Защо да не ядете нощем? Късна вечеря: последствия

Защо да не ядете нощем? В края на краищата хранителните вещества и хранителните вещества в тялото идват заедно с храната. Но храната ще бъде полезна само ако е разумно да се отдели време за нейните приеми. Повечето смятат, че редовната вечеря ще донесе само допълнително тегло. Това мнение обаче е погрешно. Какво можете да ядете преди лягане? Това ще опишем в статията си.

Факти за вечерната "диета"

? Така че защо да не ядете нощем ? Основните и основни причини включват:

• претоварване на храносмилателната система, което води до бързото му влошаване;
• значително намалява нивото на производство на хормона, отговорен за растежа на организма и неговото обновяване на клетъчно ниво;
• качеството на промените в съня - работата на вътрешните органи може да доведе до безсъние или до дълъг етап на повърхностен сън;
• образуването на мастни натрупвания в мускулната тъкан.

В допълнение, редовното хранене през нощта може да предизвика преждевременно появяване на бръчки, свръх гънки и други свързани с възрастта „звънчета“.

Най-опасните екстри

Здравословни проблеми могат да бъдат избегнати, ако леко намалите вечерния си апетит. Кои ястия трябва да се избягват късно вечер:

• въглехидрати - сладкиши и сладкиши, особено шоколад, който възбужда нервната система;
• протеинови храни - млечни продукти, яйца, бобови растения и морски дарове;
• месото - варено мляко е подходящо за изключване в случая, когато е бил физически труден ден;
• напитки, които съдържат голямо количество кофеин - разбира се, ще доведат не само до безсъние, но и до увеличаване на теглото;
• мастните храни провокират набор от нови килограми и хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
• Пикантната храна не само е вредна, но може да предизвика многократно чувство на глад след кратко време;
• Боб продукти - добре за закуска или обяд, но не и за вечеря; поради високото съдържание на фибри може да причини подуване на корема, нарушения.

Защо не може да се яде през нощта вече е ясно. Но как да поддържаме здравето и красотата, ако нощният апетит непрекъснато преследва?

Спасителни методи

Най-добрият вариант е да се опитате да си легнете възможно най-рано. Ако не можете да заспите преди 10 ч., Съветът на диетолозите идва на помощ. На първо място, важно е да правите менюта за вечеря правилно. Протеиновите храни ще помогнат да се насити тялото и да се избегне вечерното пробуждане на глада. Можете да изпиете чаша топла вода или горещо мляко. След като „измамени” стомаха и са се приспособили правилно, можете бързо да заспите и да запазите здравето си. В крайна сметка, нощта е време за почивка и възстановяване. Тази нощ тялото се подготвя за следващия ден, изпълнен с нови задачи и работа.

? Какво можете да ядете преди лягане ?

1. Плодовете - истински източник на хранителни вещества, които нямат отрицателен ефект върху тялото. Разбира се, започвайки храненето, трябва да знаете, че не всички плодове са толкова добри вечер. Напълно усвоява, задоволява глада и дори намалява теглото на пресните ябълки ще помогне. Цитрусовите плодове също заслужават голямо внимание. Какво би могло да бъде по-добро от питателни, но нискокалорични мандарини, обогатени с витамин С?
2. Зеленчуците са вкусни и полезни, което може да даде дълготрайно усещане за ситост, без да навреди на тялото. Особено важно е вечер да поглезите стомаха си със салата от пресни моркови и целина. Пресни асорти не помагат за изгаряне на калории, но ще дадат сила и енергия. Варени цвекло - друг ресурс, който може да даде пълнота и подобряване на работата на стомашно-чревния тракт.
3. Млечни продукти - най-препоръчителната вечерна закуска. Добре успокоява стомаха на кефира с трици и зърнени храни. В допълнение, продуктът е богат на полезни микроелементи и теоретично помага за преодоляване на безсъние.

Сега гамата от хранителни продукти и възможности е огромна. Ако желаете, винаги можете да намерите здравословно и приятно ястие.

Копаеше по-дълбоко

С сериозен подход и отхвърляне на късни вечери, трябва най-напред да разберете причините за появата на глад. Според статистиката често е банално недохранване. Повечето емисии са напълно погрешни. На сутринта - чаша кафе, и добре, ако тя се допълва от сандвич или печене. През деня - офис закуска, която не осигурява напълно на тялото необходимите калории и енергия. Вечерта и изобщо започват да "хвърлят" ръката на храната. Естествено, такава диета е строго неподходяща за възрастен. Това тяло вечер и изпраща сигнали за попълване на енергия, изразходвана през деня.

