Какво е доброто кафе за тялото?

Много са чували за ползите от кафето, но не всеки знае точно какво е то. Радвайте се на сутринта с това гореща напитка Тя се превърна в традиция у нас, но винаги е приятно да се осъзнае, че навикът е не само вкусен, но и полезен, нали? Нека се опитаме да разберем дали е полезно да се пие кафе за тялото, а също така да разберете колко често лекарите препоръчват да се отдадете на това ароматно лекарство.

Да се ​​пие или да не се пие е въпросът.

Други ежедневно се наслаждават на една или няколко чаши напитки, други смятат, че е възможно само една малка чаша сутрин. Някой следва дори по-строги правила: само една чаша седмично. Има хора, които са твърдо убедени, че кафето е вредно, затова са го отстранили от менюто си. Има стереотип за опасността за тялото от страна на кафето, въпреки че реалните кафемашини въпреки това не спират подобни изявления.

Смята се, че кафето дава енергия и помага да се събуди в началото на новия ден. Но това не е единствената му важна черта. Например, лекарите установиха, че кафето е ефективно средство за предотвратяване на широк спектър от патологии. Мисля си дали е полезно да се пие кафе, учени от Харвард. Извършените тестове ясно показаха, че до три чаши напитка, консумирани ежедневно, могат да намалят риска от диабет. Все пак ежедневната употреба на шест чаши дава още по-осезаема защита, но това не е за всеки.

От какво друго ще защити?

Полезните свойства на кафето от гледна точка на защитата срещу опасни патологии се простират и до други болести, които плашат много. Научно е доказано, че редовната консумация на алкохол помага на 80% да намали вероятността от развитие на болестта на Паркинсон. В същото време рискът от злокачествени онкологични патологии се намалява с една четвърт. По отношение на рака на гърдата, както показват проучванията, редовната консумация на разумно количество кафе намалява риска за жените с 40%.

Време е да се направи усилие.

Кафето е добро за здравето, ако трябва да тренирате усилено, където трябва да дадете всичко на сто. Препоръчително е да се пие чаша ароматизирана напитка преди да посетите фитнес залата или дори сутрешни упражнения. В същото време концентрацията на ендорфин нараства в тялото само за няколко минути, което има положителен ефект върху настроението, заряда с жизненост, готовност да се тренира по най-добрия начин и дори малко по-добре.

Усложнено и уелнес

Полезно е да се пие кафе, за да даде на тялото си сила да се бори с патологични и възпалителни процеси. Това се дължи на повишената концентрация на антиоксиданти в напитката. Веднъж попаднали в тялото, тези компоненти спомагат за подобряване на състоянието на ставите и ефективно отстраняват токсините от органичните тъкани (което, между другото, може да предизвика злокачествени новообразувания). Антиоксидантите могат да блокират активността на свободните радикали, което означава, че те предотвратяват увеличаването на теглото. Хората, чиято диета е богата на антиоксиданти, се чувстват по-добре и имат по-здравословен вид.

Живейте добре за дълго

Изследвайки дали кафето е добро за здравето, учените са установили: тези, които се отдават на тази напитка, живеят по-дълго от тези, които избират въздържание. Вероятно това се дължи на повишената концентрация на антиоксиданти и благоприятното им въздействие върху различните системи на човешкото тяло. Доказано е, че редовната употреба на няколко чаши напитка предотвратява спонтанните закуски, които, в съчетание с подкрепата на физическата активност, ви позволяват да се държите в продължение на много години в безупречна форма.

Между другото, едно от основните бичове на нашето време е общата склонност към пушене, която значително намалява продължителността на живота и провокира опасни заболявания. Един ефективен метод за отнемане на никотина е да го замени с кафе. В същото време не само е възможно да се преодолее един лош навик, но и да се получи вместо това полезен, който има положителен ефект върху здравословното състояние и броя на годините, в които трябва да се живее. Кафето ли е добро? По отношение на такива данни - разбира се, да!

