Основни правила за диета без въглехидрати: прегледите са по-тънки

Модерните момичета и дори някои млади мъже са склонни да губят тегло най-често за някаква предстояща почивка. Отзивите за по-тънка диета без въглехидрати показват, че тази диета наистина помага да се загуби много от теглото. Диета с ниско съдържание на въглехидрати използва се специално за изгаряне на мазнини.

Отзивите са отслабнали за въглехидратната диета със снимки, представени в статията. Тъй като не само обикновените хора, но дори и спортисти и културисти постоянно се обръщат към тази диета, тя ще бъде интересна за всички. Благодарение на нея, в сравнително кратко време е възможно значително да се намали процентът на телесните мазнини и да се отбележат мускулите.

По-долу можете да намерите правила без въглехидратна диета, да прегледате по-тънките, както и основните му предимства и недостатъци. Цялата тази информация със сигурност ще бъде полезна за тези, които искат да станат собственици на тънко тяло, без да харчат твърде много усилия, време и пари.

Характеристики на диетата

Основната причина за популярността и зачитането на такава диета е доста питателна и вкусна храна, която помага за изгаряне на мазнини, а не на мускулна маса. След приключване на храненето ефектът се запазва дълго време, но само при спазване на правилата и принципите на правилното хранене.

Goodies

Положителните обратни връзки, които са загубили тегло при резултатите от диета без въглехидрати, най-често се дължат на ползите от нея. Те включват:

• способност за лесно комбиниране с физическа активност;
• експертите наричат ​​диетата най-ефективната система за отслабване;
• само мазнините са изгорени, но не и мускулите;
• диетата осигурява не пълно отхвърляне на въглехидрати, а само намаляване на тяхното количество;
• ограничения не се прилагат за количеството консумиран протеин;
• тялото е наситено с необходимото количество калории и витамини.

минуси

Понякога има прегледи по-тънки за диетата без въглехидрати, които показват специфичните му недостатъци. Техният брой е много по-нисък от предимствата, но тези нюанси все още са необходими, за да се вземе предвид. Техният списък включва:

• ако се придържате към вашата диета твърде дълго, загубата на тегло може просто да спре и здравето ви ще се влоши;
• не всички хора могат лесно да свикнат с новата диета;
• Всеки ден е необходимо да се проверява количеството калории, консумирани със специални маси, така че те да не се консумират над нормата.

Противопоказания

Често можете да видите отрицателни отзиви и по-тънки при диета без въглехидрати. Всички те идват от хора, които не смятат за необходимо да обръщат внимание на противопоказанията и само с влошаване на здравето си с нова диета.

Специалистите строго забраняват да започнете диета, ако имате следните проблеми:

• сърдечно или съдово заболяване;
• скорошна операция;
• периода на бременност или кърмене;
• заболявания на храносмилателния тракт и черния дроб;
• липса на пълна възраст.

ефикасност

Първите положителни резултати се забелязват в първите дни на диетата. Това се дължи на факта, че поради липсата на голямо количество въглехидрати, човешкото тяло започва да използва телесните мазнини като енергиен източник.

Ефектът се основава на намаляване на телесното тегло, както и на промяна в външния му вид. Тъй като процентът на мазнините се намалява и мускулите остават, фигурата става по-ясна, отпуснатите страни и коремът изчезват.

правилник

Рецензиите, които са загубили тегло на основните правила на диета без въглехидрати, са само положителни. Основното правило е ограниченото количество консумирани въглехидрати. От вариацията на диетата зависи от тяхната разрешена скорост (от 20 до 250 г на ден).

Класическата диета предполага консумация на 250 г въглехидрати. Но в същото време си струва да научите, че колкото по-бързо искате да получите резултат, толкова по-малък трябва да бъде техният брой.

Разрешени и забранени продукти

С нова диета, отслабване, можете да ядете следните въглехидрати:

• кисели плодове и плодове;
• зеленчуци без скорбяла;
• зърнени храни с висок протеин;
• листни зеленчуци и зеленчуци.

По време на диетата е забранено да се ядат такива храни:

• алкохол;
• вода с газ;
• зеленчуци с високо съдържание на нишесте;
• сладки плодове;
• захар и неговите заместители;
• шоколадови продукти;
• сладкиши.

Добри отзиви, които са загубили тегло на диета без въглехидрати, са оставени от хора, които предпочитат. дробно хранене. Тя трябва да се състои от 5-6 хранения на ден, докато последната трябва да се извърши преди 8 ч. Или 4 часа преди лягане.

След закуска за един час трябва да се въздържат от всякакви напитки. Но в същото време е необходимо да се пие около един и половина литра чиста вода на ден.

Особено внимание трябва да се обърне на вида на диетата и количеството въглехидрати, разрешено в него. Тя се основава на това и изгражда менюто. Най-печелившата диета е 2-3 седмици, след което трябва да си починете няколко месеца.

вид

Към днешна дата, загуба на тегло е на разположение да избират от няколко възможности за хранене. Всички те са доста ефективни и не са твърде сложни, така че всеки може да се придържа към тях.

