Елиптичен треньор - как да изберем? Най-добрият треньор за дома

Днес всеки иска да изглежда добре. За да направят това, много хора посещават фитнес залата, където се опитват да изпомпват тялото си или да загубят тези излишни килограми. Активните дейности на открито също са популярни, някои се провеждат сутрин, плуват. Спортът помага да се отпуснете от притеснения и в същото време облагодетелства тялото. Можете също така да участвате в различни секции или любителски. Деца от ранна възраст са неразделни от футболни топки, хокейни пръчки или скачащи въжета. Възрастните се опитват да следват. Но какво да правите, ако няма възможност да посетите фитнес залите, а просто е необходимо да имате тънка фигура? Има начин - домашни обучители. Те се различават по-малки по размер, но в същото време не оказват по-малък ефект върху човешкото тяло. Сред разнообразието от видове могат да бъдат идентифицирани елиптичен треньор. Как да изберем това устройство и какво е необходимо за класовете за ограмотяване, описани по-долу.

произход

Първо трябва да разберете какво е устройството. От кои механизми произхождат елиптични обучители за дома? Те съчетават в себе си бягаща пътека и степер, които имат своите предимства, спомагат за развитието на различни мускули. Елиптичният треньор ви позволява да комбинирате интензивността на упражненията и интензивността на упражненията върху степъра. Но той е по-добър от тях?

Ако сравните симулатора с бягаща пътека, можете да идентифицирате няколко сериозни разлики. Вторият развива всичко мускули на краката, и главно теле, а първото също спомага за увеличаване на натоварването на телетата и засяга тялото и ръцете. Това означава, че бягащата пътека зарежда долните крайници по-силно, докато елиптичният треньор има широка сфера на влияние върху цялото човешко тяло. Това е, което кара хората да се насочват към този или онзи избор. Но с stepper елиптичен треньор е доста трудно да се сравни, в края на краищата, тя е повече като неблагодарна. Също така е по-популярен от стъпките. Струва си само да отбележим, че имитацията на силовите натоварвания със степер, свързана с повдигащите стъпки, не може да се дължи на кардио упражнения. Това не може да се каже за елиптични треньори за дома. Класовете са интензивни.

предимства

Така, разбрал разликите между елиптичен треньор и бягаща пътека и степер, може да се говори за предимствата, които притежава първият. Те могат да помогнат много при избора на модел:

• Естествено движение на краката, особено на бедрата, коляното и глезенни стави, помага за безопасното им обучение. Какъв е най-добрият начин за сравняване на класове с елиптичен треньор? C бягане за здраве под лек ъгъл, например при изкачване на хълм. А това означава, че хората от всички възрасти могат да използват устройството, разбира се, при условие, че е подходящо натоварено, което съответства на възрастта им. Плавните движения, недостъпни при движение, също отдават предпочитание на елиптичния треньор.
• Той е безопасен за хора с проблеми с гърба и гърба, както и главоболие. Ето защо, за тези, които имат заболявания, свързани например с съдовете на мозъка, елиптичният треньор ще се впише перфектно.
• Мнозина могат да се съмняват, че елиптичен треньор помага да се загубят толкова калории като неблагодарна, особено при равни товари. Въпреки това е така. Може да се отбележи, че устройството е 2 пъти по-добро от плуването, дава стимул за загуба на тегло. Но с очевидни предимства елиптичният треньор също има своите отрицателни страни. Как да изберем модел е описано по-долу.
• В допълнение към обучението на краката, елиптичният треньор също има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Тя, трябва да кажа, може да страда много, когато бяга. Намален риск от инфаркт и инсулт, както и други подобни заболявания. Ето защо, хората с предразположение към тях също трябва да се замислят за избора на елиптичен треньор, както и за тези, които са в напреднала възраст.
• Устройството ще помогне не само със загуба на тегло, но и с постепенното преминаване на мускулите към етапа на почивка. Това е най-необходимо във фитнес залите. В допълнение, симулаторът е в състояние да съдържа остеопороза и намалява риска от неговото възникване, подобрявайки състоянието костна тъкан тяло.

И накрая, последното предимство е размерът. Елиптичен домашен треньор е много по-малък от бягаща пътека, което означава, че собствениците на малки апартаменти нямат какво да се страхуват. Това свойство е полезно и за ремонт, когато устройството трябва да се носи.

Цена и качество

Как може да се различава елиптичен треньор? Как да изберем от многобройните модели това, което е най-подходящо? Разбира се, ако продължим от ограничени средства, тогава не е необходимо да избираме. Но колко е най-евтиният елиптичен треньор? Цената му може да бъде около 5000 p. По очевидни причини обаче не може да се различава по качество. Ако имате средства, по-добре е да останете на избора на по-скъпи модели. Следното описва такъв елиптичен треньор. Цената за нея може да бъде повече от 100 000 r.

