Диетични балерини: ревюта и менюта. Как балетите губят тегло?

Пречистването и крехкостта на фигурата на балерините предизвиква истинско възхищение, наслада. Мнозина вярват, че танцьорите на практика не ядат, защото тялото им е просто перфектно. В действителност всичко е различно. Диетата на балерината спомага за поддържане на перфектната форма на тялото през целия живот, строг контрол на храненето. Въпреки че не може да се каже, че диетата на тези момичета се състои единствено от забрани.

Защо танцьорката се нуждае от диета?

Тънкостта и лекотата не са толкова важни за тези танцьори. Всеки ден те преживяват много часове упражнения и това изисква сила. Ето защо е много важно храната да доставя на организма достатъчно количество необходимите витамини и микроелементи, както и други полезни вещества. Ето защо диета за танцьорите е преди всичко. правилна диета. В този случай, можете да загубите впечатляващо тези излишни килограми.

Основни правила и принципи на диетата

Балерините имат тайна. За да бъдат винаги в отлична физическа форма, те използват мултивитаминни препарати - техният лекар избира индивидуално за всеки танцьор. Работата е в това нискокалорична диета Балерините не могат да дадат изцяло всички витамини, необходими за организма и минерални вещества тъй като осигурява хранителна дажба.

Всеки участник в балета има своя собствена енергийна система. Методи за намаляване на теглото доста.

Основни правила за хранене

1. Трябва да се храните, когато искате, в малки количества, с изключение на забранените храни.
2. Сол не трябва да се добавя към лакомства. Полезно е да се яде каша: елда и овесена каша. При готвене не е необходимо да добавяте масло.
3. Няма строга забрана за любимите ви продукти. Диетата на танцьорите ви позволява да използвате различни неща, защото тялото няма да се успокои, докато не стане собствено. Важно е храната да не навреди на тялото. Трябва да сте в състояние да се ограничите и да не преяждате.
4. Популярната диета на балерините, чиито прегледи са предимно положителни, позволяват и дори приветстват деликатеси от китайска и японска кухня. Те имат оригинален вкус и положителен ефект върху тялото. Съставът на тези ястия включва водорасли и пресни зеленчуци. Добавете гъби, месо и морски дарове към списъка. Всички тези съставки съдържат много хранителни вещества. Освен това те не съдържат мазнини и консерванти.
5. Супите могат да се консумират само като самостоятелно ястие, без да се смесват с друга храна. Стриктната диета на балерините включва този деликатес, тъй като супата спомага за увеличаване на метаболизма и освобождаване на тялото от мазнини.
6. Не забравяйте да пиете вода, но в разумни граници. Това ще помогне за стимулиране на метаболизма. Важно е тази течност да се използва не по-късно от 30 минути преди хранене. Веднага след хранене водата също е противопоказана - само час по-късно.
7. Ефективната диета за танцьорите приветства балансираната и разнообразна диета. Важно е да се контролира приема на мазнини и протеини, както и въглехидрати. Всеки ден тялото се нуждае от витамини и минерални микроелементи в достатъчни количества.
8. Млечни продукти трябва да присъстват и в менюто на балетни танцьори. Важно е те да са с минимално съдържание на мазнини или, още по-добре, обикновено без мазнини.

Диетата на балерина

Ако си представите под формата на пирамида продукти, които присъстват в менюто на тези танцьори, можете да забележите определен ред.

Базата ще бъде въглехидрати - това включва хляб, овесена каша, елда каша, както и зеленчуци и плодове. Работата на момичетата е свързана с високи енергийни разходи, така че тялото се нуждае от въглехидрати, които са ценен източник на енергия.

Над пирамидата ще се намират продукти с достатъчно съдържание на протеин. Това е пиле или постно риба. Към списъка трябва да се добавят млечни продукти. Протеинът е отговорен за изграждането на силни мускули.

Следващият етап са мазнините, които по-малко се подразбират от храненето на танцьорите. Менюто ги включва в диетата поради отговорността на мазнините за еластичността на връзките. Разрешено е да пълни салати с растително масло, яде мазна риба два пъти седмично.

Забранени продукти

Има определени храни, които не трябва да бъдат включени в храненето на танцьорите. Менюто не включва захар и сол, кифли и различни полуготови продукти. Добавете марината и пушените меса в този списък. За да намалят приема на сол, танцьорите включват лимонов сок и висококачествен соев сос в диетата си. Табута - алкохолни и газирани напитки - оказват негативно влияние върху формата и общия мускулен тонус.

Има някои изключения. Така че, преди да се представят, момичетата от тази професия понякога си позволяват да ядат някакъв горчив шоколад - това е чудесен помощник за енергията.

Ефективна балерина диета за краката

След 4 дни е възможно да се загубят 4 кг излишно тегло, за да се даде на мускулите на краката тонус, необходим за добро представяне. Специално хранене за танцьори, чието меню е доста строго, ще ви помогне да постигнете успех за кратко време.

Най-добре е да започнете диета по такъв начин, че последният ден да пада на почивните дни. На първия ден е позволено да се яде само ориз в сварена форма и да се пие пресен сок от домати. На следващия ден можете да ядете нискомаслено извара и кефир. Менюто на следващия ден е приготвено от птиче месо и неподсладен чай. В последния ден от диетата е позволено да се поглезите с бутилка добро червено сухо вино и вкусно сирене.

Диета за 10 дни

Преди да намалите теглото си, балерите прекарват гладно дни.

На първия ден за закуска, трябва да се пие 250 мл доматен сок, на обяд - вече половин литър, заедно с малко парче черен хляб. Вечерята трябва да е същата като закуската. На втория ден е позволено да се пие 1% кефир - чаша за закуска, обяд и вечеря. През деня можете да ядете повече хляб, буквално парче.

След това диетата на балерината започва в продължение на 10 дни. 9 кг при първоначалното голямо тегло може да загуби през това време. Такава диета отговаря на основните принципи на храненето при танците.

• теглото на всяка порция не трябва да надвишава 300 грама;
• забранено е да се пие храна;
• Необходимо е да се използват 2 литра дестилирана вода на ден.

Примерно меню

За закуска можете да пиете обезмаслено мляко с кафе и да изядете третата част от опаковка с ниско съдържание на мазнини извара.

Втората закуска - кафе и 30 грама хляб, се изсушава в тостер. Горе може да се разпространява с мед.

На обяд, трябва да се готви супа - 150 мл бульон, 100 грама варено месо, две ч.л. ориз, малко морков, настърган. Всичко се вари отделно, нарязано и се изсипва с бульон.

Снек - ябълка или портокал.

На вечеря - чаша мляко под формата на топлина и половина на чл. л. мед.

Преди да отидете на определена диета, задължително е да се консултирате с Вашия лекар. Само той може да реши дали имате някакви противопоказания за ядене на методи за отслабване за балетните танцьори.