Най-честата модификация е 5-дневна диета. Всяко момиче, което се опита в такова меню, наистина загуби тегло на диета без въглехидрати. Прегледите за него съществуват само положително, тъй като ефектът ще бъде невероятен. Приблизителният график за хранене за един ден ще бъде:

• закуска - чифт яйца или 3 пъдпъдъка, малко парче твърдо сирене и чаша кафе без захар;
• втората закуска - малка зелена ябълка и извара от 9% масленост (не повече от 150 грама);
• вечеря - супа / бульон / зеленчукова супа без картофи / печена или варена риба;
• Снек - чаша мляко, кефир или кисело мляко.

Не по-малко популярни и диета за седмица благодарение на което можете да загубите около 6 килограма:

1. През целия ден е позволено да се яде варено пиле или заек, както и да се пие цитрусов сок, но без добавяне на захар. На обяд се препоръчва да се приготвят пресни зеленчукови салати, подправени с чаена лъжичка зехтин и лимонов сок, за да се подобри вкуса му. Между храненията трябва да пиете чист зелен чай.
2. На този ден, трябва да готвите постно месо яхния със зеленчуци. В готовия вид, неговото количество не трябва да надвишава 400 g - всичко е разделено на 3 дози (основни). Въпреки това, не забравяйте за вода и зелен чай без добавки и захар.
3. Общо трябва да има пет хранения. Всяка от тях трябва да се състои от говеждо и зеленчуци (по 50 г), както и от половината грейпфрут. За закуска и вечеря трябва да ядете варено яйце и преди всеки прием да изпиете чаша сок от грейпфрут.
4. Тук диетата се състои от чифт варени яйца, грейпфрут, чаша кефир (не повече от 1% мазнини), варена риба и зелена салата (краставици, зеле, зелени). Всички тези продукти трябва да бъдат разделени на 5-6 приема. Сутрин и вечер, в допълнение към основните ястия, трябва да се пие чаша чай (зелен или черен).
5. За закуска можете да пиете кафе без захар, а за обяд да ядете зеленчукова супа, но без картофи. Ферментирали млечни продукти са разрешени между тях.
6. Тегло ден трябва да ядат яхния, зеленчукова салата, плодове блюдо, цитрусови сокове и кефир.
7. Последният ден се състои от яхния със свинско месо, едно варено яйце, плодове и зелен чай между основните приеми.

Как да се измъкнем от диетата

Запазване на резултатите от новата диета може да се осигури само правилното излизане от нея. За да направите това, не е необходимо да ядете всичко, което хваща окото още в първия ден след диетата, но по-рано е било под строга забрана. Увеличете богатите на въглехидрати храни, които трябва постепенно. Ако желаете, повторно диета с ниско съдържание на въглехидрати можеш да седнеш на него отново, но месец след края на предишния. Първо, искате да продължите да пиете чиста вода без никакви добавки, чист зелен чай и да ядете повече плодове и зеленчуци.

Освен това трябва да поддържате тонуса на фигурата и физическата активност. Експертите силно препоръчват редовно да посещават спортни зали или да отделят време за тренировки на дома. За да подобрите физическата подготовка, можете да правите ежедневен сутрешен джогинг, веднага след което трябва да вземете контрастен душ.

Въглехидратната диета: прегледи на лекари и по-тънки

Диетата има доста положителни отзиви поради високата си ефективност. Това се посочва и от хора, и от лекари. Повечето хора постигнаха зашеметяващи резултати само за няколко седмици, което им донесе изненада. Мненията и мненията на тези, които са загубили тегло на диета без въглехидрати, се свеждат до едно нещо - то действително е ефективно и не носи вреда за здравето, при условие че са изпълнени всички изисквания и са взети под внимание противопоказанията.

Често потребителите казват, че тази диета е доста задоволителна. Благодарение на него не е нужно да се ограничаваш протеинова храна, така получавате достатъчно калории и всички видове витамини.

Диетолозите и други лекари отбелязват в тази диета и някои минуси. Първо, те казват, че поради ниското съдържание на въглехидрати здравословното състояние се влошава. Това е вярно, но в края на краищата загубата на тегло не трябва да се ограничава твърде дълго до необходимата храна. В допълнение, експерти говорят за вероятността от производство на организъм фобии за въглехидрати на фона на нова диета. Те са напълно удовлетворени от намаляването на теглото, защото те наистина губят тегло и достигат целта си за кратко време.

данни

В заключение е необходимо да се подчертаят най-важните моменти в диетата:

• въглехидратите не са напълно забранени, но могат да се консумират само с определена скорост;
• резултатът е причинен от изгаряне на мазнини;
• Диетата има значителен брой недостатъци и противопоказания.

Всичко това трябва да се вземе под внимание от хората, които искат да отслабнат, но не влошават здравето им. Но преди да започнете такава диета, най-добре е да потърсите помощ от лекар, така че всичко да върви добре.