Какво е метаболитна възраст на човека?

Какво означава метаболитна възраст? Как да го изчислим правилно? Дали да се паникьосва, ако цифрата не съвпада с календара, а ако се уплаши, какви резултати? Какво означава - метаболитна възраст? Темата е интересна, въпреки че за мнозина е напълно неразбираема. Нека се опитаме да обмислим как да определим метаболитната възраст и какви изводи от получената информация да изготвим.

За какво говорим?

Терминът обикновено се обозначава с такъв условен индикатор, който позволява да се оцени качеството на метаболитните процеси в човешкото тяло. Въпреки че не е точна скалата, метаболичната възраст дава възможност да се оцени метаболизма, въз основа на който е възможно да се разбере как всичко е в ред със здравето. Параметърът се влияе от различни фактори. Така че, детският метаболизъм е много бърз, тъй като тялото се нуждае от изобилие от енергия за активен растеж, но се забавя в зряла възраст. Тези наблюдения, както и редица други модели, дадоха възможност да се формулира какво е метаболитна възраст на човека и как да се изчисли.

Процесите на обмен са по същество доста сложни. Началото е моментът, когато човек яде поне една малка част от храната, а последният етап ще бъде естественото освобождаване на преработените остатъци. Самият процес е придружен от извличане на енергийни резерви, полезни компоненти от погълнатите продукти. В същото време, шлаките попадат в живите тъкани, калориите се форматират в енергийни резерви. Такава сложна система от взаимосвързани процедури позволява на човек да се чувства силен, енергичен, щастлив. В много отношения теглото зависи от метаболизма.

Календарни и обменни процеси

Метаболитна възраст е свързана с нормалното, въпреки че съвпадението не е необходимо. Случва се така, че четиридесетгодишните изчисления показват метаболизма на тридесетгодишен, но може да има обезсърчаващ резултат - например 55. Такъв синдром, идентифициран въз основа на метаболичната възраст, ни позволява да говорим за смущения във вътрешните системи. По правило ситуацията се коригира чрез промяна на диетата и количеството физическа активност.

Преди много време учените откриха, че тези, които имат по-малка метаболитна възраст от календарната, живеят по-дълго. Това се дължи на липсата на неуспехи в работата на вътрешните системи и органи. Това е забележимо дори навън: такива хора изглеждат по-млади. Както показва практиката, ако човек рядко се оплаква от лошото здраве, изглежда добре, можете да изчислите възрастта на метаболизма и той ще бъде по-малък от тези години, които са минали от раждането. Този факт лесно се обяснява: оптимизирането на метаболитните процеси определя извличането на максимална полза от вливането на храната в организма.

Номерата ме плашат!

Ами ако метаболичната възраст се оказа значително (и дори незначителна) повече от календарната? Трябва ли да се страхуваме от такива числа? Както казват експерти, нищо страшно. След това трябва да знаете метаболичната възраст, навреме, за да забележите проблеми в тялото и да предприемете стъпки за отстраняването им, преди да е станало твърде късно.

Като правило, програмата за намаляване на разглеждания параметър включва пълното премахване на бързо хранене, сладки и пържени храни. Преди преизчисляване на метаболитната възраст, е необходимо да се въведе в редовната практика на спорт, ходене на чист въздух, различни други физически дейности. Ако не предприемете спешни мерки за възстановяване на здравословното състояние на тялото, можете да се сблъскате с преждевременна възраст. По-добре е да обърнете внимание на проблема, докато можете да поправите нещо и да не се задържате с прехода към здравословен начин на живот.

Ключови показатели

Изчисляването на метаболичната възраст е доста сложна процедура. Можете, разбира се, да се опитате да го изчислите сами, но е по-добре да се повери на лекарите, защото рядко човек на улицата знае доста данни за състоянието на тялото му, за да направи правилно заключение. Например изчисляването на метаболичната възраст взема предвид обема висцерална мазнина способни да предпазват вътрешните органи от негативни фактори. Ако тази цифра е по-висока или по-ниска от нормалната, могат да започнат различни патологии.

При изчисляване на метаболитната възраст на жените задължително се анализира костната маса. Но за мъжете този показател не играе почти никаква роля. През годините костите стават по-малко силни, от които те правят заключения за здравословното състояние. Друг важен параметър е водната концентрация. При здрав човек тялото се състои от 55–60% течност, като основното натрупване се наблюдава в мастните тъкани.

Метаболитна възраст: здравето е най-важно

Не е тайна, че всяка патология оказва силно влияние върху човека. И ако болестта е хронична, тя подкопава силата на тялото в продължение на много години, тогава тя най-вероятно ще остане причина за значително по-високата метаболитна метаболитна възраст. Предимно патологии предизвикват забавяне метаболизъм.

Как да се изчисли?

Има няколко метода за изчисляване на метаболитната възраст. Оригиналното уравнение е познато с името на създателите му Харис и Бенедикт, а изчислението с използване на технологията Katch и McArdle дава не по-малко точни резултати.

В интернет можете да намерите много прости тестове, които показват резултата само въз основа на тегло, възраст и височина. Не трябва да очаквате голяма точност от тези ресурси: те използват прости алгоритми и не могат да вземат предвид специфичните особености на дадено човешко тяло. Като скучна вечер или на обяд, подобен обект би бил подходящ за забавление, но не трябва да правите сериозни заключения за здравето си на базата му - твърде ненадежден източник на информация.

