Диета Ким Протасов: описание, прегледи диетолози и загуба на тегло

Всеки, който се бори с наднорменото тегло, има няколко популярни диети в арсенала. Това често е Кремъл, кефир, портокал, елда, "Шест листенца" и други. В същото време диетата на Ким Протасов е малко известна, въпреки че нейната ефективност е много висока. Вероятно единственият негатив е, че курсът на загуба на тегло продължава около 5 седмици. Днес ще анализираме подробно какво представлява този уникален комплекс. Тя се основава на принципите на здравословното хранене. На първо място е необходимо да се противопоставят на доста сериозни ограничения, но след това курсът става много по-лесен за издържане. Това време е необходимо, за да може тялото да се почисти и да се настрои да отслабне.

описание

Диета Ким Протасов не принуждава да събере в юмрук цялата воля и смелост. Не е нужно да гладувате и да гледате с тъга часовника си в очакване на друга закуска. Можете да ядете, когато пожелаете и колко искате: през нощта, сутрин, вечер. Менюто е доста разнообразно. Имаше диета през 1999 г., когато диетологът Ким публикува бележка във вестника за правилата за отслабване. Оттогава тази система набира популярност. Процесът на намаляване на теглото ще се дължи на балансирани продукти, а пълният курс е 5 седмици. Може да изпитате лек дискомфорт само през първите 5-7 дни, след което менюто спира да ви въвежда в депресия. Диетата на Ким Протасов е невероятна възможност да се очисти тялото, да отслабне значително и да се избегне увеличаване на теглото в края на курса.

Продължителност и диета

Както вече споменахме, диетата на Ким Протасов е предназначена за 5 седмици или 35 дни. Първите две от тях са основният маратон, който затопля тялото и го подготвя за процеса на изгаряне на вътрешните запаси. От третата седмица има дългоочаквана загуба на тегло. През първите и следващите 14 дни можете да ядете зеленчуци без скорбяла в неограничени количества, както и млечни продукти, сирена и кисели млека без захар. Ограничете съдържанието на мазнини в млечните продукти е 5%, можете да вземете кефир, извара, забранени само пълномаслено мляко. Съотношението на зеленчуци и сирене (кефир, извара) трябва да бъде 70% до 30%. Ограничения за употребата на тези продукти не са, но ако ще ядете 2 кг извара или сирене на ден, след това пребройте колко трябва да ядете зеленчуци. Приблизително 7-8 кг. Следователно е необходимо да планирате менюто си.

Приятно допълнение към диетата

Всеки ден можете да ядете едно варено пилешко яйце. Ако нямате достатъчно десерт, то на сутринта е позволено да се ядат 3 зелени ябълки. Тези, които вече са запознати с диета Ким Протасов, мненията за него остават много окуражаващи. Хората казват, че от втората седмица са забравили за пържени, солени и сладки. Много от тях отказват яйца, макар че преди това са ги яли с голям апетит. След първите 14 дни, диетата се променя малко. Сега, консумацията на млечни продукти трябва да се намали, а вместо тях трябва да се въведе месо или риба, нормата е 300 г на ден. Останалата част от менюто е същата. По време на диетата трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден, чай и кафе без захар или мед. Солта също е изключена, но подправките са доста подходящи.

Забранени продукти

Както можете да видите, доста регулирана е диетата на Ким Протасов. Описанието незабавно насочва начинаещите към факта, че е необходимо да се изключат от менюто всички най-вкусни, но в същото време вредни. Напълно премахнете брашното и сладкото от къщата. Това се отнася за изкуствени и естествени подсладители, фруктоза, мед. Нишестето също е забранено. Заедно с него в черния списък са картофи, всички зърнени храни, масла. В този случай, намаляване на съдържанието на мазнини в киселото мляко, извара и сирене не си струва. Напълно обезмаслените храни съдържат по-малко калории, но лишават тялото от минимално необходимото количество мазнини.

Сладки сокове и сода, алкохолни напитки също са забранени. В допълнение, табуто се отнася и до солта. Свикнете с яденето на несолени салати и изберете сирене, което съдържа минималната сума. По-добре дори да го накиснете. Такива ограничения се възприемат остро само в първите дни, след което жаждата за пържени картофи и сладкиши изчезва. Ето защо диетата на Ким Протасов е толкова популярен. Резултатите се съхраняват дълго време, тъй като отпочиналото тяло иска "продължаване на банкета", т.е. храна с много зеленчуци, без тежки пържени храни и сладкиши. В същото време липсват ограничения в храните, дори в най-трудните първите 14 дни.

Становище диетолози: за и против

Много експерти смятат, че най-доброто от това, което може да се мисли за загуба на тегло е диетата на Ким Протасов. Менюто е проектирано по такъв начин, че можете да закусите по всяко време на денонощието. Диета води до нормален метаболизъм, нормализира панкреаса и червата. След първата седмица има желание за сладкиши и брашно. Най-важното е, че по време на храненето тялото не изпитва недостиг на протеини и сложни въглехидрати, фибри, витамини, минерали и лактоза. Това е неприемливо условие, за да остави мастните резерви, без да причинява увреждане на мускулната тъкан.

