Каква е калорийното съдържание на каша от елда и защо е така?

Диети на каши отдавна са сред най-популярните начини да отслабнете. Любими сред тях са овесена каша и елда. Ще говорим за последното. За дълго време тази зърнена култура е включена в диетата на руснаците. Приготвя се като гарнитура и като отделно ястие се сервира за закуска, обяд и вечеря. Броят на ястия и рецепти с елда просто не се брои. Всеки говори за своите ползи и хранене, както и за отслабване марки нискокалорична елда каша, за които те го обичат още повече. Нека да видим какъв вид зърнени култури и как да го подготвим за здравето и да отслабнете.

Огромна полза в малко зърно

Знаете ли колко богат е съставът на елдата? Основните съдържащи се в него витамини и микроелементи са желязо, фосфор и цинк, както и калций, манган, витамин В, Е и др. В допълнение, ястията от него са отличен източник на рутина, укрепват нашите съдове и влияят на усвояването на витамин С. Всички тези свойства на елда се допълват от неговия приятен вкус и хранителна стойност. За да намалите теглото си, тя е привлекателна, защото регулира метаболитните процеси, почиства организма, намалява нивата на захарта и по този начин помага за постепенното отслабване.

Толкова ли е ниско калорична елда?

Тези свойства обаче не са достатъчни. Нискокалорична каша от елда - това е нейният коз в областта на намаляването на теглото. Сухите зърнени култури съдържат малко повече от 300 килокалории на 100 грама. Това не е толкова малко. Но когато готвите, тя се увеличава в обем няколко пъти, така че тази сума е достатъчна за две пълни хранения. Готовата каша е доста лека и съдържа само около 100 килокалории на 100 грама. В същото време елда върви добре със зеленчуци, плодове, така че асортиментът диетични ястия с нея е огромна. Дори елда каша с мляко може да бъде полезна за диета за отслабване. Необходимо е само да се вземат варени, немаслени житни и нискомаслено мляко (до 1,5%). Вземете страхотна закуска, която ще даде необходимите витамини и усещане за ситост преди обяд.

Елда каша е чудесна база за диета.

С закуска, ние решихме, и какви ястия за обяд и вечеря може да включва диета на каша от елда? Ако подходите към въпроса с всичката строгост, тогава той трябва да бъде само зърнени, варени във вода без сол и дори повече без масло. Но с тази диета можете бързо да паднете от липсата на сила. Вие не искате това? Нискокалорична елда от зърнени култури ви позволява да го комбинирате с други храни, естествено, диетични. Това могат да бъдат зеленчуци: моркови, краставици, зеле (включително задушени), гъби, сладки пиперки и др. За вечеря, ястията с добавка на млечни продукти са много подходящи: елда с кефир или кисело мляко, например. За закуска можете да добавите сушени плодове към зърнени култури, но не много. Както виждате, диета на основата на елда е не само здравословна, но и вкусна.

Яжте елда правилно!

Не мисля, че калории елда каша - основната причина да го използвате. Ползите за тялото са по-важни. В крайна сметка, ако работи правилно, метаболитните процеси протичат бързо, червата и другите органи се почистват от вредни токсини, след което можете да отслабнете по-бързо дори без специални диети и резки ограничения. Основното нещо, което трябва да запомните е, че калоричното съдържание на каша от елда може да се увеличи драстично, а ползите му ще се намалят, ако използвате масло или месо като добавки (с изключение на пилешки гърди), висококалорични сосове (майонеза, заквасена сметана). Затова комбинирайте тази зърнена култура със здравословни продукти и отслабнете за здравето!