Упражнения за отслабване на корема и бедрата

Упражненията за отслабване на корема и бедрата трябва да бъдат включени в дневния тренировъчен комплекс на всяко момиче и жена. Те трябва да се изпълняват не само в критични ситуации, но и просто за превенция и ежедневно. И така, какво ще помогне да се отървете от досадни и неприятни допълнителни сантиметри и да направите фигурата по-опъната?

Упражнения за отслабване на корема и бедрата: съвети и трикове

Веднага си струва да се отбележи, че стомахът няма да напусне бързо, и ще трябва да работим усилено, за да получите желания резултат. Най-важното в този случай не е броят на изпълнените упражнения и натоварването, а стабилността и коректността. Също така трябва да се грижите за кожата си, за да подобрите ефекта от тренировката. За това е препоръчително да се направи масаж на корема за загуба на тегло. Този масаж е много добър за употреба преди тренировка, тъй като спомага за увеличаване на притока на кръв и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини. Също така се препоръчва да се правят домашни тайна, а по време на натоварването да се увива с прилепващ филм, което създава ефекта на "сауна". Що се отнася до бедрата, тук, отново, не можеш да направиш без масаж. Всяка сутрин и вечер трябва да се втрива със специален силиконов масажен масаж, който ще тонизира кожата и я изглажда.

Упражнения за отслабване на корема и бедрата: домашна гимнастика и упражнения

Обърнете внимание на тялото си всеки ден. Само тогава фигурата ще бъде красива и атлетична. Заедно с упражненията трябва да следвате диетата: редовно се препоръчва да правите гладно дни и след това да пристъпите към правилно хранене. Упражненията за бедрата са незаменими люлеещи се и клекнали, както и статични упражнения. Мнозина правят клекове грешни, защото няма резултат: трябва да клекнете, така че коленете ви да не излизат извън ръба на пръстите на краката, т.е. Препоръчително е да вземете една гира, която може да бъде много лека. Статичните упражнения включват, например, следното: наведете гръб на стената и седнете, така че коленете ви да са под прав ъгъл. Задната част на бедрото трябва да се затегне. Седнете в тази позиция за около минута. В първите времена е много трудно, ако стойката е взета правилно. Гимнастика за отслабване коремът включва следните упражнения: повдигане на краката и докосване на петите с ръце, повдигане на краката, разположени на една страна, ножици. Всяко упражнение трябва да се извършва в положение, при което стомахът е максимално прибран. Това ще помогне за укрепване на мускулите, а изгарянето на допълнителни сантиметри ще върви по-бързо. Всички упражнения правят 10 пъти поне в 2 комплекта. След цялото обучение в душата трябва да разтриете кожата с търкане и да нанесете крема. Това ще помогне на кожата да се поддържа в добра форма.

Упражнения за отслабване на корема и бедрата са малък и лесен набор от тренировъчни сесии, след които можете да постигнете красива фина фигура. Обучението не отнема много време - само половин час на ден, но ефектът му и резултатът ще ви хареса много бързо.