Най-често препоръчваните от експертите са диетата на Ким Протасов. Отзивите на огромен брой фенове потвърждават, че това е точно това, което е необходимо за здравето на тялото и красотата на вашата фигура. Единственият недостатък е липсата на мазнини през първите две седмици от диетата. Такава диета (ако се придържате към нея по-дълго от предписаното време) влияе неблагоприятно на организма, особено на състоянието на кожата и косата. Но тази мярка е необходима, така че за организма недостигът на мазнини става очевиден и той пусна механизъм за обработка на собствените си резерви.

Противопоказания

Както при всяка система за отслабване, диетата на Ким Протасов е недостатъчна. Менюта с подобни ограничения не са разрешени за тези, които страдат. стомашна язва и дванадесетопръстника хроничен гастрит с висока и ниска киселинност. По време на бременност и кърмене всяко ограничение е нежелателно, тъй като разходите за тялото са огромни. Намаляването на приема на мазнини може да повлияе неблагоприятно на организма на майката, така че е по-добре да отложим намаляването на теглото до по-добри времена.

От диетата

Подробната диета на Ким Протасов ще бъде представена малко по-ниско, а сега да поговорим какво да правим след края на петседмичния период. Въпреки факта, че тялото има време да се възстанови и наистина ще бъде готово да продължи да консумира само здравословна храна, всички проблеми с наднорменото тегло са в главите ни. Рекламата на вкусни нови продукти постоянно прониква в мозъка, анализира миризмата, идваща от кафето за бързо хранене и дава резултат: трябва да опитате. Хрупкав, приятен аромат - един хамбургер или торта прави много вреда? Едно - не, но утре ще искате отново. Ето защо, трябва ясно да се разбере: не сте на диета, вие променяте начина си на живот завинаги. Можете да си направите няколко дни в годината, когато всички ограничения ще бъдат премахнати, можете да ядете пържени картофи цял ден, да го пиете със сода и да ядете шоколадови торти. Но през останалото време трябва да се придържате към здравословна диета.

Обратно към това, което ни препоръчва подробна диета на Ким Протасов. Изходът от него трябва да се извършва много гладко. Овесена каша във вода се добавя към закуска, общият обем на готовия продукт не трябва да бъде повече от една чаша. Все още е необходимо да се ядат много зеленчуци, в допълнение към които е ниско съдържание на мазнини извара. Не забравяйте да включите в менюто източника на протеини: риба, месо и ядки. Първият път, когато не трябва да отидете на сладки плодове (грозде, банани и круши), по-добре е да изберете портокали и зелени ябълки. В деня можете да 3-4 плода.

По време на излизане от диетата трябва да се считат консумираните мазнини. Препоръчително е да не се превишава 30-35 грама на ден. Част от млечни продукти По-добре е да се вземе напълно без мазнини сега и да се използва растително масло като компенсация (3 ч.л. на ден). Три маслини или три големи бадемови ядки съдържат 1,5 g мазнини, така че ги използвайте внимателно. Жълтъкът съдържа 5-6 грама мазнини, а останалите - за сметка на месо и риба.

Храненето на Ким Протасов е седмично

Първите две седмици почистват тялото и се подготвят за преработка на натрупаните мазнини. През този период е особено важно да се спазват стриктно препоръките. Позволеното яйце се яде най-добре сутрин, зеленчуци и млечни продукти Можете да ядете по всяко време на деня. На пръв поглед менюто е много оскъдно, но ако добавите въображение, можете да измислите десетки вкусни ястия. Обичайте супите - вземете зелето и доматите, аспержите и морковите, сложете всичко в тенджерата и добавете сиренето пет минути преди да е готово.

За второ, направи вкусна краставица, домати и репички салата и сезон с кефир. Помислете за малко, след това вземете 200 мл неподсладено кисело мляко, добавете настъргана ябълка, канела, лимонов сок и джинджифил. Такова меню не ви кара да страдате от глад и е много ефективна платформа за започване на процеса на отслабване.

Втората половина на курса

Започвайки от третата седмица, ще загубите тегло до изненада на всичките си приятели. В същото време менюто става повече от интересно, сега можете да ядете скариди със зеленчукова салата, пилешко филе без кожа, риба със зеленчукови странични ястия. Можете също да добавите месо или риба със сирене, поръсете с билки, налейте с лимонов сок и оцет. Вариациите могат да дойдат с десетки. За десерт можете да приготвите извара с плодове, а за закуска - вкусни зърнени храни с ядки.

Отзиви

Днес много хора знаят диетата на Ким Протасов. Отзивите, резултатите са много впечатляващи. Без допълнителни усилия и гладна стачка, можете да изхвърлите около 8 кг за 5 седмици. Резултатът ще зависи от първоначалното тегло. Онези, които сами са опитали диетата, са забелязали, че колкото повече е наднорменото тегло, толкова по-активна е загубата на тегло на началния етап. Съдейки по прегледите, много е лесно да се следва диета, освен това, след изтичане на срока на годност, тя изобщо не издърпва на сладки и мастни, което означава, че резултатът е лесно да се определи. Ще отслабнете, ще почистите тялото и ще усетите невероятна лекота в цялото тяло.