Елда с кефир сутрин: почистване и загуба на тегло

Елда с кефир сутрин - това е един от най-ефективните, достъпни и полезни методи за бърза загуба на тегло. Повечето диетолози препоръчват такава диета за еднократна употреба. почистване на тялото или под формата на дълга борба с наднорменото тегло. Счита се, че такава диета е изключително полезна, тъй като както кефирът, така и елдата съдържат много етерични микроелементи и витамини, които го възхваляват в терапевтичен статус. Съставът на елдата включва фибри, йод, калий, желязо, аминокиселини и В-витамини и R. Krupa се препоръчва за хора с изразено подуване, анемия, хипертония и в нарушение на черния дроб. Освен това елдата е диетичен продукт. Той е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но достатъчно протеин. Кефирът е склад на протеини и калций, както и витамини от групи А и В. Като консумирате ежедневно, можете да подобрите микрофлората на стомаха и червата, което допринася за по-доброто усвояване на храната и отменя процесите на разпад в организма. Работейки по двойки, елдата с кефир сутрин подобрява храносмилателния тракт и помага за очистването на организма от токсините, като по този начин намалява риска от вътрешно възпаление и хронични заболявания на коремните органи. Що се отнася до резултатите от такава загуба на тегло, не е възможно да се дадат единични цифри: в зависимост от индивидуалните характеристики на организма, човек може да загуби от 3 до 12 кг за 14 дни. В допълнение, такова пречистване (елда с кефир) засяга както външния вид, така и тона.

Как да се готви елда за диета

Елда с кефир сутрин е чудесно начало на деня. Но продуктите за тази диета е по-добре да се подготвят предварително, вечер. На първо място тя се отнася до крупата. За да стане възможно най-полезна, не е необходимо да я подлагате на топлинна обработка. Елда трябва да се измие с вряща вода и да се остави да изсъхне. След това се запържва в гореща тиган без масло и се охлажда. Гритите, приготвени по този начин, трябва да се напълнят с вряща вода (с изчисляване на 1,5 чаши течност за 1 супена лъжица елда). След това контейнерът с елда плътно затворен с капак и се увива за една нощ в кърпа. За закуска каша ще бъде готова. Не може да се осолява, да се добавят подправки, захар или масло. Зелена елда с кефир е много полезна и вкусна, когато при готвене, вместо вода се използва 1% кефир (тогава сутрин не можете да го пиете отделно). За някои хора е трудно да ядат зърнени култури без топлинна обработка. В този случай се препоръчва да се напълни с вода и да се извади от печката веднага след като кипи. Съдът трябва да бъде плътно покрит с капак и да се остави на топло място (да се обвие с кърпа) за 3 часа. Приготвената по този начин каша запазва всичките си полезни свойства и има вкус на термично обработено ястие.

Приблизително меню за деня

Сутрин: 100 грама елда и 200 ml кефир, една ябълка.

Обяд: 200 г елда, чаша вода, 200 г зеленчукова салата, без сол, със зехтин или лимонов сок.

Вечеря: 100 г елда и 200 мл кисело мляко, една ябълка.

През деня можете да приготвяте закуски с кефир, но се уверете, че общият му обем не надвишава 1 литър. Не забравяйте за водния баланс: трябва да пиете поне 2 литра течност (вода, зелен чай).

Елда с кефир сутрин: предимства и недостатъци

Основните предимства на тази диета включват:

• Наличие. Кефирът и елдата не са скъпи диетични продукти, те са лесни за приготвяне и могат да бъдат намерени във всяка кухня.
• Коефициент на полезност. Тази диета се счита за доста полезна, макар и не напълно балансирана. Както елдата, така и кефирът съдържат достатъчно витамини и микроелементи за нормален живот.
• Двойно действие. Тази диета също има лечебен статус. Благодарение на свойствата на кефир и елда, можете не само да загубите много наднорменото тегло, но и да подобрите тялото си.

Недостатъците включват само недостиг на диета. По време на диетата можете да ядете елда, да пиете кефир, зелен чай и вода. Това ограничение води до смущения. По същата причина е възможно стомашно разстройство и частично унищожаване на микрофлората.