Калории на картофи: варени, печени, пържени

24.03.2019

Незаменим продукт

Най-важната храна отдавна е картофите. Известно е, че е донесен в Русия от Петър I през XVII век. Този зеленчук съдържа голямо количество хранителни вещества микро и макроелементи, витамини. Богат е на калций, магнезий, натрий, калий, желязо, мед, цинк и селен. И съдържанието на витамини като C, K, E, PP, В-витамини прави този зеленчук незаменим.

Калорийски варени картофи

В допълнение, картофите съдържат нишесте - отлично противовъзпалително средство при заболявания на стомашно-чревния тракт. Този зеленчук се препоръчва за тези, които страдат от настинки или артрит. Картофите могат да се използват като самостоятелна чиния или като гарнитура. Днес обаче много от тях са загрижени за въпроса за калоричното съдържание на картофите: варени, печени, печени. А поддръжниците на диетите се опитват да разберат какъв е дневният му прием.

Калорийни картофи: варени, печени, печени

При готвене на този корен, трябва да се помни, че съдържанието на калории в ястието зависи от начина на готвене на картофите и от броя на различните добавки, които могат да го намалят или увеличат. Калории Картофи Например, калорийното съдържание на варени картофи е различно от калоричността на пържените картофи. Най-простият и полезен метод на готвене е кипене. Първо, картофите трябва да бъдат измити, нарязани на равни части, и след това се готви в подсолена вода. Калорийното съдържание на варени картофи е 85 калории на 100 грама. 100 грама печен картоф без кора съдържа 80 калории, а печеният картоф с кора съдържа 146 калории. Повечето калории съдържат пържени картофи - от 285 до 330 калории. И на 100 грама задушено картофи за 270 калории. Много полезно картофи с яке. Съдържанието на калории на това ястие е 66 калории.

Калории: пържени картофи

Яйце картофено калория

Известно е, че 100 грама пържени картофи съдържат 250 калории. Въпреки това, някои небрежни готвачи приготвят пържени картофи в същото масло, без да я променят дълго време. В резултат на това калоричното съдържание на картофите може да се увеличи до 500 калории на 100 грама! А образуваните в това ястие канцерогени го правят много нездравословен.

Яденето на картофи

300 грама картофи са дневната норма за хората. И въпреки че този корен е много полезен, хората, които се придържат към всяка диета, не злоупотребяват с този продукт. Ако говорим за пържени картофи или пържени картофи, най-добре е тези ястия да се изключат от вашата диета, тъй като съдържанието на калории е доста високо. И прекомерната употреба на картофи няма да доведе до загуба, а до придобиването на излишни килограми. В крайна сметка, той съдържа въглехидрати под формата на нишесте, което допринася за увеличаване на теглото.

Полезни свойства на картофите

Както бе отбелязано по-рано, картофи - доста полезен продукт. Освен факта, че съдържа голямо количество витамини и хранителни вещества, той насърчава отделянето на вода и сол от тялото (поради високото съдържание на калий). Положителният ефект на картофите върху нервната, мускулната и сърдечно-съдовата система се дължи на способността за регулиране на водния баланс в организма. И способността на картофения сок да облекчи главоболието, да има зарастване на рани и аналгетичен ефект, понижаване на кръвното налягане е наистина уникален.