Също така си струва да се обърне внимание на факта, че във фитнес центровете, където потокът от клиенти е голям, а оттам и натоварването на определено устройство, обикновено се избират най-качествените опции. Ако целта е да се практикува на елиптичен треньор у дома, тогава няма нужда да харчите големи пари за модела, малко устройство ще бъде достатъчно. Също така, евтините опции могат да имат малка стъпка, повече за това е написано по-долу, или липсата на съпротива към движението. Поради това упражнението не носи голяма полза, не трябва да избирате такъв елиптичен треньор. Отзивите губят тегло са представени по-долу.

видове

Разбира се, с развитието на технологиите се появяват нови видове устройства. Множество модели на пазара днес могат да бъдат разделени на 3 основни групи:

• магнитен;
• механично;
• електромагнитна.

Разликите между тях са доста малки. Така че, на магнитни елиптични тренажори, е възможно да се регулира натоварването с бутони, той се увеличава с помощта на специални магнити. Предимствата на моделите могат да бъдат наречени тиха работа, цената също е положителна страна, често е средна.

Механични - един от най-евтините, натоварването се увеличава директно от самите обучаеми, поради ненадеждни колани, които намаляват стабилността на човека и увеличават шума.

И накрая, електромагнитните елиптични тренажори могат да увеличат сложността гладко, тъй като това се прави от програмата, вградена в устройството. Те работят тихо. Най-напредналите модели от този тип понякога струват много, около 100 000 рубли могат да бъдат такъв елиптичен треньор. Отзивите, които губят тегло при скъпите модели, са положителни.

Дължина на стъпката и педал

Името на симулатора идва от думата "елипса", "овал". За разлика от велосипед, устройството приема напълно различна траектория на движението на педала. И моделите се различават точно по тази характеристика. Ако с велотренажори е повече или по-малко ясно, тези, които практикуват краката, се движат в кръг, а в елипсовидните треньори има понятия за “дължина на стъпката” и “траектория на движението на педалите”, първата черта се намира и в бягащите пътеки.

Какъв модел да изберем и каква траектория трябва да има? Разбира се, всичко зависи преди всичко от човека. Ако има цел за най-кратко време да загубите колкото се може повече калории, тогава трябва да изберете елиптичен треньор с траектория близо до кръга. На такова устройство трябва да полагате много усилия, за да преодолеете съпротивлението на педалите в горните и долните позиции. Ако целта е да се работи без товар, но с голямо количество време, тогава си струва да останем на симулатор с различна траектория на движение.

Ако имате нужда от елиптичен треньор, как да изберете подходящата опция? Обърнете внимание на дължината на стъпката. В началото може да изглежда, че няма разлика между това и предишните концепции, но това е погрешно впечатление. Ако пътят на педалите засяга силата, приложена към движението, тогава дължината на стъпката е индикатор, който трябва да бъде избран за всяко лице. Така че, един кратък може да се намеси в дейност, човек ще се почувства неестествено. Обучението на елиптичен треньор е, както вече споменахме, имитация на бягане или ходене по наклонена повърхност. Следователно дължината на стъпката на устройството трябва да съответства на тази стойност в живота. Необходимо е внимателно да изберете модела. Тъй като по-висшият човек е, толкова повече разстояние той може да преодолее в една стъпка. Това, между другото, отличава елипсовидния треньор от велосипеда, ако на първия можете да изберете удобна дължина, тогава, докато работите върху втория, трябва да се примирите с неудобства.

Тривия и допълнения

Необходимо е да се проучи, преди да купите елиптичен треньор, мускулите, които работят по време на сесията, характеристиките на моделите и допълненията. Изглежда, че малките неща са напълно незначителни, но не е така.

Например, мониторингът на сърдечната честота може да е необходим за тези, които внимателно следят здравето си или хората, които имат склонност към заболявания на сърдечно-съдовата система. Дори такива на пръв поглед незначителни неща като книжовници могат да направят дълги минути на изучаване. Въпреки това, можете да направите без тях, много от тях включват радио или плейър. Но човек не може да не се съгласи, че например стойката за бутилка вода в никакъв случай не е вторична.

Моделни ревюта

След това ще бъде представен малък преглед на най-популярните модели от известни производители, които принадлежат към различни ценови категории. Най-добрите елиптични треньори са положително различни от другите. Те могат да струват малко пари, но все още се открояват сред всички останали. Какви модели трябва да бъдат закупени?

