Запек: как да се лекува у дома?

Вероятно всеки трети човек на планетата някога е изпитвал такова неприятно нещо като запек. Как да го лекуваме, как да се отървем от това усещане за подуване на корема? И въпреки че това е доста често срещано и неприятно заболяване, то се лекува лесно с помощта на правилно хранене. Така че, диетолозите предлагат ежедневно да се яде от 20 до 35 грама фибри, средно ние ядем не повече от 5-14 грама. Всъщност има много продукти, които са на разположение лечение на запек. Нека разгледаме какво.

Запек: как да се лекува ... храна?

Фасулът е диетичен. богат на протеин продукт и влакна. Една чаша боб съдържа около 12 грама полезно вещество - влакна. Тази група включва грах, леща и боб. Препоръчително е да се яде от една до три чаши на седмица. Невероятно полезни цели зърна. Те помагат да се преборим със състояние като запек. Как да го лекуваме със зърно? Просто яжте зърнени храни, царевица, покълнат пшеница, ръж и елда. Друг продукт с високо съдържание на фибри е суров пшенични трици. Те са богати на фибри и една чаша трици на ден осигурява 99 процента от препоръчителния стандарт. Можете да ги закупите във всеки магазин, където има отдел за диетична храна.

Как да лекува запек без лаксативи?

Яденето на зърнени закуски също допринася за приемането на диетични фибри. Овесена каша и пшеница За закуска е най-доброто начало на деня тялото ви! Ако не харесвате каша, но все пак предпочитате зърнени закуски, изберете тези, които включват пълнозърнести храни, царевица или трици. Като цяло тази закуска трябва да съдържа около два грама фибри на порция. Тази информация може да бъде прочетена на опаковката на продукта. Сушените плодове също ще помогнат да се отговори на въпроса: "Запек, как да се лекува?" Яденето на сини сливи, сушени кайсии, смокини, сушени ябълки ще има положителен ефект върху ежедневния ви стол. Но пресните плодове са добър лаксатив по природа, те действат много внимателно върху червата. Особено полезни за запек са ябълки, круши, сливи, банани, портокали, както и всички плодове. Само една чаша съдържа около 3,6 грама фибри. Не далеч назад в това отношение, и зеленчуци. Всички зеленчуци са полезни в този случай, но те действат много по-добре, когато са сурови, отколкото след топлинна обработка. Например, една чаша броколи съдържа 5,2 грама фибри. Както карфиолът, така и спанакът са работили добре. Те съдържат лубриканти, които, попаднали в червата, улесняват акта на дефекация. Друг зеленчук, който облекчава запека е чесън. Препоръчително е да се използва един карамфил на ден.

Запек: как да се лекува правилно?

В допълнение към ядене на всички по-горе, опитайте се да премахнете мазни храни от вашата диета, като например сирене, пържено месо, сладолед. Пийте 8-10 чаши вода на ден, за да помогнете на храносмилането ви. Яжте малки хранения и бъдете сигурни, че запекът вече няма да ви притеснява.