Диета на Ани Лорак: ревюта, основни правила, менюта и резултати

Много хора се интересуват от диетата на Ани Лорак. Любителите на певицата, имитиращи своя идол, се опитват да открият нейната тайна на идеалната фигура и да постигнат същите невероятни резултати.

Диети за идол

Гледайте така, че всички наоколо ви завиждат - основното мото на всички поп звезди. Диетата на Ани Лорак е отличен метод за постигане на тази цел.

Някой от идолите на обществото ежедневно се ограничава до сладкиши, а някой просто редовно посещава фитнеса. Но диетата на Ани Лорак за отслабване е балансирана диета. Певицата остава слаба, поради правилните часове по диета и танци. След раждането тя напълно изостави пържени храни и замени картофите с хляб със зърнени храни.

Основните принципи на диетата Ани Лорак са следните:

• консумират големи количества плодове и зеленчуци за укрепване на имунната система;
• не злоупотребявайте с алкохолни напитки;
• ядат частично, ядат се само в строго определено време;
• пийте много течности, за да премахнете токсините и токсините от тялото;
• пекат или пара всички ястия, но никога не изпържи;
• Не яжте след 6 часа.

Придържайки се към тези принципи, всеки човек ще получи положителен резултат.

Диетата на Ани Лорак, чиито отзиви са дадени по-долу, й помогнаха да отслабне не само поради тази диета, но и поради професията си. По време на всеки концерт звездата губи около 1-2 кг, докато не яде храна 3 часа преди спектакъла. Така гласът й винаги остава ясен и фигурата й е слаба.

Диета от Ани Лорак

Преди да пристъпи към разглеждане на диетата, трябва да се разбере, че това не е така протеинова диета. Ани Лорак предлага на хората меню, което включва ястия, които се съчетават перфектно с различни протеинови зърна и други продукти. Но ако човек иска да постигне такива резултати, които успяха да спечелят певицата, първо трябва ясно да следвате менюто по-долу. Веднага щом се появят първите промени в теглото, можете да добавите допълнителни продукти към менюто, ако желаете.

Момичетата и жените се опитват да разберат как Ани Лорак отслабна. В своята 30-та с опашка певицата изглежда доста млада и слаба. Бързата загуба на тегло след раждането причини ентусиазма на феновете, както и силната завист на колегите. В същото време Каролайн изобщо не се хареса на специалистите по хранене и напълно отказа да преброи калориите, което особено изненада феновете й.

Същността

Можете да отслабнете в системата на Каролина само за 7 или 6 дни. Диетата на Ани Лорак е предназначена за седмица, но ако желаете, последният ден може да бъде пренебрегнат. Тази опция е чудесна за хора с проблеми със стомаха и червата. Що се отнася до 7, и за 6 дни можете да кажете сбогом на допълнителните 3-4 кг.

Диетата няма да бъде ефективна за хората:

• страдащи от диабет или стомашно-чревни заболявания;
• свикнали да ядат на големи порции и напълно отказват да следват собствената си диета.

Меню диета Ани Лорак

Всеки ден трябва да се яде храна 5 пъти, три от които са основните хранения и две - закуски. Пропускането на хранене не се препоръчва. В същото време всяка втора закуска трябва да се състои от зеленчуци, а следобедната закуска - от плодове. На втората закуска трябва да вземете няколко различни плода, създавайки вкусна смес.

В понеделник трябва да ядете плодова салата (300 г) за закуска, плодов бульон с мента (чаша) за обяд, а за вечеря - постно месо (100 г) и зеленчукова салата (200 г), измити с билков чай ​​(250 мл) ,

Във вторник, за закуска трябва да ядете каша (200 г) и да изпиете чаша чай с мед, на обяд да пиете чаша вода и да вечеряте със задушени зеленчуци (100 г) и билков чай ​​(чаша).

Менюто за сряда трябва да бъде изградено по следния начин: закуска - млечна каша (300 г), обяд - супа без месо / риба (200 г), вечеря - няколко чаши кефир. В началото този ден може да изглежда най-трудно, но всъщност е доста лесно да го издържите.

