Диета "влакче в увеселителен парк": ревюта, меню, резултати, изчисляване на калории

От незапомнени времена жените искаха да изглеждат по-добре, използвайки разнообразни козметични и ароматни продукти, дрехи и бижута. Напоследък става все по-популярно да се обръща специално внимание не само на външния вид, но и на здравето. Всички видове диети служат за тази разумна цел, която помага не само да се загубят няколко килограма от омраза и да се постави фигура в ред, но и да се подобри благосъстоянието на човека, да се подобри здравето, да се повиши жизнеността и настроението. Вярно е, че не винаги диетата се оказва толкова ярка и безгрижна. Редовно чувство на глад, постоянно желание да се яде нещо вкусно, непрекъснат контрол върху калориите може да лиши от радост и да направи луд най-устойчивия човек. Всъщност не всички диети са толкова изтощителни и неприятни. Има много различни техники, които могат да донесат истинско удоволствие и желания резултат на всеки собственик на великолепни форми. Една от тези програми за успешна загуба на тегло се счита за диета „влакче в увеселителен парк“. В тази статия ще разгледаме коментарите за него.

Каква е тази техника? Какви са неговите плюсове и минуси? Каква е нейната ефективност и ефикасност? Нека да разберем.

Малко история

Изобретателят на диетата е Мартин Катан - американец по националност, психолог по професия. В средата на 80-те години един човек е с наднормено тегло и се опитва много методи за намаляване на теглото. Въпреки това, всички те нямаха конкретен резултат.

Накрая д-р Катан изслуша тялото му и разбра какво му липсва. Реши да опита своя вариант на изгаряне на излишни килограми и ... се оказа прав. Американецът е загубил повече от тридесет килограма и все още се държи във форма! Той очертава изпитаната техника в книгата си, която все още интригува всички хора, които искат да отслабнат. Какъв принцип се основава на диетата Катана?

Защо не може да отслабнете

Вероятно всеки, който е бил на диета, е забелязал този модел: в първите дни тялото бързо премахва излишните килограми, докато в последствие този процес се забавя или спира напълно. С какво може да бъде свързан?

Факт е, че човешкото тяло има прекрасна способност да се адаптира към стресови ситуации. Това, което беше напрегнато вчера, днес изглежда по-лесно и по-спокойно, което означава, че можеш да живееш нормален живот, натрупвайки сила и енергия преди следващия критичен инцидент.

Както знаете, диетата е стрес за цялото тяло. Ето защо, в началото той рязко губи тегло, поддавайки се на непредвидени обстоятелства. С течение на времето, свиквайки с твърда диета, тялото вече е по-лесно да реагира на недостиг на калории и дори се опитва да избере от този минимум нещо "в резерв". Ето защо няколко дни след началото на диетата намаляването на теглото се забавя, а понякога и обратният процес може дори да започне. И това е въпреки факта, че човек продължава да се изчерпва с отказ от вкусно и сладко!

Какво да правим? Как да помогнем на организма да продължи да губи нежеланите паунда?

Експериментална американска техника

Според идеята на Мартин Катана, вие трябва да продължите да поддържате усещането на тялото си като хранителен стрес. Това е същността на диетата „влакче в увеселителен парк“. Как да се постигне подобно напрежение?

Необходимо е човешкото тяло да не свикне с ниски калорични стойности. За да направите това, периодично го разклащайте, увеличавайки калоричното съдържание на консумираната храна, и след това рязко го намалявайте отново.

Как изглежда на практика?

Периодична промяна и повторение

Диета "влакче в увеселителен парк". Прегледите на които не са недвусмислени, се основават на редуването на дни на разтоварване и натоварване. Ето как ви очаква строг режим на усвояване на храната:

След края на диетата се препоръчва за четиринадесет дни да се придържате към оптималната дневна ставка от 1200 калории.

Както виждате, диетата на Мартин Катана е триседмичен проект. Тя се основава на стриктно изчисляване на калориите и постоянното откриване на тялото в стресови ситуации. Благодарение на този подход, резултатите от диетата „влакче в увеселителен парк“ ще бъдат не само впечатляващи, но и дълги.

Какъв е крайният ефект от тази техника? Нека разгледаме този аспект по-подробно.

Положителни аспекти на хранителния режим

Основните предимства на диетата „влакче в увеселителен парк“ включват следното:

1. Прости и евтини продукти.
2. Възможност за самостоятелно избиране на ястия и менюта.
3. Добро, добро настроение (поради допустимостта на ядене на „сладкиши“).
4. И накрая, най-важното: в един доста кратък период от време (три седмици) можете да загубите от пет до седем килограма. И ако добавите упражнения, тогава всичките девет!

Разбира се, когато става въпрос за такава необичайна диета, не можете да го направите без противопоказания и предупреждения.

Задна страна на монетата

Всички пухкави красавици трябва да помнят, че рязкото намаляване на дневната хранителна стойност може да бъде вредно за здравето и да предизвика обща слабост, замайване, сърцебиене, безсъние, главоболие. Следователно, за хора с хронични заболявания на сърдечно-съдовата система или стомашно-чревния тракт, тази техника е вредна и опасна. Също така е по-добре да не използвате бременни и кърмещи.

Втората трудност на диетата е непрекъснатото изчисляване на калориите. Таблицата с хранителната стойност на продуктите винаги трябва да е на една ръка разстояние. Тя може да бъде разпечатка от интернет, книга или специална програма, изтеглена в електронно устройство.

Всичко зависи от това какво е удобно за вас и с какво сте свикнали.