Основни индикаторни функции

Ако вътрешната мастна тъкан в човешкото тяло присъства в твърде ниска или висока концентрация, това може да показва повишена вероятност от сърдечно заболяване или съдово заболяване. Дори и другите параметри да са нормални, от него следва, че е необходимо да бъдете особено внимателни към здравето си, да бъдете прегледани от лекар и вероятно да започнете да провеждате превантивна терапия.

Друг важен показател за изчисляване на метаболитната възраст е мускулната маса. Можете дори да го измерите сами. За да направите това, трябва да имате измервателна лента (която се използва от шивачките) и дебеломер. На няколко места в тялото кожата се завързва в гънки и дебелината на получената формация се измерва с дебеломер, а измервателната лента се използва, за да се определи колко голяма е обиколката на това място (например бицепсите на ръката). Необходимо е да се направят няколко такива измервания, на базата на получената информация да се състави обобщаваща таблица. Средно резултатът е около 75% от съотношението на дебелината на гънките в обхвата на тази част на тялото. Описаното изчисление обаче е условно, за да се идентифицират точните индикатори (а понякога и това е наистина важно!), Трябва да се свържете с лекар, който има специализирано оборудване.

На какво друго да се обърне внимание?

Обикновено изчисляването на метаболитна възраст е придружено от индекс на масата. Ако индикаторът е 17 или дори по-малко от това ниво, се диагностицира дистрофия. За затлъстяването казват на ниво от 40 единици и повече. При отклонения от нормалните граници, особено в голям мащаб, метаболитната възраст значително се увеличава.

Определяйки процента на водата в тъканите на тялото, може да се направят и доста точни заключения относно състоянието на тялото. Известно е, че колкото по-възрастен човек, толкова по-малко телата натрупват вода. Следователно, при по-нисък, отколкото нормален процент течност, те показват повишаване на метаболитната възраст.

Специализирани формули

Изчисляването на метаболичната възраст с помощта на методи, разработени от сериозни учени, дава точен резултат, въз основа на който човек може не само да се страхува от числата или да бъде щастлив с тях, но и да предприеме мерки за подобряване на здравето. За изчисленията е по-добре да се свържете с лекаря - така резултатите ще бъдат правилни.

Методът на Харис-Бенедикт предлага специално внимание индекс на телесна маса. Методът Ketch-McArdle се основава на определяне на процента мазнини. Според първата технология е възможно да се изчисли колко калории се нуждае човешкото тяло, колко бързо се осъществяват метаболитните процеси. Разработени са различни формули за мъже и жени.

За жени:

За мъжете:

Какво мислим по-нататък?

Следващият етап от изчислението е изчисляването на броя на калориите, необходими за нормалната човешка дейност. Резултатът показва ежедневната нужда от състоянието на начина на живот. Ако човек е неактивен в ежедневието, резултатът, получен от горните формули, се увеличава 1.2 пъти. Ако има активност, но сравнително малка, коефициентът на умножение е 1,375. За средното ниво се умножава по 1.33, а при активен начин на живот като мултипликатор се вземат 1,725. И накрая, много високо ниво на ежедневна дейност изисква умножаване с 1.9.

Изчисленията на Ketch-McArdle

Изчисленията с помощта на формулата, разработена от тези учени, дават възможност да се прецени каква да бъде дневната дажба, как се препоръчва висококалорична храна на човек. Изчисленията са доста прости - индикатор за теглото, от който се изваждат килограми мастна тъкан, се умножава по 21,6, добавя се 360 и се умножава по 1,2. Резултатът е количеството калории, което трябва да се подава на човешкото тяло за един ден, така че метаболизмът да е нормален, тялото да има достатъчно енергия за ежедневни задачи.

Някои функции

Ако са направени изчисления за женското тяло, е необходимо да се изчисли описаното от два метода, както и, ако е възможно, да се обърнат към специални калкулатори. Най-доброто би било изчислението процент телесни мазнини. Необходимо е да имате точна информация за теглото, да измервате различни части на тялото по обем. В изчисленията трябва да се вземе предвид възрастта на жената.

Има ли идеална метаболитна възраст? Смята се, че това е индикатор, който съвпада с реалния или по-малък от броя на годините, които са минали от раждането на човека. Колкото по-висока е степента, толкова по-бавни са метаболитните процеси в организма, толкова по-лошо е за здравето, толкова повече причини да се тревожите и спешно да коригирате начина си на живот.

продължителност на живота

Както казват учените, хората, които имат по-ниска метаболитна възраст и по-младият човек живее в този план, колкото по-дълго живеят, толкова по-дълго живеят. Този факт се обяснява много просто: ако метаболитните процеси са нормални, тялото работи, както се казва, като часовник. Това засяга както външния вид, така и благосъстоянието и производителността. Всички тъкани и органи получават минерални компоненти, кислород и други вещества, необходими за висококачествена работа.

Ако изчисленията на метаболичната възраст дават стойности, които са значително по-малки от броя на реалните години, тогава не трябва да се тревожите за бъдещето си: дори и в напреднала възраст такъв човек ще изглежда страхотно. Най-вероятно няма да има никакви хронични заболявания или почти няма, системите ще работят без неуспехи. Въпреки това, понякога твърде нисък показател за метаболитна възраст показва патологии, които влияят негативно върху метаболитните процеси в организма - те протичат твърде бързо. В такава ситуация лекарите идват на помощ: идентифицират причината за заболяването и предлагат терапевтичен курс за отстраняването му. Според резултатите, метаболизмът се връща към нормалното, човек може да продължи да живее пълноценен и богат живот.