Комплексна гимнастика след сън в средната група

Фактът, че гимнастиката е много полезна за човешкото здраве, е била известна в древна Гърция. Но не само там! Така че, в Индия и Китай гимнастически упражнения използвани за медицински цели преди повече от 6 хиляди години.

Съвременната медицина напълно споделя мнението на древните лечители. Не спори с тях и родителите, които се грижат за здравето на децата си. В същото време сутрешната гимнастика е основният елемент в дневния график на всяка детска градина.

Въпреки това фактът, че извършването на таксуване е важно и след часове сън през деня за дете, което е толкова необходимо за почивка, не се забравя в никакъв случай. Но точно физически упражнения помогнете на децата да се събудят в добро настроение и да бъдат активни през останалата част от деня.

Засилващи движения са необходими на най-малките ученици от предучилищното образование. Нуждаете се от гимнастика след сън в средната група и по-възрастните деца в предучилищна възраст.

Значението на уелнес

Не е тайна за никого, че през последните десетилетия има увеличение на броя на болестите сред руското население. Здравето на децата също се влошава.

Какви мерки могат да бъдат предприети, за да се поправи това положение? Грижата за здравето на гражданите е важна още от ранна възраст. В края на краищата, си струва да си припомним, че до седем години всеки човек със сигурност ще премине такъв огромен път в своето развитие, който няма да бъде равен на целия му следващ живот. Този период на предучилищна възраст е времето, когато се наблюдава интензивно развитие и формиране на всички основни системи на тялото и неговите органи. В тази връзка става особено важно да се формират основните практически умения на децата, насочени към поддържане на здравословен и спортен начин на живот, както и напълно осъзната необходимост от редовни физически тренировки.

Ефективен метод, чрез който се намалява заболеваемостта на децата в предучилищна възраст, е работата на физическата подготовка и оздравителната посока в предучилищните учебни заведения, включително гимнастика след бавна възраст в средната група, както и за други възрастови категории ученици. Трябва да се комбинира с упражненията сутрин, със спортни игри, физически упражнения, джогинг, втвърдяване и други сложни действия.

За съжаление в много от предучилищните образователни институции гимнастиката след дрямка на деня е несправедливо забравена. В средната група стойността му е толкова голяма, колкото и за другите деца. Въпреки това не всички учители са напълно наясно с потенциала на тази форма на работа, която понякога намира приложение само за по-бърз преход на децата към състояние на будност, което също е важно. Въпреки това, възпитателите на деца в предучилищна възраст, чиято възраст е в диапазона от 4 до 5 години, трябва да знаят, че има специално разработена ГЕФ карта на гимнастиката след сън в средната група на детската градина. Изпълнението му ще ви позволи да дадете физически упражнения уелнес ориентация.

Значението на активното събуждане

По време на сън възниква инхибиране на всички процеси, протичащи в човешкото тяло. Ето защо при бебета след почивка на ден може да се наблюдава намаляване на скоростта на реакцията, физическа и умствена работа, както и чувствителност. Ще отнеме достатъчно дълъг период от време, за да може детският организъм да се активира отново. Тъй като е ранен, нервната система на детето, която все още не е формирана, трябва бързо да премине към състояние на будност.

За това е необходима гимнастика за събуждане след сън. Средната група на детската градина също трябва да прави упражненията за тази цел. Подобен тоник развлекателна гимнастика наречена корективна. Това е набор от дейности, които, с правилното ръководство на настойника, са с уелнес природа.

При деца състоянието на сънливост след събуждане се наблюдава дълго време. Подобно инхибирано състояние може да продължи от десетки минути до няколко часа. Какъв ще бъде този период зависи от общата умора на тялото и от качеството на почивката.

Но толкова дългият преход на детето от сън към активен живот е не само много неудобен. Смята се, че тя вреди на тялото на детето. В крайна сметка, след сън децата са поставени на интелектуално и физическо натоварване, което те просто не са готови да приемат нормално.

В това отношение гимнастиката след сън в средната група е много важна. Необходимо е тези дейности да се провеждат с деца от предучилищна възраст от други възрастови категории. Те ви позволяват да увеличите скоростта на преминаване към будност, стимулирайки процесите на събуждане в централната нервна система. Това може да се приложи:

• различни звуци (например музика);
• сигнали за визуално възприятие (светло, особено слънчева светлина);
• импулси, предавани от различни органи (скелетни мускули, кожа и други по време на масаж, упражнения, както и в резултат на излагане на кожата на студ).

