Упражнения за мозъка: тренирайте gyrus!

Мозъкът е уникален орган в нашето тяло. Неговата стойност е трудна за надценяване. Той е този, който е отговорен за нашето тяло като цяло, координира дейностите на различните му системи. Мисленето, вниманието и паметта са основните когнитивни или когнитивни функции на мозъка. Колко добре запаметяваме информацията, колко бързо мислим, зависи до голяма степен от състоянието, в което се намира мозъкът.

За какво става въпрос в тази статия?

Днес ще ви разкажем как да развиеш мозъка Ние описваме упражненията, които трябва да бъдат изпълнени, за да постигнем максималния резултат. Предлагат ви се начини да ви помогнат да мислите по-бързо, както и по-добре да решавате различни проблеми и да намирате изход от всички, дори и най-трудните ситуации. Упражнения за мозъка, представени в тази статия, можете да изпълнявате индивидуално или в комбинация - както ви харесва. Опитайте ги сами - и се уверете, че те наистина работят.

Защо да тренирате мозъка?

Често чуваме по телевизията, научаваме от вестници и списания, че човек използва само 5% от мозъка си. Много учени смятат, че тази цифра не може да бъде значително променена. Ако обаче редовно извършвате различни упражнения за мозъка, можем значително да подобрим уменията си.

Обучението на този орган помага да се поддържа добра форма. Дълго време се смяташе, че познавателни способности формирани от времето на мнозинството, не могат да бъдат подобрени. В края на 20-ти век учените успяха да получат доказателства за невероятната приспособимост и пластичност на мозъка. Експериментите показват, че той непрекъснато се променя, адаптирайки се към промените в околната среда. Следователно, когнитивните функции, независимо от възрастта на човека, са податливи на подобрение.

Ефект отляво

Извършвайки това упражнение, можете да укрепите невронните връзки и да създадете нови. По-голямата част от хората са десни. Те са свикнали да правят всичко с дясната си ръка - рязане на хляб, писане, ядене, управление компютърна мишка. А какво, ако забравите за това и се опитате да изпълните всичките си обичайни действия с лявата си ръка? Ще почувствате дискомфорт. Това се дължи на факта, че мозъкът не е обучен, не е свикнал с него. Ние винаги изпитваме подобни чувства, когато се опитваме да направим нещо ново, което не е било известно преди, например, упражнения за мозъка. Въпреки това, не се отказвайте!

Когато почувствате някаква неловкост, имайте предвид, че мозъкът ви учи, обучава, адаптира, създава нови връзки между невроните. Това упражнение можете да изпълнявате, без да се разсейвате от ежедневните дела. Опитайте първо да си миете зъбите с лявата (или дясната, ако сте лява ръка), дръжте лъжицата в нея, докато ядете, преместете мишката на другата ръка. Учените от Съединените щати са доказали, че такива тренировки, ако ги харчите всеки ден само за един месец, могат значително да подобрят творческите ви умения, както и да увеличат въображението и пространственото си въображение. Не се страхувайте да поставяте експерименти върху себе си, да изпробвате нови упражнения за мозъка, да задавате все по-сложни задачи за решаване.

Кръстословици и четене

Решаването на пъзели, кръстословици и други задачи може да повлияе положително на стимулирането и развитието на мозъчната дейност. Опитайте се да абсорбирате (да абсорбирате, а не просто да възприемате) колкото е възможно повече различни видове информация. Учебни книги по бизнес, чужди езици, не пропускайте възможността да общувате с интересни хора, постоянно да научавате нещо ново, никога да не стоите на едно място - всичко това са чудесни упражнения за развитие на мозъка. Отдавна е доказано, че е четене, което го стимулира перфектно, кара го да тренира и да се напряга, и също така развива въображение. В допълнение, това е един много интересен процес, който е едно от най-ефективните упражнения за мозъка.

Ако е възможно, опитайте се да ограничите гледането на телевизия, особено развлекателните предавания. В крайна сметка, те само глупаво, без да носи необходимата и полезна информация. Според невролози, тези хора, които са започнали да изпълняват упражнения за развитието на мозъка от ранна възраст (четат книги, решават кръстословици и пъзели, играят шах), нямат практически никакви заболявания, свързани с функционирането на невроните.

Мозък и упражнения

Колкото и странно да изглежда, упражненията също имат положителен ефект върху функционирането на мозъка. Учените от лабораторията на Salk в Калифорния са заключили, че доброволното физическо натоварване, което се извършва ежедневно, подобрява кръвообращението на цялото ни тяло, което има много положителен ефект върху мозъка. Удивителен механизъм е човешкото тяло. Щом започнем да тренираме нещо, започваме да се поставяме в ред и старателно да правим нещо, тъй като другият също не стои настрана. Например, обучението във фитнеса е страхотно упражнение за мозъчни съдове. Те не трябва да бъдат пренебрегвани.

