Какво е индекс на телесна маса

Какво е индекс на телесна маса (BMI)

В нашия живот тази концепция беше въведена от белгийски статистик и социолог Адолф Кетеле. Индексът на телесна маса е стойност, при която теглото на човек е свързано с неговата височина. С него можете да изчислите дали теглото на вашата височина е нормално. Но методът е неприемлив за децата възрастни хора които спортуват професионално, бременни жени. За тях съществува собствен метод на изчисление.

Как да се изчисли индекс на телесна маса

BMI се изчислява, както следва: теглото в килограми трябва да се раздели на височината в сантиметри на квадрат. Например, човек с тегло 80 kg с височина 180 cm ще има следния индекс на телесна маса: 80 / 1.80² = 22.2. Резултатът може да бъде проверен със следните правила.

Първа категория. ИТМ под 18,5

Теглото е недостатъчно. Не е нужно да губите тегло. По-добре е да се обръща внимание на това, което заплашва липсата на телесно тегло. Вие рискувате да имате такива здравословни проблеми като хранителни дефицити в тялото, липса на менструален цикъл (аменория при жените), костна чупливост и други заболявания. И колкото по-нисък е индексът на телесна маса, толкова повече рискувате.

Категория втора. ИТМ от 18.5 до 25

Теглото е нормално. Вече няма нужда да променяте теглото си. Вие сте в категорията хора, които имат минимален риск от заболяване поради проблеми с теглото. За младите хора до 25 години, най-добрият ИТМ се счита за от 22 до 23. Ако сте на горната граница и смятате, че теглото ви вече е прекомерно, тогава измервайте обема на талията. Нормата е нарастване на минус 100 при жените и до 94 см в обиколка при мъжете. Всичко това, по-горе - отклонения от нормата. Трябва да започнем да обръщаме внимание на храната.

Категория 3. BMI от 25.0 до 30.0

Наднорменото тегло. Докато рискът за вашето здраве е нисък, но вече чувствате дискомфорт, както психологически, така и физически. На този етап ще помогнете за правилното хранене. Трябва да се обърне внимание на намаляването на порциите и намаляването на калоричните храни. Също така въведете като правило да направите физически упражнения. Досега можете сами да се справите с теглото, но не далеч от този момент, когато ще се спуснете върху болести, свързани с повишено тегло.

Категория 4. BMI от 30.0 до 35.0

Това, госпожи и господа, е първото степен на затлъстяване. Изглежда, че си загубил контрол над себе си и собственото си тегло. Вие сами не можете да направите това коригирайте правилно хранителните навици. В този случай има смисъл да се консултирате с лекар. Един диетолог ще ви каже методите на лечение, вероятно ще ви предпише някои лекарства. В тази ситуация наднорменото тегло в тялото вече е заболяване, а рисковете от усложнения се увеличават многократно. Смъртността на затлъстелите хора е няколко пъти по-висока, отколкото при хора с нормално тегло. И колкото по-далеч расте теглото, толкова повече се увеличава този праг.

Пет и шеста категория: Затлъстяване II и III

Съзнателно сме съчетали тези категории в едно. Тъй като няма значителна разлика в страничните ефекти на наднорменото тегло на тези етапи. Затлъстяването е сериозно заболяване. Тя е комплексна по характер, често свързана с начина на живот, хранителните навици или наследствеността. Рискът от усложнения при затлъстяване е много висок. Необходимо е да се консултирате със специалист. Има смисъл да се мисли за хирургично лечение, особено ако страдате от захарен диабет тип 2. Не забравяйте да помислите по този въпрос, тъй като затлъстяването от трета степен провокира появата на рак и нарушаването на системата на тялото като цяло. Вече не говорим за това колко трудно е психологически за хората с толкова голяма тежест. След операцията можете да се върнете към пълноценен живот и да се почувствате здрав човек!