5 упражнения на тибетски монаси - прост начин за възстановяване на здравето и удължаване на младостта. Използване, подробно описание на комплекса, правилата за изпълнение

Животът в градовете предполага постоянно движение и липса на свободно време. Работата заема по-голямата част от живота на съвременния човек. А понякога хората не могат да си позволят дори няколко минути, за да поддържат здравето и физическите упражнения. Човек често е болен, мускулите след дълъг работен ден не могат да се отпуснат. Много от тях трябва да живеят с постоянна болка в гърба. И всичко това се дължи на факта, че тялото не получава подходящи грижи. Поради тази причина липсва жизненост, хронична умора, преждевременно стареене на кожата и органите и здравословни проблеми.

Давайки двадесет минути на ден за физически упражнения, можете да възстановите жизнеността и да забравите болките в гърба. Много е лесно да се научите как да се отпуснете и затегнете мускулите на тялото. Основното е да изберете правилната техника, която ще ви помогне да си възвърнете предишната сила и да почувствате как всяка клетка в тялото ви оживява. В статията е описано как да се възстанови здравето чрез практикуване на 5 тибетски упражнения.

5 Тибетски перли

За много дълго време този метод остана таен и знанието за него не излиза извън границите на Тибет. Пазителите на тайни знания бяха Тибетски монаси. 5 упражнения, на които преподаваха само избраните, дадоха сила и енергия на тялото, продължителна младост и освободени от болести.

Но през втората половина на 20-ти век се разкрива тайната им. Методите на практикуване станаха достъпни за всеки, който се интересуваше от нея. Първият, който е написал книгата и е издаден за общо изучаване и преглед на 5 тибетски учения, е Питър Келдер през 1994 година. Той пътува много в Индия и Тибет и научава много тайни, които иска да сподели със света. В своята книга "Окото на възраждането", 5 тибетски упражнения се разбират като древна практика на тибетските лами, която запазва и подобрява здравето, увеличава енергията и връща младостта в тялото.

Ползите от упражненията

Тази практика е полезна както за възрастните, така и за младите хора. Ако правите тези упражнения всеки ден, тялото ще стане по-силно, мускулите ще се научат да се отпуснат и да станат по-мобилни, общото благосъстояние ще се подобри. Болки в гърба ще изчезнат и тялото ще усети силен прилив на енергия. Поради простотата на изпълнение на 5 тибетски упражнения ще задоволят всички. Буквално десет минути на ден на редовни часове - и животът ще намери нови цветове.

Тя практически няма противопоказания. Ако само едно лице малко преди упражнението не е получило никакви наранявания. Също така ще повлияе неблагоприятно на практиката за болки в гръбначния стълб. Обикновено такива болки са причинени от факта, че мускулите на гърба не могат да се отпуснат правилно. Това идва от честото пренапрежение. Случва се, че няма клипове в мускулите, тогава причината за такава болка може да бъде отлагането на соли. В този случай е по-добре да почистите тялото си, преди да започнете да практикувате.

Ако има очевидни болки в гърба преди извършване на тибетски перли, по-добре е да започнете с упражнения за отпускане на мускулите. За да направите това, седнете на ръба на леглото или дивана, чиято повърхност не е много мека. Легнете и дръпнете краката до гърдите си, с ръце, увити около ръцете. Събуди се в тази позиция за няколко минути. След това започнете да се издигате, така че гърбът ви да не се втвърди. Има и други упражнения за бързо облекчаване на болките в гърба.

Подробно описание на упражнението

Следва подробно описание на 5 тибетски упражнения за всеки ден. Когато ги изпълнявате, трябва да се съсредоточите върху дишането, да не се разсейвате от случайни мисли и други звуци. Голямо предимство ще бъде и да се концентрираме върху движението на енергията в тялото. Да се ​​мисли и се опитва да усети как енергията тече във и около теб.

Упражнение 1. Енергия на въртене

Стойте изправени, раздалечете краката си на ширината на раменете. Повдигнете ръцете си в страни хоризонтално с дланите надолу. В това положение започнете бавно да се въртите около себе си по часовниковата стрелка. Продължавайте да се върти, докато се почувствате малко замаяни. Достатъчно е да прекарате 3-4 оборота. Но впоследствие, постепенно увеличаване на броя на ротации и скоростта на тяхното изпълнение. Основното нещо е да не се чувства дискомфорт. Опитайте се да усетите как енергията се върти около вас.

Упражнение 2. На гърба

Легнете по гръб, дланите са притиснати до пода. Издишайте. След това бавно вдишвайте въздуха и в същото време повдигнете главата си, за да докоснете гърдите си с брадичката. След като няма заточване, повдигнете краката си перпендикулярно на повърхността. Тазът остава на място. Когато издишвате, спуснете главата и краката си в първоначалното им положение, но без да се дръпнете. Легнете в спокойна позиция за кратко време.

Упражнение 3. В скута ви

Коленете надолу, така че чорапът да лежи на пода. Поставете краката си на ширината на раменете паралелно една на друга. Поставете ръцете си на гърба на бедрата. Издишайте и в същото време снижете главата си, като притискате брадичката към гърдите си. Когато вдишвате, започнете да движите главата си назад. В същото време, поставяйки ръцете си върху гърба на бедрата, опитайте се да огънете гърба си. Тазът трябва да е на място и да не се движи напред. След това се върнете в изходната позиция.

Упражнение 4. Седя на пода

Седнете на пода. Разширете краката, а краката са в ширина на раменете. Ръце в тази позиция възможно най-близо до тялото, дланите почиват на пода. Когато издишвате, спуснете главата си, като притиснете брадичката към гърдите си. След това поемете бавно дъх, като тялото се издигне до хоризонтално положение. Трябва да имате мост с извити ръце и крака в коленете. Палците гледат към краката. Пробудете се в това положение за няколко секунди. Трябва да се опитате да опънете всички мускули на тялото и след това да ги отпуснете. След това вземете позиция с притисната брадичка към гърдите.