Елиптичен треньор Torneo е от различни модели. Производителят се опитва да създаде устройства, достъпни за всички. Можете да изберете елиптичния треньор Torneo Vento C-208. Най-важното нещо, което привлича купувачите е цената, тя е само 10 000 r. Магнитната система на натоварване на 8 нива, макар и не най-добрата, е достойна за внимание. Масата на маховика е 6 kg. Дължината на стъпката, описана по-горе за това устройство, е 305 мм, което позволява на хората със средна височина да бъдат ангажирани без неудобство. Заслужава да се отбележи и възможността за измерване на импулса. Голям брой потребители избират елиптичния треньор на Vento. Отзивите за намаляване на теглото могат да бъдат сведени до следното: евтин и висококачествен модел, с който е приятно да се справим.

Но има и по-скъпи устройства. Те, разбира се, трябва да имат забележими предимства и да бъдат по-добри. Елиптичен треньор Kettler Cross M е представител на скъпите устройства, цената му е около 25 000 r. Също така има система за магнитно съпротивление и 8 нива на натоварване. Дължината на стъпката е една от най-големите - 320 мм. Възможно е да се проследи изхвърлянето на калории и да се оцени готовността на тялото. Моделите не се страхуват от неравности на пода и дългосрочен транспорт, който се извършва с помощта на ролки. А коригирането на местоположението на платформите ще бъде приятно допълнение. Такъв елиптичен треньор струва много пари, което се отличава с отлично качество и широк спектър от възможности.

Фитнес грижа Activa елиптичен треньор принадлежи към средната ценова категория, цената е около 17 000 r. Дължина на стъпката - до 330 мм, което е доста голямо за такива устройства. Аеромагнитната натоварваща система ви позволява да се чувствате комфортно с всички потребители. Различни многобройни добавки, като следене на изгарянето на калории, температура, обороти в минута или будилник, могат значително да улеснят задачата на обучаемия. Теглото на маховика е 17 кг, а общото тегло на симулатора е 43, което несъмнено е плюс.

Мнение загуба на тегло и специалисти

За да си купите напразно, трябва да тренирате няколко пъти седмично, повечето експерти са склонни да 3-4 за начинаещи. Въпреки това, ако преминете на по-високо ниво, натоварването е на стойност увеличаване. Разбира се, предвид факта, че обучението не е до пълна умора.

Сърдечносъдови упражнения, а именно такова е упражнението на елиптичния треньор, могат да се използват ежедневно, за разлика от силовите натоварвания. Тези, които искат да използват устройството като преход на мускулите на краката и ръцете към фазата на почивка, трябва да се обучават, като самостоятелно определят времето, което се основава на умората след упражнения за сила. За да направите това, няма нужда да купувате скъпи модели, това ще бъде достатъчно и евтино, например, споменатото по-горе Torneo Vento C-208. Същото може да се каже и за тези, които са ангажирани в името на поддържането на физическата подготовка винаги е определено и малко време. Но за хората, които ще се обучават активно, по-скъпите модели ще се поберат, например, Fitness Care Activa. Те могат да работят доста време.

Съвети

• Начинаещите, както вече споменахме, могат да практикуват 3-4 пъти седмично в продължение на 30 минути. Но всичко зависи от състоянието на тялото, не трябва да го претоварвате. Въпреки това, такъв товар може значително да ускори сърдечната честота, която може да се изчисли с помощта на специално устройство, вградено в някои модели.
• Необходимо е да се избере съпротива, основана на собствена сила, затова трябва да се даде предимство на елиптични треньори с многостепенен тунинг спектър. Трябва да разберете, че трябва да ангажирате поне 30 минути за по-голям ефект.
• В допълнение към обучението на елиптичен треньор за дома, можете да тренирате и на други устройства, като по този начин развивате повече мускули, давайки им почивка един по един.
• За не много спортните хора или тези, които са в напреднала възраст, си струва да използвате сензор за пулс, който се предлага на много модели. По време на тренировката импулсът трябва да бъде в рамките на 65-70% от максималната стойност, която се намира по формулата "220 - възраст".

Отзиви

Много от тях използват елиптичен треньор. Прегледите са положителни. Голям брой хора тренират само по него. Тези, които вече са закупили и използват устройството, говорят положително за покупката. Симулаторът помага да отслабнете и да получите тънка фигура. Разбира се, купувайки евтин модел, трябва да сте подготвени за факта, че няма да трае дълго. Елиптичните треньори за дома са полезни във всяка възраст. Устройството има много предимства пред другите симулатори.

Можете да постигнете високи резултати, ако използвате елиптичен треньор. Как да изберем, беше описано по-горе. Към това трябва да се обърне специално внимание, за да се постигне висок ефект. Също така е необходимо внимателно да се избере подходящата дължина на стъпката и траекторията на педалите, именно те директно засягат тялото. Упражнението за къщата е избрано от много спортове. Това е полезно и удобно. Основното нещо е да се намери удобен елиптичен треньор, прегледите на които ще бъдат положителни.