Какъв вид плодове можете да ядете, когато намалите теглото си?

Много често момичетата гледат в огледалото и разбират, че е време да отидат на диета. В същото време възниква въпросът какви плодове могат да се консумират със загуба на тегло, за да се ускори този процес. Всъщност има много диети, но всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Ето защо най-изгодният начин да отслабнете е използването на плодове в правилните пропорции в комбинация с други храни.

диети

Дълго време не може да се наблюдава диета, защото с течение на времето човек ще започне да се чувства напълно същите чувства, на които се е надявал в самото начало. В този случай се появява умора и депресия, нарушават се метаболитните процеси и може да се получи дори изчерпване на тялото. Когато това ниво е достигнато, човекът отново започва да яде вредни продукти в твърде големи количества, поради което цялото загубено тегло постепенно се връща.

От това следва, че изразходването на много време и усилия за намиране и поддържане на диета не си струва. Най-добре е да се консултирате с лекар и да компенсирате себе си правилна диета, където ще бъдат включени плодове, както и редовно да се извършват най-малко основни физически упражнения. За какъв вид плод можете да ядете със загуба на тегло и как да постигнете желания резултат възможно най-скоро, ще разкажем по-долу.

Предимства и недостатъци

Колкото и да е странно, но плодовете наистина допринасят за значително намаляване на теглото. В зависимост от диетата и първоначалното тегло само за една седмица, можете да хвърлите до 6-7 килограма. В допълнение към изгаряне на мазнини, тези храни също ще помогнат за почистване на тялото и подобряване на здравето ви. Много млади момичета задават въпроси за това какъв вид плодове могат да се консумират, докато губят тегло, за да се отърват от мразените килограми възможно най-скоро. Всъщност, отговорът на този въпрос директно зависи от това какъв начин на живот води човек, какво е неговото първоначално тегло, а също и не забравяйте за индивидуалните особености на организма, тъй като всеки плод може да е алергичен и така нататък.

Първо трябва да разберете ползите:

1. Възможно е да се отървете от наднорменото тегло, без да изпитвам глад.
2. Не е нужно да прекарвате времето си в готвене, защото тези храни се консумират сурови.
3. На плодовете се разрешава да се хранят не само през деня, но и през нощта, и най-важното, докато тези излишни килограми няма да се добавят.
4. Кожата става скучна и равномерна, целулитът напуска по-бързо, което се дължи на фибри.
5. Всички плодове трябва да имат невероятни вещества, които стимулират производството на серотонин (хормона, отговорен за положителното настроение).
6. Плодовете съдържат огромно количество витамини и минерали.

В допълнение към професионалистите, има и недостатъци, въпреки че броят им е много по-малък:

1. Абсолютно всички плодове изгарят мазнините, но някои от тях са слаби в това отношение (например, банани, дати, грозде).
2. Често, когато ядете плодове, хората напълно отказват от млечни продукти, което води до недостиг на витамин В2.
3. Съдържащата се в някои плодове фруктоза се превръща в мастни натрупвания, а не в гликоген, както би трябвало да бъде.
4. Забранено е да се ядат плодове само за повече от две седмици, тъй като този случай е гарантиран за белтъчно гладуване.

Противопоказания

С какви плодове можете да ядете с загуба на тегло и какви са техните предимства и недостатъци, вече сте измислили. Но в допълнение към отрицателните черти, има и противопоказания, които определено трябва да слушате.

Забранено е хората да ядат прекомерни количества плодове за храна, ако имат:

1. Заболявания на стомаха, както и на червата или на дванадесетопръстника.
2. Алергични реакции към определен продукт.

Въпреки че си струва да се има предвид, че човек, който се придържа към правилното хранене и постоянно го превръща в начин на живот, не само може, но трябва да яде плодове в разумни количества дневно. Те спомагат за подобряване на храносмилането, както и за отстраняване на излишните мазнини и предотвратяване на появата му.

Калория и гликемичен индекс

Отговаряйки на въпроса какви плодове могат да се консумират, докато губят тегло и колко им е позволено да ядат дневно, първо трябва да се справите с калориите и гликемичния индекс. Преди всичко е необходимо да се отбележат важни факти, които показват защо плодовете не могат да бъдат напълно изключени от диетата:

1. Антиоксиданти. Те се срещат в плодовете и допринасят за отстраняването на свободните радикали. Както знаете, тяхната вреда е в това, че окисляват клетките и могат лесно да причинят заболяване.
2. Микроелементи и витамини. Също така присъства в различни плодове и предотвратява появата на нарушения в човешкото тяло. Поради отсъствието им, имунната система незабавно ще се влоши, косата ще започне да изпада и ще възникнат проблеми със зрението.

