Кога може да се нуждаете от гимнастика за гръбначния стълб?

Проблемите с гърба са познати на всеки друг човек, независимо от начина на живот, както и от възрастта. Много уместна по това време беше терапевтични упражнения с гръбначна херния. Заслужава да се отбележи, че това качество не губи и до днес. По принцип, гимнастиката за гръбначния стълб, независимо от естеството на болестта, се счита за един от най-успешните компоненти на неоперативната терапия. В този контекст обаче тези диагнози са изключени, за които операцията е единственият изход.

Как да изберем тренировъчна терапия

В някои случаи може да се изисква комплекс от уелнес упражнения или, по-просто, гимнастика за гръбначния стълб. На първо място, тя е необходима за връщането на изгубения тон и еластичността, съответно, просто е необходимо упражненията да бъдат подбрани в съответствие с възрастта и физическите способности. Например, следното е много ефективно. Застанете срещу стената назад. В този случай краката трябва да са на трийсет сантиметра от нея, а ръцете да са по шевовете отдолу. След това трябва бавно да слезете надолу, запазвайки нивото на гърба, докато седнете. Останете в това състояние за известно време и се върнете към оригинала. Веднага трябва да се отбележи, че няма напълно универсален набор от упражнения, ако, например, гръбначни хернии. Гимнастиката във всеки случай трябва да бъде подбрана в съответствие с възможностите на пациента и стадия на заболяването, както и неговото разпределение. В този случай, много зависи от засегнатата област. Например, с болестта на цервикалния регион, ще се даде предимство физиотерапия, точно на този сайт, както и гръден кош тяло. Има добри завои на врата, накланяне на главата отстрани, както и завои надясно и наляво с ръце, сгънати зад тялото в ключалка. Ако говорим директно за случая на херния, то напротив, усукването е забранено, особено в началния етап. Правилният комплекс ще накара Вашия лекар.

Основни упражнения за лечебна гимнастика

Говорейки за упражнения, които ще се състоят от примерна гимнастика за гръбначния стълб, можем да споменем следните основни движения:

• Усукване от позицията на легнало положение, в която трябва да дръпнете коленете до гърдите си и да се „замразите” в това състояние за 30 секунди. Повторете поне пет пъти, като всички движения трябва да бъдат гладки и измерени.
• Бавно вдигане на бедрата и бедрата от позицията на склона. Повтарящите се упражнения трябва да се извършват поне пет пъти.
• Издигането на тялото от позицията на "акцентът лежи" на ръцете, свити в лактите. Задръжте тази позиция поне тридесет секунди, но не бива да преобръщате главата си прекалено много, за да не натоварите шийните прешлени.
• Почти всяка гимнастика за гръбначния стълб ще съдържа т. Нар. "Разтягане", заето от котешки навици. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху коленете си и да протегнете ръцете си и да отворите гърба си. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Повторете упражнението трябва да бъде поне пет пъти.

Допълнителни мерки

Гимнастиката за гръбначния стълб с разрешение на лекуващия лекар може да се комбинира перфектно с масаж и мануална терапия упражнения по специализирани симулатори и други ефекти на съвременната медицина. Можете да променяте терапевтичния комплекс с определени действия, които ви позволяват да постигнете най-добрия резултат. Например, в случай на болкови синдроми в гръбначния стълб, пешеходна обиколка с три бързи стъпки три пъти седмично, както и плуване, колоездене и различни видове ски и конни спортове, са отлични.