Калорийни смокини. Как да се изчисли калориите смокини пресни или сушени
Фиг. Се отнася до познатите плодове и много близки. Може да се нарече различно - смокиня, смокиново дърво или смокиня. Във връзка с местообитанието на неговия растеж, не винаги е възможно да опитате тези пресни плодове. Да, и те се съхраняват дълго, тъй като те започват да се скитат през кратък период от време след отстраняване от дървото. Не е без причина те да са получили друго име - гроздето, така че те често се консумират в суха форма, но най-интересното е, че не ги губят по време на сушене, а увеличават своите полезни свойства.
Колко калории могат да бъдат на фиг
Подобно на всички плодове, смокините имат свое собствено калорично съдържание и определен състав. Ако любителят на плодовете на смоковницата не се сблъска с въпроса за намаляване на теглото, тогава, най-вероятно, той ще се интересува само от въпроса за полезността и вкуса на плодовете. Но ако непрекъснато трябва да контролирате теглото, тогава калоричното съдържание на смокините ще бъде сериозен аргумент в неговата употреба.
Броят на калориите в плодовете може да варира в зависимост от вида. В този случай несъответствията ще бъдат незначителни, този показател зависи в голяма степен от климатичните условия и зрелостта на плодовете (колкото по-зрели са те, толкова повече калории) и от това дали са пресни или сушени. Определено може да се каже, че сушени смокини имат много по-високо калорично съдържание от пресните. Ето защо, ако си на диета, по-добре е да се консумират още пресни смокини.
По-долу е дадена таблица с показатели, характерни за пресни и сушени плодове, а по-подробна информация ще бъде предоставена в следващите раздели.
Смокини пресни (на 100 г продукт) | Сушените смокини (на 100 г продукт) | |
протеини | 0.75 g | 3.1-3.3 g |
вода | 79.11 g | 16-30 g |
мазнини | 0.3 g | 0.8-1 g |
пепел | 0.66 g | 2 g |
Хранителни влакна | 2.9 g | 10-18.2 g |
въглехидрати | 19 g | 57.9-64 g |
дизахариди | 16 g | 48 g |
Енергийна стойност на смокините | 50-74 / 310 kJ | 249/1041 kJ |
Ретинол (А) | 7 mcg | 7 mcg |
Тиамин (В1) | 0,06 mg | 0,09 mg |
Рибофлавин (B2) | 0,05 mg | 0,08 mg |
Ниацин (В3) | 0,3 mg | 0,62 mg |
Пиридоксин (В6) | 0.11 mg | 0.10 mg |
Фолацин (В9) | 6 mcg | 9 mcg |
Аскорбинова киселина (С) | 2 mg | 1.1 mg |
Токоферол (Е) | 0.10 mg | 0.35 mg |
Витамин К | 4.7 mcg | 15,6 mcg |
калций | 35 mg | 162 mg |
желязо | 0,5 mg | 2 mg |
магнезиев | 16 mg | 67 mg |
фосфор | 13 mg | 66 mg |
калий | 233 mg | 681 mg |
натрий | 1.1 mg | 9,9 mg |
цинк | 0.14 mg | 0.54 mg |
Какво е калориите в пресни смокини
Свежа смокиня има средно тегло от около 20 грама, а калорийната стойност на смокините на 100 грама е между 50 и 74 ккал. Калоричната стойност е ниска, което ви позволява да ядете плодове в сравнително големи количества. Въпреки, че трябва да се отбележи, че е невъзможно да се яде много от тях пресни, тъй като те също са хранителни с cloying вкус. Изчислете калоричната стойност на 1 fig не е трудно - тя ще бъде от 10 до 15 kcal.
Дори и на диета, пресните плодове на смоковницата могат и трябва да се консумират, с ниско съдържание на калории, те съдържат много витамини и хранителни вещества. Освен това, много диетолози препоръчват консумирането на пресни плодове за отслабване, например, замяна на вечеря с смокини два пъти седмично.
Тези препоръки се основават на техните свойства:
- Първо, смокините съдържат големи количества вещества, които не се абсорбират от тялото.
