Какви храни повишават хемоглобина? Яжте за здравето

Недостиг на хемоглобин - липса на кислород

От учебната програма всички знаем, че червените кръвни клетки - червените кръвни клетки - съдържат специален протеин - хемоглобин. Неговата задача е да осигури на нашето тяло кислород в достатъчно количество и да премахне от него въглероден диоксид. Естествено, ако кръвта е с недостиг на хемоглобин, тялото автоматично страда от малко количество кислород. Човек изпитва слабост, световъртеж и различни заболявания. Страда не само от физическото, но и от него емоционално състояние: липса на интерес към хобита, апатия към всичко и други признаци на депресия. Външно, такъв човек също не изглежда най-добре - косата може да падне, кожата - суха и бледа, разделяне на ноктите. Въпреки това, в повечето случаи този проблем е лесен за подпомагане. Достатъчно, за да знам кои храните повишават хемоглобина.

Топ 5 на желязо

Нивото на хемоглобина зависи главно от съдържанието на желязо в кръвта. Този микроелемент в едно или друго количество присъства в храната. Но какви храни съдържат най-голямото количество хемоглобин? Нека го разберем.

1. Месо. В отговор на въпроса кои храни повишават хемоглобина, всеки лекар първоначално ще си припомни червеното месо. Освен това, за да се поддържа количеството желязо на подходящо ниво, достатъчно е да се яде само 50 грама на ден, например, говежди език варено.
2. Много желязо в пиле, говежди черен дроб, карантии. Като цяло, ежедневно яде месо, дори и в малки количества, ще се избегне липсата на хемоглобин. Друго нещо е, че много лекари не препоръчват да се яде месо всеки ден.
3. Попитайте опитен вегетарианец какви храни увеличават хемоглобина, и чуйте - зърнени храни и зърнени храни! Всъщност способността им да увеличават броя на червените кръвни клетки е просто невероятна. Яжте редовно елда, ечемик, ориз, овесена каша и всички бобови растения и не се притеснявайте за хемоглобина.
4. Зелените и зеленчуците са полезни за нас не само като склад на фибри, но и като продукти, които увеличават броя на червените кръвни клетки в кръвта. Това обаче се отнася само за пресни зеленчуци. След топлинна обработка нивото на желязо в тях рязко спада.
5. Плодове и плодове също не забравяйте, когато обсъждате какви продукти повишават хемоглобина. Зелени и червени ябълки, кайсии, праскови, банани, Райска ябълка и дюля са много полезни в това отношение. Ако говорим за плодове, то е ягоди и ягоди, боровинки и касис, боровинки, както в прясно, така и в замразено състояние.
6. Хранете се с морски дарове, хайвер от сьомга, черен шоколад, орехи и сушени гъби, също така се грижите за нормалното ниво на хемоглобина в кръвта.

Малки тайни на бързото покачване на хемоглобина

Има случаи, когато е необходимо да се увеличи броят на еритроцитите за много кратко време. За това не е достатъчно да се знае кои продукти повишават хемоглобина. Трябва да ги използвате по определен начин. Например, трябва да ядете каша, да пиете портокалов сок и доматено - месни ястия. Това се обяснява с факта, че желязото се абсорбира много по-бързо „в компанията” с витамин С. Желязосъдържащата „бомба” може да се приготви чрез смесване на мед, орехи, стафиди и сушени кайсии в равни пропорции. Внимателно смилайте тази маса върху кафемелачка, използвайте от една до три супени лъжици на ден. Това е много ефективен начин за бързо увеличаване на броя на червените кръвни клетки в кръвта. И накрая, трябва да се отбележи, че продуктите, които повишават хемоглобина, не могат да се разглеждат отделно от това колко добре се абсорбира. И така, желязото, съдържащо се в месото, се абсорбира от човешкото тяло с около 30%, а същият микроелемент в продуктите от растителен произход е само 3-5%. И това е най-желязният аргумент в полза на месоядците.