Друга често срещана причина за вечерен глад е психологически. След като не се е изял добре, мъжът се обръща към факта, че днес нямаше твърда вечеря и сега мозъкът му изисква добра порция.

Кафе, голям брой сладкиши и подправки през деня също могат да предизвикат „брутален“ апетит вечер. Избягването на храна "нападение" ще помогне само за контрол яде бонбони и шоколад, особено на сутринта. В допълнение, би било хубаво да се замени млечен шоколад с горчиво.

Плодово удоволствие

За любителите на нощните закуски диетолозите препоръчват яденето на най-голямото зрънце. Диня за през нощта - точно това, от което се нуждаете. Единственото отрицателно - диуретично действие. Вечерта можете да си позволите да опитате диня само в умерени количества.

Вкусното зрънце не само се усвоява лесно, но и има положителен ефект върху нервната система. Ето защо, хората, склонни към депресивно и променливо настроение, се препоръчва да се яде диня през нощта и не само. Полизахаридите, съдържащи се в плодовете, моментално насищат организма с серотонин, успокояващ мозъка и мускулите.

Използването на сочен плод ще бъде оценено от мъжете. Диня, поради своите невероятни свойства, действа върху репродуктивната система не по-лошо от специалните хапчета. Мъжки гениталиите се интензивно снабдяват с кръв, което подобрява ерекцията. В допълнение, зрънцето не съдържа химикали.

Динята е чудесна закуска, която може да създаде усещане за пълнота без да се консумират вредни и тежки ястия. Заслужава да се отбележи, че дори малка част от вкусни плодове подобрява отстраняването на вредните токсини и вещества.

Чесънът да задоволи глада не помогна

Водещи специалисти по хранене са идентифицирали значителен списък от продукти, които не трябва да се отнасят през нощта. Сред тях - пресен чесън. Състои се от химически съединения, които често предизвикват оригване и парене. Това е най-безвредното явление, което може да предизвика зеленчуци. Какво е по-опасен чесън през нощта:

• активен “провокатор” на храносмилателната система, който може да причини неизправност в работата му;
• има стимулиращ ефект върху съдовата система, увеличавайки пулса и пулса;
• източник на хипертония;
• оказва по-голямо натоварване на стомаха, което води до безсъние.

Ето защо не можете да ядете чесън през нощта, дори и здрав човек.

Гроздов ефект

С вечерни плодови закуски, много фактори трябва да бъдат взети под внимание. Диетолозите препоръчват да не забравяте, че не всички плодове и плодове са толкова добри за нощта, колкото бяхме.

Защо не ядете грозде през нощта? Така че, тези плодове са с високо съдържание на калории. Не е чудно, че експертите съветват тяхното използване за преместване на закуска или обяд. Вечерта можете да си позволите да ядете малка част от плодове. Какво не е доволен много обича деликатес на тялото?

Първо, силен диуретичен ефект. Дори няколко зърна, изядени през нощта, могат да провокират нощно събуждане с желание да отидат до тоалетната. На второ място, този продукт е предмет на ферментация, която може да се отрази неприятно на стомашно-чревния тракт. Трето, високо калорично грозде провокира тялото на дълго храносмилане, което отново води до неспокойна нощ.

Пазете се солено

Каква друга храна влияе негативно на спокойния сън и раздразнява системата? Разбира се, солено. Не е необходимо напълно да се откажете от солта и да "изнасилвате" тялото. Във всички мерки е необходима. Но защо не можете да ядете солено през нощта? Известно е, че солената храна провокира жажда. Пиенето е много трудно да се откаже. Ето защо, ако бъдете отнесени от солени храни и след чаша вода, трябва да помните, че в тялото остава голямо количество течност. В резултат на това сутрин, гледайки в огледалото, не можете да се разпознаете. Полученото подуване под очите и горните клепачи само ще изплаши.

Сега знаете защо не можете да ядете през нощта. Резултатът от правилно организираната храна няма да отнеме много време. Когато органите почиват през нощта, сутрин можете да се насладите на жизненост и отлично благополучие.