С други думи, за бърз преход от сън към пълно събуждане, възпитателят може да включи музиката, да отвори завесите, да отвори прозореца, за да осигури студен въздух в стаята, както и да извърши набор от физически упражнения за деца, насочени към движението на основните мускулни групи. В заключение могат да се извършват водни процедури, които осигуряват използването на студена вода или нейното редуване с гореща вода.

Упражнявайте задачи

Каква е целта на гимнастиката след сън? Средната група, както и други възрастови категории на деца в предучилищна възраст, с помощта на дейностите, извършвани от учителя за много кратко време, достигат до състояние на активно будност. В края на краищата, упражнението ви позволява да постигнете следното:

• премахване на сънливост и сънливост, която възниква след събуждане;
• подобряване на благосъстоянието и настроението;
• подобряване на работата, както физическо, така и психическо;
• засилва активността на белите дробове и сърцето, както и осигурява органи с хранителни вещества и кислород;
• подобряване на цялото тяло;
• повишаване на тонуса на нервната система.

С правилното прилагане на предложената ГЕФ упражняваща система след сън, нервната система на децата преминава в режим на оптимална възбудимост. Освен това, кръвообращението при децата се увеличава, сърдечният мускул започва да работи по-добре и дишането се нормализира. Всички тези фактори позволяват повишено ниво на кислород и хранителни вещества до всички клетки на тялото. В резултат на компетентно провеждан комплекс от гимнастически упражнения при деца, летаргия и слабост се случват, настроението се увеличава и се подобрява здравословното състояние.

закалка

Извършва се с ученици от детската градина, включително и тези, които посещават средната група, ободряващата гимнастика след сън трябва да се извършва, като се отчита изпълнението на задачите за предотвратяване на настинки, както и за повишаване на устойчивостта на учениците към природните влияния. За да направите това, физическите упражнения ще трябва да се комбинират с различни температурни стимули, като студен въздух или вода, които значително увеличават потока на импулсите към нервната система.

С комбинираните ефекти на температурни ефекти и упражнения, тялото се събужда много по-ефективно. В допълнение, в същото време се извършва втвърдяване, което ще повиши устойчивостта на организма към различни видове заболявания.

В същото време, излагането на бебета със студена вода се счита за най-ефективно. Това се дължи на високата топлопроводимост на течността. Най-малко ефективният инструмент са слънчевите лъчи. Те успокояват тялото, като повишават тонуса на централната нервна система и стимулират синтеза на определени вещества (например витамини от група В). Тези елементи активно участват в повишаването на защитните реакции в детското тяло.

Етапи на гимнастически комплекси

За децата, които посещават средната група, пост-ГЕФ гимнастиката предвижда осъществяването на екстензивни програми за упражнения, разработени от специалисти за цялата учебна година. Нещо повече, такъв заряд се извършва задължително с децата по един забавен и забавен начин. Това ви позволява да дадете на всички момчета истинско удоволствие.

Гимнастическите комплекси след дрямка (средна група) включват:

• затопляне в леглото и самомасаж;
• гимнастически упражнения с характер;
• движения, извършвани с помощта на спортен комплекс и симулатори;
• джогинг по масажните пътеки.

Разгледайте методологията за всеки един от тези видове гимнастика по-подробно.

Движение за затопляне в леглото и самомасаж

На този етап гимнастиката след сън в средната група се провежда както следва. Децата хвърлят одеялата и, докато лежат на гърба си, изпълняват упражнения в общата посока на развитие 5-6 пъти. След това малките стават от детските си легла и изпълняват ходене на място и по различен начин. масажни подложки, които трябва постепенно да се движат. След това учителят отвежда децата в групова стая, която предварително е добре проветрена. Тук температурата на въздуха е достигнала 17-19 градуса. Тук децата под музиката са поканени да изпълняват произволни музикални и ритмични танци и други движения.

Гимнастиката, провеждана в леглата, осигурява плавен преход на децата от сън към будност. В същото време, постепенно се пробуждат мускулите, системите на тялото и всички процеси, протичащи в него. Този комплекс от гимнастика след сън в средната група съдържа редица релаксиращи упражнения, насочени към разтягане, релаксация и напрежение на някои мускулни групи. В допълнение, подобно загряване допринася за укрепването и развитието на мускулите на долните крайници, гърба и раменете.

Упражнения за игра

На този етап децата изпълняват имитационни движения. Те копират животни, птици, растения. В допълнение, децата повтарят движенията на скейтъри и скиори, както и създават различни образи на жираф, цвете и др. Такива упражнения играят голяма радост на децата.