- Второ, той може бързо да задоволи глада. За по-активно влакно се препоръчва плодът да се поставя в хладилник или студена вода за 30 минути преди хранене, а също така се препоръчва да не се смесват смокините с други продукти преди употреба, а не да се обелват, а да се яде с кожата, за да се постигне пълният ефект.
Каква е калоричността в сушени смокини
Когато плодът смокиново дърво сушени, те губят влага, поради което всичките им съставни елементи са концентрирани. На първо място, той засяга калоричното съдържание, увеличава показателя на протеини, дизахариди и въглехидрати. В резултат на това, сушените смокини, чието калорично съдържание е 100g от 249 kcal, е по-хранително, отколкото прясно.
Не може да се направи точно изчисляване на калоричното съдържание на сушени смокини на плод. Поради факта, че е невъзможно да се определи колко средно може да се претегля, защото всичко зависи от степента на загуба на влага. Да, като цяло, такова изчисление не е необходимо, тъй като диетолозите не се препоръчват за употреба по време на диета, тъй като сушените смокини имат много високо калорично съдържание.
Нанесете пресни смокини
Дълго време пресните плодове от смокини не само се консумират, но и се използват в народната и традиционната медицина. Трябва да се отбележи, че не само плодовете на смоковницата са били използвани, но също така и листата и корените, така че е важно да се надценяват тези плодове. Благодарение на съставните им компоненти, любителите на плодовете имат възможност значително да подобрят състоянието си, което ще помогне да се избегнат много заболявания. Ако имате здравословни проблеми, можете бързо да се отървете от обостряния и болезнени пристъпи. Имайки предвид всички предимства на плодовете, калоричното съдържание на пресни смокини може да се пренебрегне.
Свойства на пресни плодове
Плодовите смокини са показани в таблицата по-горе, така че няма нужда да се повтаря, но проблемите, които могат да бъдат премахнати с ядене на смокини, заслужават специално внимание:
- укрепва сърдечно-съдовата система и нервната система;
- има благоприятен ефект върху мускулната тъкан;
- предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
- нормализирана е работата на храносмилателния и чревния тракт;
- понижава холестерола в кръвта;
- нормализира метаболитните процеси в организма;
- препоръчва се за уролитиаза;
- помага при лечение на бронхиални заболявания.
Има и противопоказания за употребата на смокини:
- диабет поради високото съдържание на захар;
- наличието на заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт;
- затлъстяване.
Приложение и свойства на сушени смокини
Смокините са полезни не само пресни, но и изсушени, освен това, в тази форма неговите съставки са концентрирани, което в някои случаи прави плодовете по-полезни, отколкото пресни. На първо място, сушени смокини се препоръчват на хората да използват след операциите, за да ускорят процеса на възстановяване. С тяхна помощ успешно се лекуват катарални заболявания, тъй като имат диафоретични и антипиретични свойства. Сушени смокини се показват и на хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система. Традиционната медицина използва своите сушени плодове за борба с кашлицата, бронхиалните заболявания и при лечението на гласните струни.
Калория Смокини Праскови
На първо място, трябва да се отбележи, че смокиновият праскова с смокини има само обща форма. Тя расте в Китай. Фиг. Праскова, калории което е 60 калории в една единица, се различава от смоковницата и факта, че се използва само в свеж вид. В допълнение, един плод на такава праскова съдържа 1 г протеини, 16 г въглехидрати, включително 12 г захари и 3 г диетични фибри. Всъщност той съдържа 5% от дневната захар, а диетичните влакна са 12% от дневната. Витамините А и С, съдържащи се в него, съставляват по 15%.
Въз основа на състава и като се вземе предвид калоричното съдържание на смокини-праскова, можем спокойно да кажем, че те могат да се консумират по време на диетата, освен това, два такива плода могат да бъдат пълна подмяна за едно хранене, като обяд, докато чувството на глад няма да се безпокои до вечерта.
Свойства на смокинови праскови
Ако говорим за полезността на такава праскова, тогава трябва да се каже, че тя е богата по състав като състава на смокините. Съдържа калий, който укрепва сърдечно-съдовата система, витамин А в комбинация с аскорбинова киселина подобрява имунната система и помага за избягване на рак, желязото е важен компонент за правилното функциониране на организма. Освен това консумацията на смокинови праскови ще спомогне за укрепване на нервната система и избягване на депресия.