Полезно упражнение с пръчка с остеохондроза

Голям процент от осемнайсетте днес страдат от всякакви патологии на гръбначния стълб, включително остеохондроза. Това заболяване е характерно само за по-възрастната възрастова група, но с течение на времето този праг намалява. Причината за това се смята за появата на компютри и други модерни приспособления, поради което младите хора са принудени да прекарат огромно количество време да седят. За да се избегне развитието на това заболяване е съвсем проста, само трябва редовно да извършват специални упражнения с гимнастически стик с остеохондроза. Разгледайте ги по-подробно в тази статия.

Трябва да се помни, че тяхното изпълнение може да се осъществи само когато няма болка. За да го елиминирате, трябва да отпуснете гръбнака колкото е възможно повече. Това може да бъде постигнато чрез възприемане на склонна позиция. Освен това се препоръчва да се изхвърлят сгънатите в коленете крака на предварително подготвен валяк и е препоръчително да се постави подложка под долната част на гърба. По време на силни болки и остра прогресия на заболяването, пациентът трябва да остане в покой, всички движения трябва да бъдат изключени, само в този случай ще успеете да се справите с болката.

Необходимост от упражнения

Към днешна дата има няколко начина за лечение на остеохондроза, които са неразривно свързани помежду си и съставляват комплексен терапевтичен комплекс. В този комплекс важно място заемат класове по остеохондроза и сколиоза, които засягат всички части на гръбначния стълб.

В допълнение, трябва да се отбележи, че упражненията с пръчка в гръдната остеохондроза периодично осигуряват лечение, което е много по-ефективно от класическото лекарство. Но за да се постигне добър резултат, комплекс от професии трябва задължително да бъде специалист, следователно не се препоръчва да се отлага посещението при лекаря.

Ползите

Упражнения с пръчка в цервикална остеохондроза (както и други видове), разработени въз основа на способностите на пациента, като се използва специална техника и като се вземе предвид стадия на заболяването и възпалената област, ви позволяват да:

• Отпуснете мускулите си.
• Укрепване на мускулите на корсета.
• Подобряване на кръвообращението.
• Стабилизирайте гръбначния стълб.
• Освободете болните нерви.
• Между прешлените се разширява пространството.
• Повишаване на настроението.
• Подобряване на работата на всички вътрешни органи.
• Увеличете имунитета.
  

Принципи на изпълнение

Упражнения с пръчка за гърба се различават помежду си от метода и други фактори. Например, един комплекс е проектиран за дълго време, а вторият отнема само няколко минути. Освен това професиите помежду си се различават по предназначение, тъй като всеки отделен комплекс пряко зависи от местоположението на болестта. Трябва да се отбележи, че стадията на заболяването също има голямо влияние, тъй като тя е пряко свързана с нивото на физическо натоварване.

Но колкото и да е упражнение с пръчка с остеохондроза, всеки има същите принципи на изпълнение:

1. Тялото трябва да бъде прясно измито, чисто.
2. Помещението, в което се провеждат класовете, трябва да бъде излъчено и по време на занятията.
3. По време на занятието е недопустимо наличието на външни дразнители.
4. Дрехите са сухи, чисти, от естествени материи.
5. Препоръчително е да започнете и завършите всяко упражнение чрез фиксиране на кръвното налягане и пулса.
6. Не се разрешават резки движения, препоръчително е всяко упражнение да се извършва плавно.
7. При всяка поява на болка синдром, упражнението, което го е причинило, трябва да бъде спряно.
8. Постепенно увеличавайте товара.
9. Необходимо е всяко ново движение да започне с дишане, но то трябва да завърши на издишване.
10. Необходимо е да се изпълняват само предписаните от лекаря упражнения, никаква инициатива не е разрешена.
11. Необходимо е гимнастиката да се изпълнява редовно.

предотвратяване

Основната част от човечеството е предразположена към развитие на остеохондроза. В тази рискова група са офис работници, представители на работни специалности, шофьори, както и студенти. Всеки човек с остеохондроза може да се избегне чрез извършване на доста проста гимнастика, която сама по себе си не включва трудни упражнения, тъй като е предназначена да предотврати заболяването. Като прави упражнението, от което се нуждае с пръчка, човек позволява на гръбначния стълб да се отпусне напълно, междупрешленното пространство ще се разшири леко, като по този начин ще даде свобода на прешлените.

Ефективно упражнение

Висът на напречната греда има най-ефективен ефект. Благодарение на него човешкият гръбнак за дълго време е удължен, което позволява на прешлените да заемат естествено положение. Възможно е, при липса на напречна греда, да се отпуснете гръбначния стълб с ходене по четири крака, но в този случай е много важно да държите гърба си извита.

Гимнастика с пръчка

Упражнение с пръчка има много ефективно действие при остеохондроза. По-долу разглеждаме най-основните.

Първият трябва да се изпълни изправен, когато подредбата на краката съответства на ширината на раменете. Като държи пръчка в ръцете си, човек трябва да направи десет кръгови движения в една и друга посока пред гърдите си.

Ако направите следното упражнение с пръчка, трябва да заемете същата начална позиция, но с дланите си да се придържате към краищата на пръчката. Заедно с завоя на главата е необходимо да завъртите пръчката на дясната страна, като я превърнете в изправено положение. Това действие трябва да се повтарят десет пъти във всяка посока.

Следващото упражнение с пръчка. Оставете същата начална позиция. По време на вдишване, човек трябва да вдигне ръцете си с пръчка над главата си, докато понижаването им трябва да бъде по време на издишване. Повторете упражнението повече от четири пъти не се препоръчва.

Гимнастика в басейна

Сред терапевтичните спортни дейности имаше и място за плуване, следователно при остеохондроза е допустимо упражнения в басейна. Те включват клякам, всички видове ритници, упражнения с вода с пръчка, кръгови движения и т.н. Освен това самият процес на плуване е много полезен, тъй като може да се извърши само с изправен гръбнак.

Водата допринася за реализирането на различни гимнастически часове, тъй като под негово влияние се намалява теглото на тялото, което оказва благоприятен ефект върху изпълнението на различни упражнения. Но трябва да се помни, че в този случай водата трябва да бъде леко затоплена, в стаята не трябва да има намек за течение, в противен случай болестта само ще се увеличи.

Терапевтична йога

В момента много хора предпочитат екзотичните методи на лечение, а не стандартния набор от упражнения терапевтична физическа култура. Йога упражненията са една от тези възможности. Те са много полезни, защото позволяват на гръбначния стълб да се отпусне и разтегне.

Прекрасно е да се направи смесването на лопатките - човек на четири крака трябва да намали лопатките. Не се допуска огъване на лактите или гърба.

Позата на тигъра също е много ефективна при разтягане на гръбначния стълб. Какво представлява тя? Трябва да стоите на четири крака, докато десният крак трябва да прилича в извита форма нещо като опашка. Коляното на този крак трябва да е насочено нагоре, докато чорапът иска да бъде възможно най-близо до задните части. Кракът по обратния път трябва да бъде поставен в изходна позиция, докато извива гърба.

Прегледахме упражненията с пръчка за гърба. Благослови те!