Ефективна лятна диета. Седемдневна лятна диета: ревюта

Изобилието от плодове и зеленчуци, липсата на апетит в горещите дни, възможността за активен отдих - всичко това прави лятото идеално време за отслабване. Днес искам да изглежда привлекателно в бански костюм, така че трябва да отслабнете в най-кратки срокове. Лятната диета идва на помощ в този труден въпрос. А най-добрите летни диети са диетата „Six Petals“, диета от диета от целина, плодове и зеленчуци, течни и дини.

"Шест листенца"

Ефективна лятна диета "Шест листенца" ви позволява да изхвърляте от 0,5 кг до 0,8 кг на ден. Един цикъл продължава шест дни. Всеки ден трябва да следвате monodiet: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове. Това са шестте "венчелистчета" от диетата. Моно-диетите са изключително ефективни, но в същото време не са полезни, защото не дават на организма всички необходими вещества. Но редуването на различни монодиета, които продължават само един ден, ви позволява бързо да отслабнете, без да навредите на здравето си. Това е добра лятна диета, тъй като лятното изобилие прави спазването на зеленчуците и плодовете моно-диета съвсем не трудно.

Лятна диета за плодове и зеленчуци

Отлична лятна диета за седмицата - плодове и зеленчуци. Като се придържате към нея, лесно можете да загубите 3 кг на седмица. Можете да пиете чай, кафе, сок и вода. Забранена захар и алкохол. В основата на диетата - зеленчукови и плодови салати. В деня можете да ядете не повече от 100 грама варено пиле или риба. Също така е позволено малко количество ориз, по-добре от кафяво и не повече от 100 грама. Вечерта, преди лягане, можете да пиете чаша кефир или мляко, за предпочитане ниско съдържание на мазнини.

Тази лятна диета за отслабване гарантира добър и бърз резултат. Но има твърде малко калории. Комбинирайки го с активен начин на живот, спортът е изключително труден, защото просто няма да има достатъчно сила.

Диета за супа от целина

Лятна диета, отзиви за които са само добри - целина диета. Освен да се отървете от наднорменото тегло, допълнителен бонус е почистване на тялото, подобряване на тена, добра чревна работа. Долната линия е да се яде хранителна супа от целина всеки ден. Тази супа включва следните съставки: целина, зеле, лук, домати, чушки, зелен фасул. Приемливо използване на всякакви подправки и сол. Тази магическа супа може да се яде във всякакви количества. Менюто се състои от задължителна супа и плодове, зеленчуци, варено телешко или пиле, нискомаслено кисело мляко, кафяв ориз.

Не забравяйте да спазвате режима на пиене - пийте около 8 чаши вода на ден. Под забрана, захар и алкохол.

Течна диета

Друга лятна диета, чиито отзиви са много добри, е течна диета. На тази диета, ако стриктно спазвате всички правила, можете да отслабнете с 1 кг на ден. В диетата супи от зеленчуци, ниско съдържание на мазнини кефир, течни овесени ядки, сокове, супа от мляко бульони. Тази диета е с ниско съдържание на калории. Тялото получава всички витамини, минерали, голямо количество вода и започва да изгаря мазнините. Процесът на изгаряне на мазнините се нарича липолиза. Не е възможно без достатъчно течност, а течната храна снабдява тялото с вода само за да започне процеса на липолиза.

Диня диета

Това също е популярна лятна диета. Седемдневна диета, при която загубата на тегло може да бъде до 10 кг. В продължение на седем дни можете да ядете само диня. Количеството на динята се изчислява въз основа на телесното тегло: 1 кг диня на 10 кг маса. Тази лятна диета е много трудна, но ефектът не е дълъг. Благодарение на динята тялото се освобождава от натрупаните токсини, метаболизмът се нормализира. Но тази диета е противопоказана за хора с бъбречни или пикочни заболявания.

Ползите и вредите от диетите

Ако човек е здрав, всички органи и системи работят нормално, тогава правилно избраната диета подобрява здравето и външния вид, помага за премахване на токсините. Друг въпрос е дали човек със затлъстяване може да бъде напълно здрав. Съществуват редица терапевтични и превантивни диети. Те трябва да изберат лекар.

Последиците от нискокалоричната диета могат да бъдат летаргия и сънливост, намален тонус и лошо настроение, намалено внимание и интелигентност. Нискокалоричната диета може дори да доведе до тежка депресия. Но това не е най-важното. Най-важното е това нискокалорична диета в резултат на това водят до още по-голямо наддаване на тегло. Ако диетата е твърде ниско съдържание на мазнини, косата и кожата се влошават, а имунната и кръвоносната системи страдат.

Балансирано хранене

Тъй като правилната диета не е събитие за една седмица, а начин на живот, най-добрата диета е балансирано хранене. Придържайки се към 10 прости правила, можете да отслабнете, да станете по-здрави, по-енергични и по-щастливи.

1. Не забравяйте за закона за запазване на енергията. Има нужда колкото е необходимо, в противен случай теглото ще се увеличи или намали. Има таблици с калорично съдържание както на отделни продукти, така и на готови ястия. Всеки пакет също показва съдържание на калории. Количеството изразходвана енергия се изчислява въз основа на възраст, тегло, начин на живот.
2. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да бъде 1: 1: 4, т.е. две трети от плаките трябва да бъдат въглехидрати, а само една трета - протеини с мазнини.
3. Диетата трябва да бъде разнообразна, т.е. да включва зърнени храни, месо, риба, зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, млечни продукти.
4. Трябва да контролирате теглото си и да регулирате менюто, като се позовавате на таблицата с калориите. Няма нужда да се редуват лакомия с нискокалорични диети. В края на краищата, тялото ни не е акордеон.
5. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден. С големи интервали между храненията, тялото забавя метаболизма. Същото се отнася и за твърде "гладната" диета. Изненадващо понякога, за да отслабнете, трябва да започнете да ядете.
6. Храни, които съдържат високо съдържание на фибри, подобряват храносмилателния тракт.
7. Ограничете приема на мазнини. Нашето тяло се нуждае от мазнини, но е важно да не са твърде много и че те са правилни. Растителните мазнини винаги са по-добри от животните, варената храна винаги е за предпочитане пред пържените, а нерафинираните масла са по-добри от рафинирани.
8. По-добре е да се ограничи или премахне захарта. Того захар, който се съдържа в зеленчуци и плодове, тялото е достатъчно. Захарта разваля зъбите, увеличава апетита, расте тегло. Освен това може да има зависимост от сладкиши. Същият диабет в нашата страна е мащабът на епидемията.
9. Прекомерният прием на сол води до повишаване на кръвното налягане, хипертония. Бъдете внимателни с кисели краставички, хранителни сосове, консерви, чипс. Тази храна е по-добре да се изключи.
10. Би било хубаво да се помни, че алкохолът се пие само по този повод. Не е нужно да го правите част от ежедневната диета, тъй като алкохолните напитки са с много високо съдържание на калории и освен това стимулират апетита и притъпяват бдителността.

Самият термин „балансирано хранене” предполага баланс между протеини, мазнини и въглехидрати, баланс на енергия и калории, консумирани с храна.

Благослови те!