Кафе - изборът на умни

Изследвайки полезността на кафето, учените са обърнали внимание на активността на напитката спрямо структурите на мозъка. С прости думи, това може да се изрази като: кафето стимулира мисленето. Това се дължи на основния компонент, за който обичаме гореща напитка - кофеин. Това е естествен стимулант, най-често използваното психоактивно вещество в наши дни.

Когато се консумира, аденозинът се инхибира, което е отговорно за инхибирането на нервните импулси. Това води до развитие на по-силни връзки на мозъчните неврони и също така стимулира производството на някои други видове невротрансмитери. Като цяло този ефект има стимулиращ ефект. Това е, което кафе е полезно за: при повишаване на настроението, напитката има положителен ефект върху мозъка и, когато се използва редовно, може да се справи с различни емоционални и умствени затруднения. В същото време, познавателни способности. Въз основа на клинични проучвания лекарите са сигурни, че редовната консумация на кафе подобрява способностите за решаване на проблемите и подобрява умствената дейност.

Питие и черен дроб

Как е полезно кафето за това тяло? Както се вижда от специални проучвания, кофеинът е ефективен компонент, който стимулира биохимичните процеси, регулиращи дейността на черния дроб. Ако постоянно пиете разумно количество напитка, можете да намалите вероятността не само от рак, но и от цироза, недостатъчност на функционирането на организма.

Консумацията на кафе намалява вероятността от развитие на цироза на фона на честото поглъщане на алкохолни напитки. Изненадващо, други кофеинови продукти (черен чай, зелен чай) не показват подобен ефект.

И без подагра!

Това заболяване е много трудно да се издържи, тъй като е придружено от непрекъсната болка. В миналото се е смятало, че това е характерно само за възрастните хора, но медицинската статистика е била безмилостна: подобно на много други здравословни проблеми, подаграта бързо нараства. Отрицателното въздействие на патологията води до влошаване на ставите и може напълно да лиши човек от способността да се движи нормално.

Както се вижда от специални проучвания, посветени на въпроса дали кафето, с редовно, разумно използване на тази напитка, намалява вероятността от развитие на подагра и когато заболяването вече е диагностицирано, симптомите се смекчават, болката намалява. Това се обяснява с антиоксиданти, които отслабват концентрацията на пикочна киселина, инсулин и провокират патология.

Какво да избера?

Напоследък на пазара има огромно разнообразие от продукти, поради което въпросът за вида на кафето е по-здравословен. В допълнение към класиката, те активно насърчават зелените в широките маси, което трябва да помогне да отслабнете и да излекуват различни заболявания. Серия от проучвания доказват, че тя наистина работи: зелено кафе е здравословно. В същото време специфичният вкус на напитката дава радост на малкото. Механизмът на влияние върху човешкото тяло за зелено кафе е малко по-различен от този за обикновеното кафе.

В същото време не трябва да се очаква, че зелените зърна ще работят чудеса: в края на краищата, това е само продукт, а не цялостно лекарство, панацея за всички болести. Ако имате проблеми с наднорменото тегло, трябва да се опитате да използвате тази конкретна напитка, за да проверите нейната ефективност в конкретен случай. Може би няма да има ефект, но определено няма да има никаква вреда.

Печени зърна: какво има вътре?

За да разберете какво е полезно за кафето, можете, ако разглобите състава му по рафтовете, да разберете какво има в зърната и какво не. Например, възможно е да се определи, че продуктът е богат на калий, протеинови структури, никотинова киселина, диетични фибри. Въпреки това, когато се използват до две супени лъжици натрошени зърна на чаша, концентрацията ще бъде достатъчно малка, за да има сериозен ефект върху тялото. Ако пиете до три чаши на ден, ситуацията се подобрява.

В допълнение, кафе на зърна съдържат ароматни съединения - повече от седем дузина видове полезни за хората. Те се образуват по времето, когато суровият продукт се пържи, следвайки технологията. Най-важните са водоразтворимите елементи, които осигуряват особен вкус на напитката. В допълнение към добре познатия кофеин, зърната съдържат захар, феноли, минерали, органични киселинни съединения и декстрин.

