Йога за лицето. Йога за начинаещи

Практиката на лицевата йога е уникална. С негова помощ можете не само да изглеждате по-млади в продължение на няколко години и да елиминирате бръчките по лицето, но и да коригирате контурите на лицето, горните клепачи и да елиминирате двойните брадички. Тази лицева йога има положителен ефект върху цвета на кожата, става по-свежа и здрава. В допълнение, упражненията помагат за отпускане на очите, подобряване на зрението и мобилността на мускулите. С помощта на практикуващия можете да се отървете от спазъм на лицето, крива усмивка и нервен тик.

Йога за лицето и шията: особености на техниката

Лицевата йога е комплекс от специални упражнения за обучение. мускули на главата. Работете върху израженията на лицето и допринасяйте за освобождаването на съзнанието. Този вид практика изисква максимално спокойствие, концентрация и ако такива условия не се създадат, класовете ще се превърнат в традиционно мускулно обучение. Това е грешен подход. Механичните упражнения не засягат психиката и правилния резултат няма да бъде постигнат. За да могат всички манипулации да се изпълняват както трябва и да имат ефект от тях, на началния етап е препоръчително да се вземат уроци по йога от опитен инструктор.

Всички събития, които са били в живота на човек, трябва да оставят следа на лицето му. Сгъстените челюсти, намръщените вежди, „замразеното лице”, понижените ъгли на устните са само резултат от минали негативни инциденти и вътрешни страдания. Постепенно не само външният вид се променя не за по-добро, но и поведение на човек, той развива навика да възприема всичко негативно, песимистично. Професионална йога за лицето ще помогне за премахване на тези деструктивни последици, с релаксация на мускулите по време на клас, страхове, отрицателни, чувства за вина постепенно ще премине.

Практически препоръки

Не само у дома може да бъде йога за лицето. Можете да получите няколко първоначални уроци в специални центрове, студия. Опитният инструктор, ако е необходимо, ще разработи индивидуална програма, която най-значително ще повлияе на отстраняването на дефекти по лицето, които причиняват дискомфорт в съзнанието. Той също така ще вземе предвид всички характеристики на тялото.

Въпреки простотата на упражненията, те трябва да бъдат третирани отговорно. Те трябва да се изпълняват не по-малко от 2-3 часа седмично, но е важно да не се прекалява, тъй като можете да разтегнете кожата.

Полезна и безвредна форма на подмладяване

Ако не сте мързеливи и редовно изпълнявате упражненията, много скоро ще видите значителни трансформации в огледалния образ. Цветът на кожата ще бъде свеж, оставяйки увиснали бузи и горни клепачи. Общото подмладяване на тялото и изглаждането на бръчките също допринасят за йога за лицето и шията.

В допълнение, този вид упражнения почистват кожата, укрепват косата и е отлична превенция на остеохондроза. Обучението ще спомогне за подобряване на кръвообращението в мозъка и това ще направи дейността му по-ефективна.

Укрепване на мускулите на лицето, главата, тялото подобрява цялостното здраве. Това може да се обясни с факта, че има области на главата и лицето, които са отговорни за функционирането на вътрешните органи.

Йога за лицето: практически упражнения

Ефект върху мускулите на лицето може да бъде разнообразие от техники на йога. Това включва самомасаж, медитация, релаксация и, разбира се, техниката на възприемане на отделните части на главата. Такава йога за практикуващите начинаещи ще бъде първата стъпка към преодоляване на трудностите с самоосъзнаването и освобождаването на съзнанието.

Списък на ефективните практики

Упражнение номер 1. Устата е широко отворена, езикът се изпъква колкото е възможно повече, очите колкото се може повече повдигнати. В тази позиция трябва да сте на 1 минута, повторете 2-3 пъти с кратки паузи. Ефект: подобрява кръвообращението, подобрява тонуса на кожата.

Упражнение номер 2. Главата се отхвърля назад, устните се сгъват в тръба, разтягат се нагоре. Тази позиция е достатъчна, за да се задържи за няколко секунди, след което трябва да се отпуснете. Повторете 5 пъти. Ефект: контурът на устните се поддържа, мускулите на челюстта и врата се засилват.

Упражнение номер 3. Веждите са повдигнати и с два пръста между тях се извършват изглаждащи манипулации встрани. Упражнението се извършва до 20 пъти. Ефект: елиминира мимическите бръчки в областта между веждите.

Упражнение номер 4. Бузите са надути до край и въздухът се търкаля нагоре и надолу и от едната страна на другата. Работи 10 пъти. Ефект: предотвратява увисването на кожата, контурните линии на бузите на лицето се запазват.

Упражнение номер 5. Кожата във външните ъгли на очите леко се притиска с върховете на пръстите си и леко се опъва. В този момент трябва да присвиете. Такива манипулации се повтарят 10 пъти, но без усилие. Ефект: "краката на врана" се елиминират.

Упражнение номер 6. Той се провежда на части. Първо, вратът се изтегля напред и два пръста се притискат до притиснатите устни. След това, без да сваля пръстите, се прави целувка. Повторете поне 10 пъти. Ефект: спомага за подобряване на еластичността на устните.

За такава йога за подмладяване на лицето донесе наистина високи резултати, за неговото прилагане, преди всичко, необходимо е добро настроение. За практика е желателно да се избере време, когато никой няма да наруши. Преди занятията е необходимо да отворите прозореца така, че винаги да има поток от свеж въздух. Позата е по-удобна.

Тайната на дълголетието - йога

Всяка жена иска да остане млада и привлекателна колкото е възможно по-дълго. Но колкото и да използвате козметиката, през годините кожата губи своята еластичност. За поддържане на мускулите на лицето в тонус и борба с мимичните бръчки, появяващи се с възрастта, беше разработена специална техника. Извършвайки набор от упражнения, можете да се справите с гравитационните ефекти и възрастовите промени на кожата, които водят до неговото стареене, избледняване. Ето защо лицевата йога е ефективно естествено средство за удължаване на младежта. Той съчетава както традиционното обучение на мускулите на главата, така и елементите на древните индийски техники.

Най-известните създатели на йога за лицето са американската Мари Веронка Надиер и Анализ Хаген. Те са постигнали отлични резултати в борбата със стареенето и са показали ефективността на методологията на техните собствени примери. Те станаха известни по целия свят благодарение на книгите си за гимнастика на лицето. Много читатели на техните произведения успяха да разкрият тайните на дълголетието, които със сериозен подход привличат йога към лицето. Прегледите на тази чудотворна практика винаги са само положителни, особено след като можете да се присъедините към нея на всяка възраст, защото никога не е твърде късно да се заемете с въпросите на здравето и подмладяването.

Кой ще подхожда на йога практика

Може да практикува всеки, който има поне 5 минути на свободното си време. А за тези, които нямат това време, това е просто необходимо, тъй като прекомерната заетост е свързана с постоянен стрес и води до „ограничението“ на мимикрията. Такава йога за начинаещи ще бъде особено приятно занимание. Те ще се научат бързо да се откачат от света на бизнеса и да се отпуснат. С времето цветът на кожата им ще стане свеж, ще придобие отдавна изгубена еластичност.

Кой не се препоръчва да се занимава с лицева йога?

За хора, които имат сериозни кожни заболявания и не им е позволено да имат масаж, е по-добре да се откажете от този вид практика. Струва си да се полагат и упражненията и тези с крехкост кръвоносни съдове. Но ако прекомерното усърдие в началния етап не ги нарани, с течение на времето, благодарение на редовната практика, съдовете могат дори да бъдат подсилени.