Защо да преследвате болки в гърба по време на бременност?

Болки в гърба са често срещано явление по време на бременност, тъй като поради влиянието на хормоните ставите и мускулите стават по-спокойни. Освен това непрекъснато набирате тегло, което допълнително натоварва гърба ви.

Защо се появява лумбалната болка?

Болките в долната част на гърба по време на бременност са много чести, те могат да причинят дискомфорт в горната част на гърба, между гърдите, в гърдите и раменете. Някои жени развиват възпаление на седалищния нерв - остра болка в краката. Други могат да изпитват болка в таза. Това се дължи на нестабилността на тазобедрените стави. Дълги разходки, продължително седене или в същото положение - всичко това води до увеличаване на болките в гърба при бременни жени. Малки пукнатини в прешлените от предишни падания или предишни раждания могат отново да напомнят за себе си под формата на опашна болка и тук обичайната почивка ще бъде лекарството. Ако сте имали проблеми с гърба, шията и таза преди бременността, те ще станат по-силни по време на бременността. Понякога може да се почувства миналото навяхване на глезена, изместен гръбначен диск.

Какво да правите, ако гърбът ви боли имате бременна?

Опитайте се да следвате позицията на собственото си тяло. Винаги се изправяйте правилно, но не вдигайте брадичката си нагоре. Ако по време на работа трябва да стоите дълго време, опитайте последователно да прехвърлите тежестта на тялото от крак на крак. Когато има възможност, седнете и се разходете по време на обяда. Когато легнете на леглото, поставете възглавница под гърба си. Най-добрата позиция е отстрани, а главата трябва да бъде обърната настрани, горната част на крака и ръката трябва да бъдат изтеглени напред. Ако искате да станете от леглото, по-добре е да се обърнете на едната страна, след това седнете и само след това бавно ставайте. Ниска болка в гърба по време на бременност може да бъде причинена от пренасяне на тежести. Ако имате дете, не го носете на бедрото, тъй като по този начин давате голям товар на гърба си. Помолете някой от семейството да ви помогне в къщата. Разходка в удобни обувки с широки токчета и здрави презрамки, така че кракът да не се плъзга и не е твърде хлабав, тогава е по-малко вероятно да навиете глезена. Ходенето на високи токчета обикновено причинява болки в долната част на гърба по време на бременност.

Какво може да облекчи болката?

Правете тихо упражнение. Това ще помогне за облекчаване на сковаността на мускулите. Но не правете упражненията, ако изпитвате болка. Масажът ще ви помогне да се отпуснете, но най-вероятно само за известно време. Ако съпругът ви прави масаж, не му позволявайте да натиска силно върху трапчинките в долната част на гръбначния стълб, тъй като тяхното стимулиране може да доведе до контракции. Можете да се опитате да се отпуснете в топла вана с ароматни масла. В първите месеци на бременността използвайте лавандула, но много рядко, тъй като се смята, че причинява маточни контракции. Ниска болка в гърба по време на бременност също помага за преодоляване на хомеопатията или билковите лекарства.