Кофеин: как работи?

Кафето сутрин е полезно главно заради това съединение, в една чаша, съдържаща се в количество до 135 mg (дневната максимална доза е един грам). Веднъж попаднали в тялото, съединението стимулира централната нервна система, физическата активност, повишава ефикасността както на физическото, така и на умственото, и също така намалява умората и премахва тенденцията за сън.

Под въздействието на кофеина става по-лесно да се възприема информация, като същевременно се активира сърдечната дейност, честотата на контракциите се увеличава, а енергията на импулсите се увеличава. Кофеинът повишава налягането, производството на топлина, отделянето на урина и стомашната активност. Инструментът има подчертано стимулиращ ефект, който обяснява сутрешната жизненост след чаша гореща напитка. Но защо, само сутрин? Можете спокойно да пиете кафе в следобедните часове, ако имате нужда от незабавно зареждане с бодрост.

Подходящ, но не всички

Тези ефекти имат положителен ефект върху здравия човек, но някои групи хора, страдащи от патологии, не се препоръчват или дори категорично не са противопоказани. Първата забрана за силна черна напитка. Не може да се пие с:

• тахикардия;
• повишено налягане;
• нарушения на съня;
• заболявания на храносмилателния тракт.

Може да се сблъскате с неприятни явления дори при липса на болести, ако пиете твърде много кафе. Както казват великите лекари от древността, отровата лекува в малки количества и най-полезното вещество, което се консумира в неограничени количества, може да убие. Това важи и за кафето. Не трябва да пиете повече от пет чаши на ден, не се препоръчва да го използвате шест часа преди планираното време за лягане. Трябва да се въздържате от всичко, което съдържа кофеин, ако човек страда от обща слабост на тялото, придружена от повишена раздразнителност.

Общи препоръки

За да запазите и поддържате здравето си, трябва да спазвате следните правила:

• разумно количество чаши питие ежедневно;
• пиене на кафе или други храни, богати на кофеин;
• зърнени напитки, по-здраво разтворими.

Какво да заменим?

Ако чаша кафе вместо желаната жизненост и добро настроение предизвика стомашни болки, високо кръвно налягане или други проблеми, трябва да се откажете от напитката. Можете да го замените с естествен какао, черен шоколад. Ако сте уморени, но няма кафе под ръка, като алтернатива се препоръчва използването на зелен чай.

Не се отдайте на кафе по време на бременността и кърменето. Пийте не може да пиете за деца под пет години. Не се препоръчва да се използва, когато астения, perevozbudimosti. Трябва да се реализира: всички хора са индивидуални. Реакцията на тялото върху кафето в даден човек може да се различава значително от това, което ще се наблюдава при неговите роднини и приятели. Заменете кафето понякога може да бъде върху газирани напитки, съдържащи кофеин. Използването на такива продукти е строго ограничено, неприемливо е да се използва всеки ден. Можете също така да имате под ръка енергийни захарни бонбони, но те трябва да се консумират в разумни граници.

Стрес и почивка

Както показват изследванията на корейски учени, редовната консумация на разумни количества гореща напитка спомага за намаляване на нивата на стрес и успокояване на живота. Това се дължи на регулирането на концентрацията на протеини в мозъчната тъкан, което има положителен ефект върху състоянието на тялото като цяло. Обикновено се наблюдава положителен ефект след няколко чаши на ден. Но излишъкът от кофеин води до обратен ефект.

Но не всичко е толкова очевидно. Учените са доказали, че само една чаша кафе действа силно върху някои от тях, а налягането вече се повишава, сърцето се ускорява и през нощта ще бъде невъзможно да заспи. Други могат да пият доста големи количества и да не забележат значителна разлика. Някои страдат от киселини в стомаха, а други - под влияние на кафето. За да знаете реакцията на тялото си, трябва да го опитате веднъж - от догадки, за съжаление, реалното състояние на нещата не е установено.