Критични експертни мнения

Какво друго е забележителна диета "влакче в увеселителен парк"? Отзивите на диетолозите и лекарите предполагат, че тази техника е наистина ефективна. Въпреки това, тя има по-горе противопоказания, които трябва да се вземат на сериозно.

Много експерти препоръчват да не се понижава дневен прием на калории толкова много и ограничени до минимум девет или дори хиляда калории. Също така се препоръчва да се ограничат физическите дейности в такива дни, за да не се влоши стресовото състояние на тялото.

Истинска обратна връзка от потребителите

Какво казват потребителите за диетата „влакче в увеселителен парк“? Отзивите на тези, които вече са изпробвали този метод, са наистина безценни. Те помагат да се обърне внимание на "капаните" на диетата и се подготвят за предстоящите трудности.

Например много от тях предупреждават, че първите три дни ще бъдат най-трудният период на този режим. Ето защо, бъдете търпеливи и самоконтролни, за да преодолеете този труден период от време и да станете победител в борбата срещу наднорменото тегло.

Според други, диетата е много добра, но не се занимават само с калории. Трябва да следвате балансирано витаминно хранене, което ще даде сила и ще вдъхне жизненост. Например, можете да поглъщате само по един шоколад на ден, което е лошо за работата на стомаха и червата, но ще съответства на дневния прием на калории. И можете да ядете зеленчуци, плодове и дори парче от гърди, което ще повлияе положително на органите на стомашно-чревния тракт и няма да предизвика замайване глад.

И така, ние плавно се преместихме в препоръчаното меню на диетата „влакче в увеселителен парк“. Нека погледнем отблизо.

Висококачествена селекция от ястия

Преди да говорите за специфични ястия и храни, трябва да имате предвид няколко общи правила. Така че е много важно да не се яде след шест часа вечерта, да се пият напитки без добавяне на захар, да не се яде пържено или печено в масло. Не трябва да използвате сосове, сода и кетчуп, трябва да ограничите количеството сол, добавено към продуктите. Сладкиши, брашно и шоколад са продукти, които са допустими само на третия етап от диетичния метод и в много ограничени количества.

Пиенето на ден се препоръчва за около три литра течност, включително една и половина литра пречистена вода. Като закуска можете да вземете всякакви плодове, като вземете предвид калорийното им съдържание.

И, разбира се, най-добре е да се яде на части, тоест на малки, но чести порции. Това ще помогне не толкова остро да се чувства глад (особено в първия етап на чудо диета). Яжте повече зеленчуци - тя ще обогати тялото ви с важни витамини и минерали, а също така ще допринесе за елиминирането на токсините и изпражненията.

Ястия за първия етап

Ето какво предлага менюто с 600 калории:

Закуска (по избор):

- сто и петдесет грама нискомаслено извара;

- две супени лъжици овесени ядки с добавка на малко количество мляко;

- варено яйце - едно парче.

Обяд (по избор):

- зеленчукова супа (броколи, моркови, пипер), тънък резен хляб от трици;

- сварено обезмаслено месо в размер на сто грама, салата със сурови зеленчуци без добавяне на растително масло.

Време за чай :

- Четири парчета варени яйчни белтъка могат да се държат със свежи зеленчуци.

Вечеря :

- риба или пилешко филе - сто грама, листа от маруля или зеленчуци.

Ястия за втория етап

Ето приблизително меню за 900 ккал:

Закуска (по избор):

- едно яйце, приготвено под формата на омлет с мляко;

- В сто и петдесет грама ниско съдържание на мазнини извара добавете сто грама кефир и няколко плодове;

- сто петдесет грама овесена каша с мляко.

Първа закуска (по избор):

една суха бисквита и двеста грама сок;

- парчета хляб с трици и сирене.

Обяд :

- сто и петдесет грама супа от зеленчуци, сто грама варено месо, сто грама краставица и салата от домати.

Време за чай :

- чаша нискомаслен кефир или кисело мляко.

Вечеря (по избор):

- около сто грама задушени меса и варени зеленчуци;

- Пет супени лъжици извара, един банан, едно яйце.

Ястия за третия етап

Ето приблизително меню за 1200 kcal:

Закуска (по избор):

- омлет с мляко от две яйца;

- две грама извара с добавка на кефир и плодове;

- Две грама елда с мляко.

Обяд (по избор):

- пилешка супа - сто и петдесет грама, сто грама печено месо и маруля от зеле;

- Две грама запечено филе с един картоф, сто грама салата с краставица, пипер и домат.

Време за чай :

- две парчета портокал или ябълка, или един банан.

Вечеря (по избор):

- Две петдесет грама зеленчукова или плодова салата;

- Две грама извара от чийзкейк или гювечи.

За да се опрости процеса на изчисляване на калориите, по-долу е дадена таблица на хранителната стойност на най-често срещаните продукти.

Вместо заключение

Както виждате, по време на "американската диета" очаквате разнообразие от здравословни храни и диетични ястия. Горното меню, разбира се, е условно. Не се страхувайте да пренаредите съставките на места, да добавите любимите си продукти, да използвате въображението и фантазията. Ако внимателно претеглите компонентите и щателно преброите калориите - резултатът със сигурност ще надмине всички очаквания! Ще можете да постигнете желаните параметри, без да се вкарвате в твърдата рамка на недохранване или глад, а допълнителните сантиметри и килограми няма да ви напомнят скоро за вашето съществуване.

Затова ви пожелаваме успех на тази диета „влакче в увеселителен парк“!