Логически задачи и загадки

Искате ли да знаете какви други упражнения съществуват? Обучение за мозъка - това също е разнообразие от пъзели, логически задачи, пъзели и пъзели. Опитайте се да решавате загадките възможно най-често, като постепенно увеличавате сложността им. По този начин активността на мозъка ще се увеличи, а впоследствие, ако се наложи да се сблъскате с проблемите на живота, е по-вероятно да намерите правилното и бързо решение. Много учени предлагат да се даде на децата задачи от ранна възраст, от ранна възраст, да се обучава мозъка. Беше отбелязано, че децата на възраст от 3 години започват да решават пъзели, които са значително по-напред от връстниците си в началните класове.

Попълване на речника

Колко думи според вас са на руски? И колко лично ги използвате? Хората, според статистиката, в ежедневната комуникация използват не повече от 4 хиляди думи. Често се случва, че не можем да намерим правилния израз, за ​​да изразим мислите си. Опитайте възможно най-често да попълвате лексиката. Вземете малък речник и когато имате свободна минута (например, когато пътувате в метрото), прочетете интересни думи и се опитайте да ги запомните. Ако такива упражнения за мозъка да правят редовно, интелигентността със сигурност ще се увеличи.

Поддържане на дневник

Друго добро упражнение, което ще помогне на мозъка ви да се развива и е ефективен в подобряването на въображението и обучението на паметта ви е водене на дневник. Запишете впечатленията, които сте получили през деня, спомените, мненията за различни ситуации. Той стимулира творческия процес. С течение на времето ще бъде възможно да прочетете отново това, което сте написали, за да възстановите картината на минали събития. Като алтернатива можете да предложите да започнете блог, но някои смятат, че електронните дневници са по-ниски от хартията. В крайна сметка, писането е друго упражнение за мозъка, което му позволява да се развива по-бързо, стимулирайки дейността му.

Neyrobika

Знаете ли толкова интересна концепция като невробици? Този термин за първи път е използван и запознат с него от широк кръг от хора. Този човек също е професор по неврология, работещ в един от водещите университети в САЩ. Той отбеляза, че невробиците са уникална и ефективна система, която ни позволява да тренираме мозъка, да развиваме скритите в него способности и да откриваме безпрецедентни възможности. Тази система също е уникална, защото нейното използване включва всички наши сетива, още повече при условия, които не са типични за тях.

Предложените от учените упражнения за развитието на полукълба на мозъка могат да се правят навсякъде - няма ограничения. Този метод е доста забавен, но ще ви позволи да се научите да мислите нетипично и по-творчески, да развивате гъвкавостта на ума. Ще разкажем за някои упражнения, използвани в невробиците. На първо място, тази комбинация е отлична гимнастика за мозъка!

Упражненията се основават на факта, че трябва да използвате няколко сетива едновременно. Опитайте се да слушате любимата си музика, да усетите миризмата на цветя, докато гледате картината и извивате нещо в ръцете си. Много е важно всички действия да бъдат контролирани и съзнателни. Естествено, първоначално ще бъдете много трудни. Мозъкът ще се опита да изолира едно чувство, едно действие. В края на краищата той беше свикнал с това. Но след известно време ще ви бъде по-лесно да изпълнявате тези упражнения за мозъка и ще бъде по-приятно да тренирате, а мозъкът ще работи и ще се развива по-бързо. Прекъснете рутината!

Всеки ден използвахме повтарящи се действия. Опитайте се да счупите тази верига. Например, отидете в колеж или работите по друг начин, пригответе нова ястие, опитайте да я изядете с лявата си ръка и т.н. не е рутинно, а чудесно упражнение за мозъчните полукълба. Можете също да се опитате да направите нещо, докато забранявате едно от сетивата. Съблечете се или се облечете със затворени очи, опитайте се да обясните себе си, като използвате само жестове, прочетете устните какво казва другият.

Начертайте линия

Предлагаме още едно интересно упражнение. За него ще ви трябва молив, както и обикновен лист хартия. Поставете молив върху повърхността на листа и бавно започнете да рисувате линия. В същото време, съсредоточете се върху точката, от която ще възникне. Внимавайте за себе си и когато отклонявате, отбележете този момент на хартия, като извадите "отвор". По този начин, привеждане на линията до ръба на листа, бавно започва да го доведе до обратния край. Вижте колко дълго успяхте да избегнете "отворите". Когато правите това упражнение, винаги се опитвайте да подобрите постигнатия резултат за последен път.

данни

Така че, прочетете тази статия до края. А това означава, че вече сте направили първата стъпка към развитието на мозъка. В крайна сметка, вие сте чели и възприемали информацията, която вече е чудесна. Изберете упражненията, които са най-подходящи за вас, и ги повтаряйте всеки ден. В началото ще бъде трудно, неудобно, неприятно за вас, но след известно време ще се изненадате колко невероятни неща може да направи нашият мозък. Той ще ви отвори нови способности и аспекти, които дори не сте подозирали.