Използване на спортни комплекси и симулатори

Този етап на събуждане след дневния сън се извършва от средната група в специално оборудвани зали. В същото време, комплексът от физически упражнения, които децата започват с загряване, извършване на бягане, скачане, ходене, както и различни движения, които са превенция на нарушение на стойката и плоската стъпка.

В гимназиите децата се разделят на подгрупи, всяка от които е от 7 до 10 души. В този случай на всеки от тях се възлагат различни задачи. По този начин една подгрупа може да извърши акцент, разположен върху напречната греда, да се движи по дръжката, да се изкачва по наклонен или окачен въжена стълба По това време на други деца се предлагат упражнения със симулатори. След 5-6 минути преподавателят променя подгрупите.

Работещи по масажните пътеки

Такъв комплекс от гимнастика след сън в средната група, като правило, се комбинира с провеждане на контрастни въздушни бани и се извършва 2 пъти седмично в продължение на 5-7 минути. Що се отнася до пътеката за масаж, тя се състои от елементи и помощни средства, които могат да повлияят на крака (гумена подложка, оребрена дъска и др.). В началото на тези упражнения децата вървят много бързо и след това започват да тичат. След 1-1.5 минути ходене трябва да е спокойно. След това децата са поканени да тичат още 2-3 минути.

Тази финална част на комплекса е в състояние да увеличи емоционалния и физически тонус на децата, както и да създаде положително емоционално отношение за цялата група, което е отлично за активни дейности.

Всяка от гореописаните части на ободряващата гимнастика се провежда за 4 или 5 минути. Преходът към упражненията на следващия етап се извършва със съответната промяна на музикалния съпровод.

Да видим какво друго трябва да бъде гимнастиката след дрямка в средната група.

В яслите

GEF съдържа определена фитнес карта след дрямка. В същото време средната група може да изпълнява различни упражнения, списък от които се съдържа в годишните планове на възпитателя. Помислете за издърпване.

Учителят казва на децата, че магическите думи са разговаряли със Снежната кралица, след което децата започнали да растат в сън. Отправната точка за това упражнение е в леглото с вдигнати ръце. Очите трябва да бъдат затворени. След това преподавателят предлага на децата алтернативно да издърпват ръцете си, след това надясно, след това наляво, а след това ляво и дясно (сега петата, след това петите). Можете да правите такива движения едновременно. Ръцете и краката разтягат гръбнака добре.

Освен това, под формата на игра, се получават движения за релаксация и напрежение в мускулите. Продължавайки да лежат на гърба си, децата се обръщат на страната на сигнала "Зима!". В същото време те се свиват и започват да треперят, като се преструват, че са студени. След сигнала „Лято!“ Бебетата се отварят и показват, че са топли, напълно отпускащи мускулите си. Тази игра се повтаря няколко пъти подред.

След това учителят препоръчва да триете дланите на дланта си, докато извършвате самостоятелния си масаж. Той обяснява на децата, че през зимата е много студено и хората трябва да си правят огън. Учениците седят в леглото с кръстосани крака. Децата разтриват дланите си до състояние на топлина, след като измият лицето си с тях. Самомасажът се повтаря 3-4 пъти.

За предотвратяване на плоски стъпала

За да изпълните това здравословно събитие, каква трябва да бъде гимнастиката след сън в средната група? Картата за Федералния държавен образователен стандарт съдържа упражнения под формата на ходене боси по специални коригиращи писти. В този случай учителят обяснява на децата, че те са закалени, като се разхождат по заснежените пътеки.

В картотеката все още има цял набор от упражнения, които се провеждат, когато децата седят на столовете. Те "затоплят замразени крака след ходене в снега." За това:

• децата дръпват краката напред, отпускат и стискат пръстите по краката;
• децата са поканени да изтеглят петите си, след това чорапите си, а след това „нарисуват“ краката си във въздуха с триъгълници, квадрати, кръгове и други геометрични фигури;
• момчетата сложили целия крак на пода, а след това вдигнали краката си на пръсти, опитвайки се да измъкнат петите от пода колкото е възможно повече.

Всяко от тези упражнения се повтаря 6-8 пъти.

Профилактика на нарушения в стойката

За да се вземат такива превантивни мерки, картата за гимнастика след сън в средната група включва упражнение, наречено “Icicle”. Децата трябва да висят на протегнати ръце върху хоризонтална лента, разположена в детски спортен комплекс. В същото време торсът им се изправя и краката се събират. Времето, определено за такова упражнение, е индивидуално.

