясни дългосрочни цели (за които сте решили да направите сухо гладуване), ревюта на хората, които практикуват редовно, учат и вземат важни точки за себе си.

Две седмици преди предвидения вход, спрете да използвате животински продукти - месо, риба, мляко и яйца. В идеалния случай отидете на суровите храни, но можете да ограничите и вегетарианската кухня.

Практикувайки сух глад в продължение на 7 дни, може да срещнете някои трудности. Например, може да настъпи обостряне на хронични заболявания. Но няма нужда да се страхувате от това - така тялото започва самолечението. В случай на прояви на тежка болка, характерна за Вашето хронично заболяване, не можете да приемате лекарства. Това е, за което трябва да бъдете психологически подготвени. Ако не е възможно да издържите болката, трябва да спрете сесията предварително, естествено, следвайки всички правила за излизане от нея.

При силно напукване на тялото или с много наднормено тегло, трябва да сте подготвени за появата на гадене, повръщане и главоболие. Това е естествена реакция на организма в този случай. Положително въздействие в този момент ще бъде ходенето по чист въздух или изливането на хладка вода върху него.

Замаяност е възможна по време на изпълнението на остри движения, затова всички движения трябва да се извършват възможно най-бавно.

Изход от дълги сесии на глад трябва да бъде по-внимателно и много внимателно натоварване на тялото.

Шченников и Лаврова техники

Един от основните дългосрочни методи, описани Леонид Shchennikov. Сухият глад според неговия метод е превенция на всякакви патологии, в резултат на това е налице пълно отхвърляне на лекарства и възстановяването на имунитета. В основата на неговата техника - два дни преди да влезе в глад, е необходимо да се ядат само сурови зеленчуци.

След такова обучение започва сесия на гладно, която се провежда през различни периоди - от пет до седем дни до единадесетдневен запис. И на този етап има отличителна черта - будност през нощта в комбинация със студени бани. В противен случай всичко е както обикновено - плавни движения, съчетани с душевно спокойствие - ключът към успеха. Правилният изход от сесията е важен.

Каскадното сухо гладуване е представено от техниката, описана от Лаврова Валентина Павловна. Продължителността на курса варира. Каскадното гладуване се основава на периоди на "сух глад" и "храна". В същото време се поддържа определена диета по време на периода на хранене. Има различни варианти на каскади - “нежни”, “къси”, “според Лаврова”, “предпазливи” и др. Такова разнообразие се основава на различна първоначална подготовка на организма и дори един начинаещ може да избере подходяща “каскада”.

Едно общо правило за всички варианти е, че периодът на сух глад не трае повече от пет дни. Смята се, че този период ни позволява да разкрием невероятните възможности на човешкото тяло. Човек постепенно наближава петдневно гладуване: започвайки от един ден сух глад и с различни интервали за “храна”, тялото се подготвя за основната сесия от 5 дни.

Противопоказания за гладуване

Има няколко категории хора, които най-вероятно изпитват вредите от сухото гладуване. Освен това, извършването на тези експерименти със собствените си тела е просто противопоказано за тях. Тази категория включва:

• Деца до 14 години.
• Стари хора (след 70 години).
• Жени по време на бременност и кърмене.
• Хора с тежък дефицит на телесна маса.
• Хора с установена циркулаторна недостатъчност (степен 2–3), нарушения на сърдечния ритъм.
• Хора с патология на ендокринната система.

Все още има редица заболявания, при които сушенето на гладно е абсолютно противопоказано, затова, след като се реши на такава стъпка, определено трябва да се консултирате с експерти.