Каква трябва да бъде теглото на здрав човек?

Трудно е да се намерят хора, които абсолютно не обръщат внимание на проблема с излишни килограми. Въпреки това, много от тях дори не знаят точно каква трябва да бъде теглото на здравия човек. Това е особено вярно за представителите на красивата половина на човечеството, тъй като именно те са тези, които проявяват най-голям интерес към въпроса за теглото, без наистина да навлизат в подробности. Днес научната концепция за нормалното тегло предполага оптимална маса на човешкото тяло, позволяваща всички метаболитни процеси да се осъществят на достатъчно високо ниво и дават възможност за извършване на активна и пълноценна дейност. В същото време за всеки човек специфичното тегло ще бъде оптимално.

Как мога да определя каква трябва да бъде теглото?

Към днешна дата съществуват няколко метода за подобни изчисления. Те позволяват с достатъчно висока точност да определят каква трябва да бъде теглото на едно или друго лице. Въпреки това, повечето от тях по един или друг начин отчитат растежа човек. Най-простият метод не изисква сложни математически изчисления. Например, за да се определи какво трябва да бъде теглото с височина 165 см, човек трябва да отнеме от височината 100 см. Резултатът ще покаже стойността на приблизителната му идеална телесна маса. Що се отнася до жените, те трябва да отнемат не 100, а 110 см от височината им, изчислени в сантиметри, в резултат на което за мъж с височина 165 см. идеално тегло ще бъде около 65 кг, а за жената - 55 кг. Тази техника е доста проста и може да се използва за определяне на теглото, към което трябва да се стремите. Трябва правилно да се разбере, че този метод не позволява да се определи доколко масата на човека се различава от оптималната. За това трябва да използвате по-сложна формула. Това предполага използването на данни за човешкия растеж и обобщена таблица. Тази техника прави лесно да се идентифицира, например, кое трябва да бъде теглото с растеж от 170 cm, и какви отклонения в този индикатор се наблюдават в момента. Технологията за изчисление не е толкова сложна. Трябва да вземете височината, изчислена в метри, и да умножите по един и същ номер (например, ако растежът е 1,7 м, тогава получаваме "1.7 ² = 2.89"). След това трябва да разделите теглото си на резултата. В крайна сметка, така наречените индекс на телесна маса (ИТМ). В този случай, ако се впише в рамката от 20,5 до 25 (за жени - от 18,5 до 25), тогава теглото на човешкото тяло се счита за оптимално. Ако е по-малко от определеното ниво, тогава липсва тегло. Ако ИТМ е над 25, тогава говорят за излишък телесно тегло. В случая, когато този показател надвишава марката 30, тогава човек има затлъстяване.

Опасност от наднормено тегло

Ако обикновените хора най-често се притесняват за телесната си маса само по естетически причини, тогава лекарите се опитват да предадат на лицето информация за това какво трябва да бъде теглото, за да не развие определени заболявания. Факт е, че наднорменото тегло е доказан рисков фактор за развитието на много сърдечно-съдови, ендокринни и гастроентерологични заболявания.