Дихателни звукови упражнения

Според инструкциите на Федералните държавни образователни стандарти гимнастиката се прави след сън за средната група по месеци. През зимата може да е комплекс, наречен "Нова година". Едно от упражненията се нарича „Биенето на камбанките дванадесет пъти”. Децата са в положението на раздалечените крака, дръжките са повдигнати нагоре и пръстите са заключени в ключалката. Когато издишате, бебетата трябва да се наведат настрани и да кажат „Bom“. Повторете тези движения 12 пъти.

- Елегантна коледна елха. За да направите изходна позиция за това упражнение, малките стават и издърпват дръжките по тялото, като раздават четките настрани. Когато вдишвате, децата се вдигат на пръсти и раздалечават ръцете си. На издишайте, те правят завой на тялото, наполовина и казват "Ах!". Повторете движението от 3 до 4 пъти.

Да се ​​разболява по-рядко

При деца, които често не посещават детска градина поради остри респираторни вирусни инфекции, се извършва диференцирана работа.

В картотеката на гимнастиката след дрямка (средна група) можете да намерите играта "Снежинка състезания". Учителят изгражда на стартовата линия няколко деца, всеки от които държи снежинка, изрязана от лека тънка хартия. За нея можете да вземете, например, салфетка. Децата стоят на стартовата линия, облегнат на краката и ръцете. Снежинка, докато лежи на пода пред детето. По заповед на наставника, децата започват да духат върху снежинките, придвижвайки ги напред до финалната линия.

есен

Както вече споменахме, гимнастиката се прави след сън за средната група за една година. Комплексът, изпълняван в есенните дни, включва:

1. Отпивайки.
2. Упражнения за укрепване на мускулите на шията. За неговите движения, децата трябва да "заслепят" носа за Пинокио. Тогава те начертават голям облак, от който вали. Всички движения се извършват седнали на колене и поставянето на ръце зад гърба.
3. Дихателни упражнения. В предложения комплекс можете да намерите един от тях под името "Вятърът духа". За да я изпълнят, бебетата вдишват с носа си и задържат дъха си за около 1-2 секунди. След това бебетата издишват през устата със звука "гг".

зима

Комплексът от упражнения за гимнастика, проведен в детската група след сън, включва:

1. Отпивайки.
2. Упражнение "Гледайте през прозореца." Начална позиция - бебетата седят със свити ръце в лактите, притиснати длани един към друг. След това разпериха ръцете си встрани.
3. Упражнение "Огледайте наоколо". В една и съща начална позиция децата се редуват в тялото. Те ги правят надясно и наляво, връщайки се всеки път в изходната позиция.
4. "Горка". Децата са поканени да лежат на гърба си и след това да огънат коленете си. Дръжките в тази точка трябва да се разтегнат по тялото. Движенията се състоят в повдигане на таза нагоре, след което децата се връщат в първоначалното си положение.
5. "Снежна топка". В легнало положение децата придърпват колене до стомаха си, обгръщат ръцете си около тях и, огъвайки главите си, се завъртат назад и напред по гърба.
6. - Нека да издухаме сняг от дланите си. Малките деца вдишват с носа си и правят тестово изтичане със затворена уста.

пружина

Комплексът от упражнения по това време на годината включва:

1. Отпивайки.
2. Допълнително упражнение "Слънцето изгрява". За да го изпълнят, децата седят на турски, поставяйки дръжки по тялото. Освен това, през страни, те трябва да вдигнат дръжките нагоре, да ги погледнат и да си поемат дъх. При спускане на ръцете издишайте.
3. "Дъга". В същото, както при предишното упражнение, в първоначалното положение децата вдигат дръжките с дланите си нагоре. След това те се накланят надясно и докосват дланите на лявата ръка с дланите на дясната. След връщане в началната позиция движенията се извършват в другата посока.
4. "Pokuvyrkay в тревата." Децата лежат на гърба си и стягат краката до гърдите, като ги притискат с ръце. С наведени глави децата се търкалят напред-назад.
5. Дихателни упражнения "Пролетни цветя". Бебетата се насърчават да вдишват аромата на растенията. Те трябва да си поемат дълбоко дъх. Това трябва да стане през носа. На следващия етап децата задържат дъха си. Издишват през устата.

Такива упражнения могат да включват гимнастика след сън в средната група през лятото.