При избора на плод е необходимо да се съсредоточи върху калориите и гликемичния индекс. Първият показател в различните плодове понякога е различен, така че те са различни по отношение на изгарянето на мазнини. Лекарите препоръчват да се ядат тези плодове, чието калорично съдържание е не повече от 40 ккал. Гликемичният индекс е показател, отговорен за нивото на захар след поглъщане на определени храни. Неговата стойност зависи от количеството фруктоза. Като следствие от това, може да се твърди, че докато загубата на тегло прекалено сладки плодове не трябва да се консумират.

Какви плодове може да се яде през нощта

Какъв вид плодове можете да ядете вечер при загуба на тегло, повечето момичета се интересуват от, тъй като често искате да ядете нещо след 18:00, но, както показва практиката, не трябва да правите това. В действителност, има определен списък от плодове, които са разрешени и дори се препоръчва да се яде вечер. Сред тях са:

1. Citrus. Когато има съмнения за това какъв вид плодове можете да ядете със загуба на тегло след 18:00 часа, можете спокойно да се обърнете към портокали, мандарини, грейпфрути и т.н. Те съдържат минерали и витамини, които могат да ускорят метаболитния процес.
2. Киви. Друг френски диетолог на име Монтиняк твърди, че този плод трябва да се яде за закуска преди основното ястие, което помага да се отървете от излишни килограми без тренировки и ограничения на твърдата храна. Кивито е богато на микроелементи и витамин С, а неговата тайна се крие в растителните влакна, заглушавайки чувството на глад и почистването на червата.
3. Mango. Този продукт се използва от древни времена, за да се намали размера на талията и загубата на тегло. Той понижава холестерола и съдържа много полезни микроелементи. Дори в днешно време специалистите по хранене го препоръчват, когато отговарят на въпроса какъв вид плод може да се консумира, докато губи тегло. Списъкът на храни, които могат да се консумират ежедневно, задължително включва манго по тези причини.

Какво да ядем през деня

През деня можете да ядете не само добре познатите плодове, но и екзотични. За какви плодове можете да ядете със загуба на тегло, ако искате нещо необичайно, е написано по-долу.

Списъкът на разрешените плодове за ежедневна консумация включва:

1. Ябълки. Те могат да организират ден на гладно, така че излишното тегло да се движи по-бързо. Те съдържат достатъчно фибри, минимално количество захар и се различават от останалата част от средното съдържание на калории.
2. Японска круша. Екзотичната версия се различава от обичайната по-слабо изразен аромат, както и от по-сладката плът.
3. Мушмула. Друг екзотичен плод, който е идеален за тези, които обичат да се поглезят. Калоричното съдържание варира в средния диапазон, но свойствата за изгаряне на мазнините в него са много повече, отколкото при всеки друг плод.

паразити

С какви плодове можете да ядете, докато губите тегло (списъкът на продуктите е даден по-горе), разбирате, но има и други плодове, които не се препоръчват да се консумират, ако желаете да отслабнете. Те включват:

1. Грозде.
2. Банани.
3. Авокадо.
4. Диня.
5. Райска ябълка.

Всички тези плодове са твърде сладки и затова съдържат много калории и няма да се възползват от фигурата поради прекомерното съдържание на фруктоза.

Как да използвате

За да отслабнете за няколко дни, трябва да спазвате основните правила:

1. Заедно с плодовете не трябва да се ядат мазни храни, тъй като тази комбинация не дава желания резултат.
2. Има в малки количества, високо калорични - не повече от няколко неща на ден.
3. Алтернативен плод за осигуряване на тялото с всички витамини, от които се нуждае.

Коктейли и шейкове

Сега е ясно как и какви плодове могат да се консумират, докато губят тегло (списъкът е даден по-горе). Но за промяна, можете да направите лек коктейл или ласкател от същия плод, комбинирайки ги, което ще даде още по-голям ефект:

1. Refreshing. За готвене, ще трябва да котлет киви, парче лимон, както и няколко клончета на мента. Всичко това се налива с чаша вода и се добавя една супена лъжица мед.
2. Плодове. Необходимо е да се смила няколко парчета ананас, чаша кефир, 20-30 тиквени семки, супена лъжица кокосово масло и малък парче грейпфрут.
3. Полезен. Основни съставки: мангова целулоза и половин чаша сок от нар. По желание можете да добавите лъжица мед, малко боровинка. Всички елементи са смлени и пълни с чаша вода.

Препоръчително е тези напитки да се консумират за закуска и вечеря. Количеството не трябва да надвишава четири чаши на ден, за да не предизвиква алергии.