В четвъртък Ани Лорак препоръчва закуска с варена риба и чай, за вечеря, за да се отдадете на нискомаслена зеленчукова супа, а за вечеря да ядете задушена риба със зеленчукова салата. Зеленчуците за това трябва да са пресни. Части трябва да се направи не повече от 200 грама.

На петия ден трябва да ядете плодова салата за закуска, да опитате салата от плодове или зеленчуци с обикновена негазирана минерална вода за обяд и да вечеряте с варена риба или пилешко филе в комбинация със салата от пресни краставици и домати. Всички порции трябва да са 200-250 g.

В събота и неделя можете да повторите всеки от петте предишни дни, които желаете. Цялата диета на Каролина е възможно най-балансирана, така че гладът обикновено не се появява по време на него.

Певица след раждане

Младата мама нямаше време да посещава фитнес клубовете, така че направи всички упражнения с малката си дъщеря. Певицата е разработила авторската методология, която цели балансирано хранене. Поради това детето й получава всички необходими микроелементи и витамини, а Каролайн запазва тялото си във форма.

физически упражнения

Увеличаване на ефективността на диетата ще помогне на паралелните спортове. Да изпълнява елементарно упражнения, Не е нужно да купувате скъп абонамент за залата или да имате някакво специално оборудване, тъй като това ще е достатъчно за една малка стая в апартамента. Най-важното е да имаш желанието и ясно да виждаш собствената си цел.

Всяка сутрин се препоръчва да започнете с най-простата такса:

1. Neck. Първата стъпка е да протегнеш врата си. За да направите това, завъртете го 8 пъти във всяка посока и след това извършете няколко накланяния напред и назад.
2. Цялото тяло. Продължаване на комплекса е необходимо загряване раменете. Първо се правят кръгови завои на раменете и след това напред.
3. Крака . Идеалното упражнение за краката - клякам. Само 8-10 повторения ще бъдат достатъчни.
4. Ръце. За да завършите комплекса, трябва да се извадят от пода. Ако в ръцете се усети слабост, тогава трябва да започнем с 2-3 повторения, като постепенно увеличаваме индикатора до 15.

Диета Ани Лорак: ревюта

Когато всяка диета настъпи дехидратация на тялото, поради това, което човек трябва да консумира течности в значителни количества. Хората, които вече са опитвали повече от една диета, препоръчват на начинаещите незабавно да се снабдят с вода, за да получат максимален ефект от диетата на Ани Лорак (6 дни или седмица). В същото време е необходимо да се помни и да се грижи не само за фигурата, но и за здравето. Не забравяйте да слушате тялото си и да се придържате към диетата толкова, колкото тя може да издържи, защото диетата на певеца е подходяща както за 6-, така и за 7-дневна диета.

Отзивите от диетата на Ани Лорак са само положителни. Хората се възхищават на резултатите не само на любимия си певец, но и на постиженията си. Момичетата отдавна се придържат към принципите на Ани Лорак за отслабване и спортуване. В същото време те твърдят, че изобщо не е необходимо да се измъчвате с изтощителни тренировки в гимназиите, защото обичайната вечерна тренировка в парка или сутрешните упражнения на чист въздух ще са достатъчни.

Благодарение на диетичното меню на Ани Лорак, феновете й успяха да загубят над 10 кг. Освен това, резултатите на самата певица дават на хората мотивацията да спортуват, да се хранят правилно и да се наслаждават на тънкото и здраво тяло.

Тайни от други поп звезди

След като научих как Ани Лорак губи тегло, много момичета искат да разкрият тайните на други популярни хора. В действителност няма нищо в тайните им фигури. Например, известният модел Наталия Водянова редовно посещава занятия по йога. Тя има 5 деца и едновременно с това великолепна фигура.

Полина Гагарина, Алла Пугачева и някои други поп звезди предпочитаха диетата „Кремъл“. Неговата основа е ограничената консумация на въглехидрати и ускоряването на метаболизма.

Но водещата Ксения Бородина, която също спечели допълнително тегло след бременност, си направи диета. На него можете да се сбогувате с 3-4 кг само за три дни. В основата на такава диета са краставици и други зеленчуци с ниско съдържание на нишесте.