Упражнение 5. На стомаха

5 Тибетското упражнение прилича на съвместното изпълнение на асани от йога: змийска поза и планинска поза.

Легнете на коремния си под. Поставете ръцете до раменете, краката по-широки от раменете. Облегни се на дланите и предната част на стъпалото. Колените не докосват пода. От тази позиция, издишайте, вземете главата си назад колкото е възможно повече и оправете ръцете си. Дайте на гърба си естествен завой до границата му. След това, когато вдишвате, започнете да повдигате таза с прави крака, докато насочвате раменете и се насочвате към кръста. Трябва да се огънете, така че тялото да прилича на планина с притисната брадичка към гърдите. След това се върнете в изходната позиция.

Основни принципи на Тибетските перли

Трябва да се отбележи, че набор от упражнения от 5 тибетски перли за монаси не е обичайна практика, а ритуал. Затова те бяха толкова недостъпни за всички. В края на краищата за това беше отделено специално време и се провеждаше ежедневно с равен и постоянен брой подходи. Като наричаме тези упражнения ритуални действия, можете да идентифицирате един от основните принципи, залегнали в основата на 5 тибетски упражнения. Това е редовността на техните повторения. Особено важно е да не пропускате нито един ден за тибетските перли, за да се превърнете в навик, да влезете в начина си на живот, като сутрешна тоалетна.

Следният принцип може да бъде разграничен като определен брой повторения. Всяко упражнение от комплекса ще бъде правилно 21 пъти. Можете да започнете с по-малко повторения, за да не прекалявате и да не довеждате неподготвеното тяло до критично състояние. За първите класове ще бъдат направени 3 повторения за всяко упражнение. След това е необходимо постепенно да се увеличи броят им до 21.

Изпълнението на този комплекс изисква тялото да бъде в най-оптималното и спокойно състояние. Не е уморен, но спокоен. Най-доброто време за практикуване е рано сутрин на празен стомах, когато тялото вече е будно, но все още не е имало време да влезе напълно в дневния ритъм. Умът трябва да бъде повече или по-малко чист и да не се натоварва с никакви проблеми в живота. Ако можете да видите това състояние в други моменти, не само сутрин, можете да направите 5 тибетски упражнения по всяко време, което е подходящо за вас.

Благополучието по време на тибетската практика е ключът към успешен резултат. Упражненията не трябва да изчерпват тялото и да причиняват дискомфорт на тялото.

Смята се, че един от най-важните принципи на тибетските перли се фокусира върху дишането. При всяко действие не трябва да забравяме да следваме правилното дишане. Комбинацията от физическо усилие и дихателна практика по време на упражненията дава на тибетския комплекс здравословна функция. Начините за извършване на тази техника могат да варират. Но не забравяйте за основните принципи на 5 тибетски упражнения в тяхната практика.

Тайната на дълголетието

Отзивите за 5 тибетски упражнения са двусмислени. Някой казва, че те са твърде прости и не ползват. Някой - това е безсмислено. Други твърдят, че те играят само ролята на месене на гимнастика, а техните чудотворни действия и лечебни свойства са измислица. Но който се придържа към правилния метод за извършване на всяко движение, за който перлите, като монасите, са се превърнали в ритуал, вече е преживял положителен и зашеметяващ ефект.

Уникалната тибетска гимнастика в 5 упражнения помага само ако следвате всички принципи на нейното изпълнение:

1. редовност;
2. определен брой повторения на всяко упражнение;
3. най-доброто време за организма;
4. спокойно състояние на тялото и ума;
5. фокусиране върху дишането.

Упражненията стават по-ефективни и ефективни, когато се фокусират върху движението на енергийните потоци. При всяко представяне усетете как потоците на низходяща и възходяща енергия в тялото го изпълват със сили, отварят всички канали на възприятие, очистват тялото.

Този комплекс е от съществено значение в практиката на "Окото на прераждането". Но има и допълнителни класове, които се използват заедно с 5 упражнения на тибетски монаси. За удължаване на младостта и нормализиране на всички процеси в тялото се използва шестата перла. Монасите препоръчват да се изпълняват 6 упражнения, ограничаващи сексуалния контакт. Смисълът на тази перла е в трансформацията на сексуалната енергия и нейното насочване към разкриването на творческия потенциал на човека.

Шеста перла

Техниката на изпълнение на 6 упражнения е толкова проста, колкото и предишните 5.

Трябва да се изправим. Да се ​​отпуснете Поемете дълбоко дъх, стиснете мускулите на аналния сфинктер и долните коремни мускули. След огъване напред и обратно, спрете, достигайки позиция успоредна на пода. Силно издишайте целия въздух и отпуснете мускулите си. Когато изпълнявате, почувствайте как един голям съсирек от енергия замръзва в долната част на корема и с издишване той се втурва в топъл поток нагоре по гръбначния стълб, изпълвайки цялото тяло със светлина. В това упражнение енергията е правилно разпределена по цялото тяло, а излишъкът й отива.

Тибетско чудо

След като завършите целия комплекс, опитайте първия път да не се натоварвате прекалено много. Легнете или седнете, за да сте удобни. Отпуснете се и прекарайте в такова състояние няколко минути. Тогава ще е добре да вземем контрастен душ. Просто не прекалявайте със студена вода, така че тялото да не е студено.

Редовното и правилно изпълнение на сложните упражнения на тибетските монаси ще ви даде безпрецедентна сила, ще осигурите добро здраве, премахнете болката в тялото и ще възстановите радостта от живота.